姓名：本·克罗斯比
年龄：33岁
地点：马萨诸塞州韦茅斯
职业：在一家电力公用事业公司做能效项目
时间：断断续续地跑了几年，但全身心投入跑了3年零4个月
开始的体重：343.2磅（约合156公斤）
现在的体重：278磅（约合126公斤）
我从小就超重，整个童年经常被嘲笑，因此脸皮变得很厚。但是，这还是刺痛了我。其实，我一直是很活跃的，我喜欢参加体育运动，如足球、棒球、橄榄球和滑雪。
我总觉得我的思想比我的身体所允许的更活跃，这让我很苦恼。我想变得坚强，让自己感觉自己强大。但是，我就算是做最简单的事情也是上气不接下气的。
为了减肥，我尝试了各种减肥方法，但都无济于事。我尝试跑步和举重，但坚持不下去。这影响了我过我想要的生活。
我的家族中有高血压和糖尿病的病史。当我被诊断出患有高血压时，我告诉自己，我不能让我的体重超标，从而导致患上2型糖尿病。
当我发现我的妻子怀上了我们的第一个孩子时，我终于痛下决心开始跑步了。起初，跑步让人感到简直痛不欲生。我感到脚特别疼。令人羞愧的是，我几乎不能连续跑两分钟。
我的减肥之旅的重要转折点始于2019年12月1日，也就是我开始坚持跑步的大约一年后。2019年12月1日，当我多年来第一次站在磅秤上时，它显示的数字是343磅时。我知道现在是时候认真对待跑步了。我决定开始写博客，并创建了我的Instagram账户，以记录和监督我的跑步活动。
我也开始尝试节食。我开始努力控制食物的份量，不再为了自己的情绪而吃东西，不再为了寻求安慰而找食物。现在，我的目标是让我的盘子里有50%的蔬菜，然后我会优先考虑蛋白质和其他东西。我不吃奶酪和加糖之类的东西，因为糖对我身体的影响是惊人的——但不是什么好的影响。
我试着每周跑步三次，每周进行三到五次快走。我也会做冲击力较低的骑行、步行和间歇性跑步。去年秋天，我做了一次虚拟的5公里跑，为帕金森氏症研究筹集资金。
我目前正在为将于11月在科德角举行的10公里比赛活动进行训练。如果我不能完成一次跑完全程，我会在第二天开始步行，然后第三天再尝试跑步，直到我成功为止。我每天一大早就出门跑步，争取在天气变得太热或太多人、车出来之前跑完。我发现这些比赛让我充满动力，我希望今年夏天和秋天能参加一两场5公里的比赛。
目前我已经减掉了65磅（约合29公斤），我希望能减掉100磅（约合45公斤）。我坚持循序渐进的节奏，每天都会进步一点点，因为我不想退回到我曾经的状态。每个人都有自己的节奏，快速减肥只会让我的身体快速反弹。
我想对其他跑步者说，不管你的体重如何，如果你坚持跑步，你就是跑步者！如果你喜欢它，你跑得越多，你就会变得越健康。
跑步帮助我找到了力量。它让我有信心应付各种事情。跑步是一种痛苦，也是一种治愈。它让我摆脱了自卑和胖子的标签。跑步等于自信和价值。
（此文翻译自国外英文网站，原文为作者本人自述）