意识第一

虽然是业余足球，但是也要学会观察，观察场上的局势，看到每一个人的动机。要提前做好预判，站位最重要，这样事半功倍，防守最省力。球和人道了，卡住了位置，人过球不过。

卡位要狠

狠不是要你下黑脚，是要站住位置，敢于出脚，且出脚要准确，干净利落。别人拿球之前要进行干扰，如果别人拿好球以后，你再上去干扰，花费精力更多，整体防守效果下降。

主动补位

业余足球，整体水平都不高，丢了位置没有关系，要积极主动的替对手去补位。轮转防守也是球队整体防守的一大重要环节。如果你经常在球队防守最需要的位置出现，那你的精神和实际力量将是非常大的。

积极跑动

跑动、上枪，压制，跑动是重要的手段。李铁是不惜气力的典型，号称跑不死，技术可以粗糙一些，意识可以差一些，但是跑动一定要积极，球丢了即可反枪。业余足球都喜欢能跑的。

绝不冒失

业余比赛一对一防守时要想不吃亏，决不能主动出脚，除非保证百分百能抢下球。一定要卡主位置，球过人不过，尤其对方传球的路线，要控制好。

不能让对手轻易射门

足球比赛是竞技比赛，结果十分重要，目标是守住球门，因此不能让对手轻易打门。防守时候要堵住打门的方向。注意不能让对手轻易拿到起脚机会，不能吃对方的打门假动作。防守要注意联防，中后卫和边后卫要注意呼应。

最后，说一句，业余足球友谊第一，比赛第二，在被进球和铲断脚之间，防守方一定要坚决选择被进球哦。