@毛文宇：找教练+连续性很不好重心也不稳怎么改进

@马凯旋教练：你说的这两个问题，基本上都是因为重心交换做得不好导致的，具体细节呢，我还得先看看视频。

• 出手太快发力过多

画面里的第3板球击球太晚了，原因几乎完全是你造成的：第一，出手太快，但你动作的其它环节欠缺能力支持这个快，我仔细看了，对方几乎没有发力，虽然手感差一些，但基本上是及格的。

你老弟下手这么快，发力这么多，一般人很难控制好回球的落点、力道。

有一件事我觉得你们应该知晓：真正的训练不是这么个练法。事要分明别类的具体要求的。这么板板发力的抡，民间没几个人能陪你练。其实到头来吃亏的是你自己，搞出来一堆坏习惯，改都不好改。

• 闭上眼睛听听看

我现在给你出一道题，记住视频的画面，闭上眼，从对方的挡球听起，那是个什么节奏，你出手触球虽然不慢，但击球的节奏，那个时间点却是晚的，是后半拍的节奏。

所以你经常要后退，否则没法连续拉。你这是自己给自己挖坑。

其实你的手感不差，撞击、摩擦都有，但练习的不够讲究，落入俗套了。你可能是想加转带发力，这样一来，那个时间点恰恰就错过了。

• 身体稍作调整

我现在不过多要求你的左脚后移少许，就是这个站位，但触球的那个点要前移20公分左右，用时间的那个点去调，就是不许发力！术语上讲就是要身前击球，最高点击球。

再有，你上身太直了，你发力多，对方没法控制，回球比较顶，造成一个现象，个别的板次，你给我一种几乎后仰的感觉，那你还怎么打球啊。

所以，降速，少发力，连续拉，不许退后，用动作踩到时间的那个点上，而且要保持住。当然，得适当的含含胸，收点儿腹，把身体的力点放到双脚及膝盖的前上端，千万别弄什么前脚掌之类的，那你会更站不稳了。

告诉你，这个陪练不错，你练习得上道了，连带他也会提高的。这才是会练球的。