3月1日起，我国施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。

那么有的孩子为什么会比同龄人矮呢？有哪些原因？

五个影响身高的要素

01、遗传因素

据研究，人的最终身高70%取决于遗传因素。但遗传不是唯一因素。

02、营养因素

身高是由营养“堆砌”起来的，即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也会受影响。“精神营养”也会影响孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。

03、正常发育

以下几大因素都会影响孩子的正常发育：

性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。

缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响

姿势：习惯性地低头、端肩、含胸、驼背、致使脊柱变形，会影响长高1-5厘米。

04、疾病因素

慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病会间接影响身高。甲状腺、脑垂体功能低下等疾病会直接影响身高。

05、地域气候

气候冷热不同，导致新陈代谢有高有低，因此南北方人的身高存在差异。

图源：人民日报微博

想让孩子长高，这四点必须要做到！

一、睡好觉

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。

晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。

早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。

此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。

二、多运动

跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。

但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。

这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长

三、心态好

孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长高。

当然，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。

身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要，不是吗？

四、吃好饭

家长们普遍关注孩子补钙、补维 D、喝牛奶，这都没问题。

但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。

正值春季长高黄金期，在我们的个性化食谱*特中**别增加了一个春季长高营养餐。

幼儿的生长发育在春天也进入了一个活跃期，身体所需的钙量比较多，日常的膳食需要安排含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、海产品、深绿色叶类蔬菜等。除了需要补充足量的钙之外，其他一些重要营养素同时也对生长发育起着重要的促进作用。比如蛋白质、维生素D、维生素A、维生素C、矿物质、钙、锌等。

比如成食研究院为幼儿园编制食谱中的 黄瓜彩椒烩鸭丁 ：鸭肉含丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，是儿童骨骼发育和肌肉增强的必须营养素，搭配黄瓜和彩椒补充维生素，调节代谢和促进生长发育，同时可以健脾利胃。

部分内容摘自|人民日报

—END—

★健康儿童 健康中国 健康未来★