@shark：找教练+请教下袁磊教练，老师腿等（蹬）不住，力量上也不够

步*功法**力不够

看了你的视频呢，这几乎是一个半台不定点，甚至有一个过了中线了，三分之二台了。

然而你的步法能力没有到达支撑你完成这样计划的强度，所以你腿虚，蹬不住地也就理所当然的了。

其实我看你的视频，你还是基本做出来蹬腿转胯的动作了，只不过来球点有点太乱了，你重心稳不住，人都有点东倒西歪了。

再一个我认为你的核心还是没有绷住，你的下盘力量没有传递到上面，所以也是你感觉用不上力的一个原因。

几点建议

我给你的建议呢，首先是给你对手提的，就是让你的小伙伴把球点尽量喂准，节奏也尽量稳定，先让你在定点上找到，并熟练蹬腿转胯和动作的配合，形成稳定的肌肉记忆和感觉。

在此基础上再加上定点跑位、正手两点、侧身位两点、三点等等，要求你尽量用脚踩住节奏，出手时保持重心是稳定的。不管怎么调整步法，你出手这一下感觉还是在拉定点，这些你要是也能熟练掌握的话，可以尝试从下旋开始启动练跑位。

我觉得如果这样练下去，不光是你练不定点的时候能够很好的完成计划，你的正手实战能力，也会得到显著的提高。

再强调一下你的核心力量，我看了有的球友留言，开玩笑说一看强调核心的必然是我说的。其实我是真的认为核心力量很关键，非常重要，包括我自己现在打球，腰腹力量差了以后对我出球质量影响很大的。

而且大家想想，就算你的蹬腿力量再大，如果你的核心这绷不住，散掉了，你的力量怎么能传递到手臂呢？

教你一个小窍门，就是你触球一瞬间哼一声，其实你肚子那就绷住劲儿了，当然不必像奥恰*吟呻**的那么夸张，但是也算找到核心发力的一个小方法，你可以尝试一下。也谢谢你对我的信任 ，加油！！

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