终于从海边回到了大沧州，又冷又累，昨天没有更新，今天出号外，给大家补上。不过，海钓鱼获不少，总算不虚此行。
看完了我的鱼获，开始训练吧。今天给大家推荐的青少年足球启蒙游戏是顶牛
今天这个游戏是力量型游戏，所以我们必须做好热身。
列队，家长孩子相互问好。
家长带领孩子慢跑400米（标准操场1圈）
热身运动之一：俯身拉伸20次（拉伸背部，腿部后侧肌肉）
热身运动之二：原地蹲起12次（腿部正，侧肌肉，活动膝盖）
热身运动之三：行进间摆跨10次（胯部热身）
热身运动之四：压大臂各10次（活动开上肢）
热身运动之五：金鸡独立坚持10秒（拉伸腿前侧肌肉，提高孩子平衡能力）
小贴士：（家长福利）最近有个挺有趣的网红游戏，闭上眼金鸡独立，能坚持几秒就能预测你的健康生活还有几个十年。有兴趣的家长可以自己做做小测试。
进入技术训练环节：
1.颠球，左右脚各50个
2.左右脚交替踩球跳，30次
3.正脚背带球。20米，不要求速度，鼓励孩子们多触球，20米内触球不低于10次，左右脚各3组。
4.脚外侧带球。（要求同3）
5.脚内侧带球。（要求同3）
6.脚内侧传球。（要求相距5米，对传20次）
修整，补水。（给孩子的小贴士：进入深秋，正是孩子们长身体的好时候，建议家长给孩子们多补充牛肉，鸡肉，牛奶。猪肉这么贵，就不吃了。国际比赛的运动员配餐是不含猪肉的）
进入孩子们期待已久的游戏环节：顶牛
看动图就能感觉到这是个力量强对抗的游戏。孩子们练习足球，能出成绩成为球星当然好，但我们作为家长陪伴孩子玩足球游戏的目的还是要给他们强健的体魄。
标志盘摆5X5的场地一块。
挑身高体重相仿的2个孩子为一组。
每组二人肩膀相扛，站立于起点。
听到家长开始口令后，二人对扛着向前走，谁的劲大，就能顶的对方走偏，到达终点偏向哪一方哪一方失败。
失败一方接受小惩罚，（原地蹲起，前滚翻等趣味*游戏性**。）
游戏秘籍：第一轮结束后可以讲给失败的孩子，把身体重心降低，重心越低的孩子越容易取胜。
游戏规则：1.只能肩部对抗，身体其他部位不能接触。
2.不能躲，躲闪晃倒对方是严重犯规。直接判定失败。
游戏目的：给孩子们带入对抗意识。让孩子们感受到强健的体魄是足球运动的前题。
感谢大沧州政府给我们百姓这么好的运动环境，运动设施随处都有，只要沧州家长们有时间陪伴孩子，相信我们下一代的孩子们都会有一个强壮的身体。