大家都知道，跑步、打球要穿运动鞋，避免运动伤害。其实不只运动，长时间走路、久站，也会为足部带来压力。
没有选对鞋，一不小心就会造成伤害!
医师表示，每个人的足型、走路习惯都不同，建议大家在一般选鞋上，可以针对五大重点选择适合自己的鞋款：
1.鞋底：
作为鞋子外侧与地面接触的部分，因此会与地面反覆摩擦，鞋底耐磨、防滑相当重要，避免不断磨擦而加速损坏，防止跌倒的可能。此外，鞋底作为缓冲地面反作用力的要角，选择具有避震性的鞋款，才能减轻走路的负担。
2.鞋面：
鞋面主要提供足部包覆性，因此防护相当重要。选择具有柔软度的材质，方便脚趾弯曲，保护脚趾、足面，避免长时间行走出现疼痛的可能。
3.楦头：
太宽、过窄的楦头除了会影响鞋子外观，也因每个人足宽不同，影响穿鞋舒适性。
4.曲折点：
指鞋子前1/3与后2/3的交界点，各厂牌、鞋款的比例都会有所不同，选择不合脚的比例，便会导致反覆踩踏时，足部活动的动作出现疼痛。
5.领口：
影响鞋款的包覆性、舒适性。包得太紧，容易导致摩擦，但领口过松，则又会导致滑动不利行走。
运动选鞋两重点
医师表示在运动方面，则需考虑运动特性和习惯。激烈运动如篮球、足球，较需爆发性之外，还有反覆跳跃、冲刺、变向等动作，鞋款不只需要避震良好，也需要足够的控制性，避免脚踝扭伤、外翻。若为耐力型运动，如健行、慢跑、登山等，则须注意鞋子的舒适性，材质是否可以透气、排汗。
因要长时间穿戴，重量上也不宜过重，避免造成负担。医师进一步强调，运动医学则会注重两大重点：足型与足压。
除了足长会影响鞋子尺寸外，足宽也会影响楦头宽度，适合大小的楦头，才不会造成足部两侧压迫。
在足压上，每个人的脚部压力落点皆不同，受力最多的部分是否获得足够的缓冲、避震或支撑，都会影响长时间穿鞋的舒适性。
科技量测系统解析个人足履历
透过全方位科技量测系统，除了可知足部特征，更能透过高科技量测足底压力，取得压力落点的分析。
医师说明，运动医学上把压力分布在足部内侧者称为内旋足，也就是低足弓，因为足弓较塌，建议选择具有支撑力的稳定型鞋款，在长时间的行走、跑步的过程中才不会造成疼痛，避免足部出现过多内转的情形。
相反的，外旋足的压力分布在外侧，因此在选鞋上建议选择提供外侧更多保护避震型鞋款，提供充足避震与缓冲力，避免一直使用外侧反覆接触地面，造成足部疼痛。