先说说我家的情况，我1米58[呲牙]我老公1米7，儿子1米83，绝对逆袭。周围的朋友曾经开玩笑的说，是不是儿子抱错啦，还是给吃什么激素啦，长这么高的个儿，简直不敢相信。当然啦，孩子肯定是没抱错，儿子跟他爹像一个模子刻出来的，另外，我也没给儿子吃什么激素，话不多说，直接上干货。
孩子小的时候，我就特别在意孩子的个头，因为我和他爸爸个头都不高，所以在孩子的饮食和运动上我特别在意。
我刚结婚的时候不太会做饭，所以一直是老公做饭。直到有一件事儿发生，改变了我的做法。那是孩子五六岁吧，有一天我发烧了，整整烧了一天，床都下不来，浑身软绵绵的，无力气。那天是周日，儿子没有上幼儿园，要不然儿子就在幼儿园吃饭了。晚上老公做饭，一看我发烧了，没食欲，我说我不吃饭了，老公说那就他和孩子一起吃，结果友友们你们猜，那天做的什么饭？我老公就洗了两根儿黄瓜，黄瓜蘸大酱[流泪]焖了一点大米饭，儿子和他爹的晚饭就是黄瓜蘸大酱就着米饭。哎呦，当时我心那个难受，再看儿子，长得是面黄肌瘦，就像非洲难民儿童似的。给我气的，我说我老公，这也就是亲生的，要不然我非得怀疑他虐待我儿子。从此我就立志，一定要给儿子好好做饭吃。
首先从饮食上，一定注意，营养均衡，每天做饭要考虑餐桌上要有蔬菜、豆制品、菌类、肉。少添加佐料，有些佐料就可以省去，比如鸡精、蚝油。给孩子做饭不用口味太重。我基本上是不给孩子做油炸食品，因为油炸太麻烦了，而且还不健康，所以我干脆不做油炸的，一般炒啊煮啊，蒸啊，这个时候比较多。每天做菜，如果你要从这四大类开始选择的话，其实做饭还是非常简单的，就是上面我说的蔬菜，豆制品，菌类，肉。三餐中间加间食，水果干果。那些垃圾食品就不要给孩子吃了，比如说一些膨化食品，果干，果脯等等吧，如果你的三餐加间食足够充足的话，孩子基本上是没有多余的胃去填充小食品了。
说完了饮食，我们再来说运动。能够长个儿的运动，我一定带儿子去锻炼，比如游泳，打篮球，跳绳，不多，友友们，就这三样。比如不长个儿的运动，踢足球，我坚决不让孩子踢(当然了，友友们，如果你家的孩子喜欢踢足球，你也不要扼杀他的爱好，踢踢也行，但同时也要配合着打篮球、跳跳绳、游泳)。我儿子是小学三年级学的游泳，一定找专业的教练，儿子现在大二了，依然非常喜欢游泳，在水里像条鱼一样。学篮球是在小学五年级，一直学到初二，后来因为初三功课太紧了，就不去了。前后学了四年吧打篮球，并不是说学的怎样专业，就全当锻炼了，篮球课一次两个小时，运动量非常大，在这两个小时里，孩子不断的上篮上篮，这个动作特别刺激骨骼生长。前面说了游泳，打篮球，我每天带着孩子做的运动就是跳绳，常年如此，跳绳的时间安排在晚饭之后，大约2个小时，不能刚吃完晚饭就去跳绳，那样孩子的胃受不了。两个小时基本上就没事儿了。你要让孩子循序渐进，刚开始跳不多，看每个孩子的能力，能跳多少就跳多少，前后大概持续半个小时。回家洗漱，下面是关键，睡觉之前让孩子喝牛奶，因为你跳绳的过程当中，刺激了骨骼，但是如果你的饮食当中钙的量不够，也不行，所以，跳绳过后，睡觉之前，一定要喝奶。然后保证在9点前必须睡觉，孩子入睡快，很快就会进入深度睡眠，只有在进入深度睡眠之后，脑垂体才会分泌生长激素。
总之，饮食，运动，睡眠三样一个不能少。尽量不要带孩子上外面吃肯德基，麦当劳。我儿子小的时候，一年能吃上一次肯德基呀，都不错了。这类东西激素太多，容易导致孩子过早发育，孩子过早发育，就不爱长个儿了，切记，切记！！！
我家的情况其实不是偶然，我身边的朋友有很多像我家这种情况，父母身高都不算很高，孩子都长得很高，我们基本上都采用这样的办法，有这么多成功的例子，你不动心？
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