苗族拳术主要是攻防策手，策手是历代苗族武术家在长期的实践中总结出来的具有科学性的技击手法。是苗族武功的精华部分。
苗族因为生在南方，吃不饱，长期挨冻受饿，个子比北方的人矮小体弱，在力量上也占不到北方人的便宜，唯一的优势是在山地枞林地带上的作战能力具有灵活快速多变的优势。
这是因为苗族人知道自己的先天不足，练武时都会先练练习体力后再练习动作招势。
苗族常见的增强体力的动作可以归纳为十二个动作。
苗拳训练组合攻防
最常见的动作是狮子提气。也称灌气。
狮子提气的目的是让习练者快速调动身体气息来达到战时最佳的精气神状态。
这些动作作为体格瘦弱的苗族人练习都有这般神奇的效果，如果让世界拳王泰森、詹姆斯、中国足球、全华班，国家奥委会的人来练习这套苗拳基本功狮子提气不知道效果如何?
勒布朗·詹姆斯（LeBron James），1984年12月30日出生在美国俄亥俄州阿克伦，美国职业篮球运动员
为了让大家试验体验一下，今天特发布狮子提气出来供大家研习。见下图。
苗拳入门动作.狮子提气
狮子提气这个动作，长期流传于苗疆，服务于苗族武术界人士，苗族人因为长期习练，基本上改善及弥补了苗族体格弱小、力量欠缺的不足之处。
狮子提气这组动作，如果喊泰森来练，也许看不到什么效果。
因为泰森天生就这么强壮，他练与不练，对他来说都没有多少的实用价值。
因为他的力量与耐力已经超越了我国多数人民的体质，如果再让他练习狮子提气，在中国估计很难再找到一个能打败他的人出来。
我个人认为，目前最需要练习苗拳这个狮子提气动作的人，应该是中国的足球队!
为什么呢?
因为中国足球队的成员都是从全国体力水平最好的人当中挑选出来的顶尖级人才，但是他们一上场，体力不支的劣势就暴露了出来，在平地上奔跑都搞不赢外国人，如果让他们上山拿刀与敌人拼杀，他们只有哭爹喊娘血溅黄土的份。
中国足球国足队
中国足球长期战败，就是因为没有练习苗族武功中的狮子提气，缺乏了精、气、神!
他们失败是必然注定的。
大家想一想，一个体格这么好的国内顶尖牛皮足球队高手，一年年薪最少也拿几位数，打一场足球，跑来跑去半天都踢不进一个球，如果让他们去与印度的士兵去山上PK打架，也许横疆场的非中国足球队的人莫属。
鉴于此原因，为了不让国外足球队先学会这狮子提气的动作，希望广大的热心网友们，大家看到这个帖子后，请在第一的时间段内转发给中国足球队，让他们每天抽一会时间操练这组狮子提气的动作，让他们的体质彻底改善，治标先治本，他们的精、气、神足了，自然就会将中国足球打出世界顶尖的水平出来，从此就不会有人讥讽中国足球队娘娘化了。
如果中国玩足球的人不重视这组动作及忠言逆耳的建议，一不小心这组狮子提气反被外国足球队员看中学去了，那么外国足球队更会给中国足球队带来灭顶之灾。
勒布朗·詹姆斯（LeBron James）
因为中国足球队一直以来，大多数时间都是崇洋媚外，请洋教练，认为国外的都是正确的，中国的嘛~什么狗屁都不是。
往往国外的人却也是这样认为，中国的、一定是最牛逼的。
外国人依靠自己的身体素质加上中国的体能训练技术及方式方法，反过来把中国人的足球队虐到找不到东西南北中。
中国足球的失败，就是失败在崇洋媚外!