细节原理全解析，托马斯回旋助你全速突破！零基础与瓶颈期皆宜。
哈喽大家好，我是福瑞特。今天给大家带来一些托马斯的细节讲解，帮助一下大家突破。首先分一下左右手，左手右手，我是左手先下地，大家如果是右手先下地，只需要镜面就可以了。那我们就开始吧。
·第一步：起式扫腿。首先第一步的是从扫腿开始，需要注意的是扫腿一定要贴住地板，把腿伸直扫出去。
·第二步：踢腿发力与方向。记住摆腿的同时，腰跟腿是需要同时发力，腰出去的瞬间退出去，千万不要只动腿不动腰，这样你的身体是很难带出去的。
·第三步：回到了一个扫腿持续性发力的一个问题。首先如果是左腿扫，那一定是持续发力，千万不要踢完腿之后腿就不动，扫完之后继续把腿往往前送，为下面的一个v字做准备。
·第四步：空中V字框架，发力与手部重心的转换。是最关键的一步，需要在空中做出一个v字的形状。这里需要注意的是，除了腿的转换重心以外，还有身体也要把重心换过去，跨锁住的同时，重心从左手换到右手，我是以左手先着地，所以是左手换到右手，v字成型的瞬间需要把重心换过去，为下一步做准备。
·第五步：侧面的腰、手、腿的发力与重心转换。关系到托马斯的高度的一个侧拉的问题。大家可以看一下我的右腿，右腿需要尽量伸直贴住地板往侧面拉，同时把左腿挂住，让身体跟腿成一条线，转换重心，把腿贴着地板往侧面拉，拉过去的同时，大家需要注意一下，身体跟腿尽量是一条线。
·第六步：侧面回到起点，挂腿、锁胯及重心转换。这个时候需要回到起点，从侧面拉到后面，这里需要注意的是，左腿一定是要挂住屁股往后顶，然后把胯锁住右手臂同时发力支撑住身体。注意这里两只手需要在一条线。
·来到了最后一步，很多小伙伴也是卡在这里的，这里需要注意几个细节。
→首先是屁股的轨迹要对靠屁股发力，然后把腿带出去。屁股画圆的同时，如果回到后面应该是从后面向侧面顶。
→在这里需要注意一下腿部的框架。腿部框架锁住的同时需要用背骨从后面画一个圆柱体顶到侧面，然后手部支撑身体屁股画圆，同时锁住胯。这个时候腿应该是打开的，手臂支撑住身体回到起点，换重心，从左手换到右手，然后再右手换到左手，腿同时挂住，挂住腿拉屁股，然后同时把用屁股画圆。这里需要注意的是屁股不单单是直接往后拉，它应该是往后拉的，同时用屁股画个圆。
·最后是关于瓶颈的一些问题，大家在练习每一步的时候可能都会遇到瓶颈，但是只要大家按照正确的方法去做，然后把数量堆上去那就很快就能突破。开始的时候可能是这样，增加练习之后会变成这样。当我们变成这个阶段的时候就可以注意一下，换重心还有所跨了，把胯打开，然后腰送出去，同时画圆。
那就会做一个相对来说好很多的托马斯，类似于这样。最后希望大家都能顺利的突破瓶颈，切记最重要的一点，不要中断你的练习，一定要持续性的保持练习数量稳固住，这样你的腰还有圈数还有框架都会很好。
以上就是所有的托马斯的细节内容，希望大家能一键三连，谢谢，我们下期见。