葡超豪门波尔图队的攻防训练，既能锻炼球员1v1摆脱射门能力，又能提升防守队员的封堵拦截能力。
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基本设置
- 时 长：20分钟
- 人 数：10人
- 足球：5个
- 标志桶：4个
- 球衣：10件
- 场地：15米x15米
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示意图
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训练实战
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组织方法
- 训练场区布置以及器材摆放请直接参考示意图。
- 球员分两组，可以按照进攻和防守的角色分组，也可以随机分组
- 训练开始后，进攻队员持球延场区中央走廊边线运球，防守队员在边线外侧移动防守，进攻和防守队员均不可越过走廊边线
- 进攻队员可以通过各种假动作变速变向摆脱防守队员的封堵和拦截，将球打入所在一侧的任意小球门即得1分，防守队员成功封堵得1分
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指导要点
- 假动作摆脱：进攻队员在运球时要通过各种假动作来摆脱防守队员的封堵，如假射、沉肩虚晃等
- 节奏变化：进攻队员多尝试运球的快慢节奏变化来创造射门空间
- 防守姿态：防守队员的身体姿态应为侧身移动，随时准备转向回追
06
变化
- 从 1v1 变为 2v2，攻防2队的两名球员依然延走廊边线移动，可自行决策配合或过人来创造射门空间。
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动态演示1v1
动态演示2v2
