又到一年春节时，在这阖家团圆，亲朋好友团聚的日子里，难免要应酬喝酒，喝酒后有些人会身体不适，出现心慌头晕、恶心呕吐等症状，喝多了甚至导致昏迷休克，那么如何缓解或避免这些情况产生呢，一起看看吧：
一、酒精在体内的代谢过程
首先我们先了解一下酒精在体内是怎么代谢的。酒中的乙醇进入人体消化系统，主要在胃肠道中吸收，随血液流动到全身，在肝脏中通过乙醇脱氢酶转化为乙醛，然后再通过乙醛脱氢酶把乙醛转化为乙酸，经过氧化还原反应，转化为二氧化碳和水，完成90%代谢。其余乙醇通过尿液、汗液和呼吸排出体外。
在这个过程中，代谢酒精的决定性因素就是体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的含量。乙醇进入人体后如果不能及时的转化，大量在体内蓄积就会醉酒，导致脸色惨白，头晕呕吐或者精神亢奋。乙醇脱氢酶决定乙醇转化成乙醛的速度快慢，体内这种酶充足的话，乙醇就能很快转化成乙醛。乙醛脱氢酶促进乙醛转化成乙酸，乙醛对身体也是具有毒性的，会导致心慌脸红、呼吸急促，严重的会呼吸困难、昏迷休克甚至死亡。因为遗传因素，每个人天生这两种酶的含量是不一样的，这就是酒量差异的原因。
二、醉酒几个阶段
有个概念给大家普及一下。一个人血液中酒精含量的量度称为血液酒精浓度（Blood Alcohol Concentration，简称BAC），就是单位体积血液中的酒精质量或体积的百分比，例如，BAC 0.10%代表100毫升血液中含有0.1克酒精。看下我们熟知的“酒驾”标准：
1、酒驾：车辆驾驶人员血液中，20mg/100mL≤酒精含量＜80mg/100mL。
2、醉驾：车辆驾驶人员血液中的酒精含量≥80mg/100mL。
在血液中酒精含量达到酒驾标准时，此时意识就开始不清醒，判断能力下降，容易导致事故发生。
而平时喝酒至醉酒时，也有几个阶段：
第一阶段 微醺：
此时头脑尚清醒，身体发热、出汗，感到身体放松，精神开始兴奋，话多。
第二阶段 亢奋
这时候精神亢奋，头脑不清，无法控制言语，忘乎所以，失去理智，此时为微醉阶段，属于饮酒的共济失调期。
第三阶段 抑制
恶心呕吐，头晕目眩，失去判断和平衡力，口齿不清，反应迟钝，步履不稳，走路东倒西歪。
第四阶段 昏迷
意识丧失、不省人事、昏迷不醒，此时已严重酒精中毒了，比较危险。
三、如何让自己喝酒后不那么难受
总体原则一是减缓酒精进入人体，增加酒精分解时间；二是缓解醉酒反应。
喝酒前
可以喝些牛奶、酸奶，起到保护胃黏膜，减轻酒精对胃的刺激，延缓酒精吸收的作用。记住千万不要空腹饮酒。
喝酒中
要掌握好喝酒节奏，尽量喝慢点。喝酒时要多吃菜，多喝汤，帮助稀释胃中的酒精。
喝酒后
吃些新鲜水果，如西瓜、番茄、葡萄等，也可喝些米粥、蜂蜜水，可以减轻醉酒反应。
必要时可进行催吐，用手按压舌头根部，并碰触扁桃体，产生呕吐反射，把酒吐出来。注意：1.控制好力度，别抠破喉咙。2.沒有吐完前别平躺，以防呕吐物堵塞气管造成窒息。
总结：
为了身体健康，饮酒后开始感觉头晕时就适可而止吧，如果醉酒严重，请及时就医。营养师提醒大家若避免不了喝酒，一定要适量。