我终于跑完了人生第一个半程马拉松。
上回书说到（《“早起”和“懒癌”抗争的180天——海涛早起俱乐部半年记》），一个体育落后分子如何开悟在2018年每个周末跑10公里的。
人心不足蛇吞象，虽然和懒癌以及一身赘肉的战斗还没看到胜利的曙光，但是我已经开始斗胆关注半程全程马拉松赛事了。后来索性列了一个表，把2018年8月到年底的青岛和山东的跑步比赛列表总结了一下，有点高山仰止催人奋进的意思。
在青岛家门口，最近的一场在8月18日晚上，多好的日子，还是晚上，也不热，黑灯瞎火的，跑慢点路人也看不清楚。
报名。
一、7.18报名：先报名再说
先报名再说——这也算是一种生活态度，类似于出去旅游，先把飞机票定了，后面都会为那个时间让路的。
我的目标是没有损伤地完赛就行，不敢追求配速和完赛时间。
赛前的训练基本还是每周10公里的线上赛事，参加了一次“我是跑者”青岛站世园会的10公里，没有进行一次21公里拉练，这也是自己懒惰了，科学的跑步至少应该训练过几次半马才能跑比赛吧。
中铁世博城2018青岛·西海岸夜间国际马拉松之半程马拉松报名费70元。
二、8.17领参赛包：身体健康才能比赛
8月17日中午，我去中铁青岛中心领取参赛包，现场进行了心电图、血压、肺活量、内科四项简单检查，收费50元。
以前的马拉松赛事很少需要提供体检证明的，这次需要自己提供或者现场50元检查，为了赛事减少运动事故发生，我觉得也无可厚非。但是体检的场地体验非常差，两张桌子铺块布，屏风基本属于半封闭，男士我觉得可以忍了，女士体检如果这样太容易走光了啊。即使没有封闭房间，至少应该封闭措施好一点。
我的参赛服应该选的XL号，可能当时点错了，变成XS号了，领取物资时候给我一个S号衣服。我拿到一边比量下，太小了，就回去更换，对方说不能更换，我说S号穿不上怎么办。最终旁边一位发衣服的大姐给我一件XL号。回家试了下好像XXL号才行。我记得去年青马服装都是可以现场试穿的。
当然站在对方角度想，组织者可能就是按照报名的号生产的，太多更换的可能会让最后面领衣服的人穿着不合适。
参赛包里有：号码牌、赛事手册、背心参赛服、小饼干、牛奶、优惠券等等。
三、8.18去程：路线规划很重要
8月18日，青岛有阵雨。虽然比赛场地在青岛，但从市区赶过去还是有一定距离。考虑到啤酒节、红蓝灯和跨海大桥啤酒节期间免费等因素，我最终选择走跨海大桥、疏港高速到半程马拉松终点万达茂附近。高速费4.75元。
晚六点出发，50分钟达到万达茂。停车在路边（不确定万达茂地下停车凌晨出车库什么状况），这样跑完可以直接走。
停车后雨有点大，就在车上打车，首汽约车没有回馈。只能用滴滴，大约30元到达中铁博览城售楼处，此时大约7:40左右。
偌大的售楼处已经人山人海，男士卫生间都排队。围着沙盘有一片黑压压的人，我当时以为是跑团去舞台合影还是干啥的，后来看报道知道那是当天领取参赛包的。
出门想找个地方拉练下，发现很多人都跟着走，我想都是去起点的，就跟着走。
期间看到有大巴车和电瓶车运送跑友，我才意识到售楼处离着起点应该有点距离，走了得有十五分钟以上，也等于热身了。
此时和我一起报名的朋友还没到场，我在起点处兜兜转转，最终到了赛道里面。
四、8.18跑步：安全跑完就是胜利
直到开跑，我也没和朋友接上头。我也没找到青岛跑步届颜值担当黑猫的“黑猫伐木累”跑团在哪里集合。接上头估计一公里之后就会被甩在后面，索性就一个人开跑吧。
匀速跑、不步行，是我给本次跑步制定的战略方针。
前5公里：还好，应该在配速6到7左右。因为6点到9点滴水未进，所以在第一个补给点喝水不少。
5-10公里：这几本都在*日我**常训练范围内，每2.5公里补给停几十秒，其他继续匀速跑，配速应该还在6到7之间。
10-15公里：这里已经从南北路到了东西路上，逐渐超出*日我**常的训练范围，但是坚持跑，配速应该降到了7到8左右。
15-21公里：本次半程赛道基本平缓，有两个慢坡应该在15-18公里之间，我基本还能坚持跑。18公里处，补给站提供了西瓜，想着马上到终点了，就来了一块，吃完后发现好像吃多了，很难跑起来了。最后在星光岛折返的两公里，速度更慢了，基本是走下来的，最后看咕咚的配速，已经超过10了。
最终冲刺的时候看到时间是3小时8分多，一下子意识到自己跑多慢。
但是终于跑完了。
虽然慢，虽然疲惫，但我还是完成了人生首个半程马拉松。
跑完休整几分钟，感觉都没有力气拉伸了。后来听说有冰块泡脚和拉伸区，没体验上。
