作者：GH小页
安而不忘危，存而不忘亡，治而不忘乱。 —《易经》
第十三期：运动需要智慧
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目前许多人认为，在业余的体育锻炼和比赛中，做做准备活动，然后自己再多注意一些，受伤的机率也就小了。其实这种想法是正确的，因为那种损伤，就说扭伤、摔伤、各种磕碰伤在运动损伤里只占到百分之二，它的名称叫做意外伤。而将近百分之九十八的损伤是那种运动技术性伤。由于我们一般没有进行过专门的训练，再加上自我的保护意识不够，对这种技术性损伤的认识又不到位，所以，我们往往忽视了它的存在。可它对我们的伤害可是很大的。
在各种运动中我们经常会看到运动者都有齐全的装备，各种运动服、运动鞋，也有很多运动者也把运动护具算作装备的一种。运动护具就是我们平时说的护指、护膝、护腰、护踝、护腕、绷带、肌贴等等运动中保护工具的总称（头盔、护腿板等不在此讨论范围之内），那护具到底在运动中有何作用?如何选择护具?运动中佩戴护具有何利弊呢?
第一，护具在运动中的作用：
护具在运动中主要作用主要是增大关节稳定性，在剧烈运动或幅度较大的运动中起到对关节和肌肉的保护作用，在关节损伤后起到固定或减小运动幅度预防二次损伤的作用，当然也有部分运动者是为了美观和擦汗等。
关节类型举例：
2球窝关节：如肩关节、髋关节（由于关节窝较深也成为杵臼关节）等；
4鞍状关节：拇指与手指骨的交接处等；
5平面关节：腕骨间关节、跗跖关节等；
第二，运动护具的选择
一般来说运动护具的的选择要根据运动者所参与运动的特点或者本身的情况来选择。
1根据运动类型选择护具：一般来说每一项运动都有其项目特点，所以某一运动项目中易损伤部位也都是普遍的、可以总结的。这时选择运动护具时就可以根据所选择的运动的项目特点来决定。如三大球运动中常用护膝、护踝等；健身中常用助力带、腰带、护膝、护肘等。运动损伤在各个级别训练者中都可能遇到，但一般来说最容易出现损伤的往往是某一项目的初学者和高水平运动者，一般初学者技术动作掌握不到位，如果动作发力不标准很有可能引起关节损伤，但是损伤较容易恢复，相反高水平运动者虽然技术动作没问题但是训练量和负荷都是超极限的，关节一旦损伤都是较难恢复的运动损伤，这时佩戴护具就能起到一定作用。
2根据个人特点选择运动护具：每个人都有自己的运动经历，对自己的身体情况都有了解，选择运动护具时要保护好自己相对较弱或已损伤的关节，有针对性的选择护具。如膝关节较弱的运动者在训练和比赛中可选择稳定性较好的护
关于在运动中运用护具的好处与坏处在网络上说法很多，当然好坏也是有条件的，下面总结一下运动护具在运动中的利弊。
1保护关节，在一定程度上增大关节的稳定性降低关节运动损伤的概率；
度上增大关节的稳定性降低关
弊：
1在没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节运动幅度，影响运动技术的发挥；
2带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸等。
有些朋友经常会问到，既然运动护具有利有弊那到底要不要在运动中选择穿戴运动护具呢？根据以上总结出的几点利弊就运动中要不要穿戴运动护具而言给出以下几点建议：
1如果是自己某些关节已经损伤并且还需要运动建议佩戴相应关节的护具；
2如果自己某些关节较弱但是此关节的运动量、负荷量较大或运动时间较长时建议佩戴相应关节的护具；
3如果关节伤愈之后关节不稳定建议佩戴相应关节的护具；
4关节伤愈之后由于心理问题不敢放开动作害怕旧伤复发也可带护具，防止因心理问题影响动作技术发挥。
动作害怕旧伤复发也可带护具，防止因心理问题影响动作技术发挥。
运动护膝和普通护膝有以下区别：
一、功能区别：
1、运动护膝主要功能是运动保护，可以在一定程度上减少和避免运动受伤。
2、普通护膝主要功能是保暖，一般在冬天使用还能够起到防寒作用。
二、构造区别：
1、运动护膝构造都具有一定的弹性，但是可以明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种构造用于平时运动中对膝盖的保护，而且运动护膝比较透气，适合运动时的穿戴。
2、普通护膝构造都比较宽松，一般都是粘扣的构造，而且比较厚实。这样有利于保暖，但是在灵活性和透气性方面就大打折扣了。
三、适用人群区别：
1、运动护膝一般都是年轻人使用，大部分年轻人都会参加剧烈运动，使用
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