刚想往车上走，突然想起还没领奖牌，这时候发现前面有几百人排队，我想都是领奖牌的吧。
我最讨厌排队了，就想等一会再说吧。这时候队伍中冲出一个跑友说：别要完赛包了，拿奖牌就走吧。一语惊醒梦中人，我到发放物资地方和志愿者说：我只要奖牌，志愿者迅速给我了。感谢。
五、8.19返程：胜利的午夜狂奔
领完奖牌，雨有点下大了。
整个赛程中，只在后半程有过零星小雨，赛完才下大，可以用上那个词天公作美。
回到车上，还是选择原路返回，上高速的路上没有其他车也没有路灯，真正的午夜狂奔了。
跨海大桥上下了一阵急雨，到市区却没雨，最终凌晨一点多到家了。
历时7小时的黄岛马拉松半日游结束。
六、马拉松：过于喧嚣的孤独
如果用一个词来形容马拉松，我想就是这句：过于喧嚣的孤独。
《过于喧嚣的孤独》是一位捷克作家的书名。
过于喧嚣：这可能是所有体育项目中允许同时参赛人数最多的一种运动吧。足球比赛也可以几万人喧嚣，但那大部分是球迷的喧嚣，场上比赛的还是那22个人，而马拉松可以成千上万人参加，真的是过于喧嚣。
孤独：马拉松也可以有助跑者、组团跑，但是大部分人都是一个人进行完这个比赛。不用考虑传球、配合、破风等，所以马拉松也是一个很孤独的运动。
网上说：马拉松是中产阶级的广场舞。马拉松给人到中年的中产阶级提供的那种满足感确实和广场舞给老年人带来的满足感有的一拼。
从喧嚣或者孤独的角度还可以这么理解——你喜欢热闹的，可以参加马拉松，因为有那么多跑友，你喜欢孤独的，可以参加马拉松，因为跑步中就你一个人的事。
跑步是一个自己和自己较劲的运动。
马拉松是过于孤独的喧嚣，也是过于喧嚣的孤独。
七、建议：追求完美才能完美
比赛第二天，我看到网上有跑者对这次赛事的吐槽——那种感觉就像刚去一个饭馆吃完饭，正想着回来给个四星还是五星好评，突然有一个差评置顶了。我仔细看了下，虽然作为一个第一次跑完半马的人，基本没资格评价马拉松组委会之间的差别，而且我作为本地跑者，没有乘坐接驳车、没有经历当天领取物资的拥堵、也没有体验最后没有领到奖牌的愤怒，但是我想结合差评内容和自身的体验提几点建议吧。
1、前置领取物资时间
因为是晚上跑步，组委会允许当天在起点附近领取物资。这当然是一个利好措施，尤其对外地参赛者，不用早来青岛住一晚。但是这样也导致了很多人在最后几个小时集中去领取物资，导致拥堵。如果之前强调当天下午4点截止领取，可能会好一点。提前截止可能导致提前拥堵，但还有应急措施可以采取，快开赛了还没领完号码牌确实很让人奔溃。
2、现场简化体检流程
如果单纯就是领取物资，我想也不至于那么拥堵，主要是还要体检，体检再快也要每人几分钟。几百人在排队，比赛快开始了，这种情况下，如果取消体检或者准备一个免责条款让参赛者签名选择体检不体检，也会大幅提高领取物资效率。
3、领取奖牌和领取完赛包分开
看组委会解释，半马终点临时更换，导致最后分配完赛包不及时。
如果在人群开始拥挤的时候当时能够迅速分出一个通道——只领取奖牌的，可能会大大提高速度。
另外，领取奖牌后应该在号码牌上做上记号（比如领完奖牌写1，领完参赛包写2），避免重复领取。
虽然我们很难想象，一个人要了多个奖牌有啥用，但是领取流程上应该规避。
4、提升体检场地的私密性
前面说了，一个屏风半挡着一个桌子就让人躺上去掀衣服做心电图，确实是很差的体验。能找一个美容床，密封好的空间，应该可以实现吧。
好了，事后诸葛亮到此为止。
事后，我们也看到了组委会真诚的道歉，给没有领到奖牌的补递奖牌和纪念品。
毕竟，没有完美的事情，但可以有追求完美的态度。
八、SLEEP CAN WAIT——嗨起来，睡啥睡
最后说一说和赛事相关的两个英文词组：
Sundown Marathon 准确翻译应该是日落马拉松——亚洲地区最大的夜跑马拉松，自2008年在新加坡首次举行。中文谐音成尚道。
夜间马拉松，应该对应night这个单词，sundown还是应该叫日落马拉松更准确，从英语感觉sundown比night更有感觉，但是中国人可能考虑到了日落西山等不好的歧义吧，改为夜间。
Sundown Marathon广告语 ——SLEEP CAN WAIT
这个广告语直接印在了奖牌上。直接翻译可以叫：睡觉可以等会。但是更妥帖的翻译是
——嗨起来，睡啥睡。
这是一种赛事的态度，就是要违背生物钟跑一次；
这也是一种青春的态度，就是要过于喧嚣的孤独。
无论如何，我终于跑完了人生第一个半程马拉松。