你是否有这样的经历：
多走些路时，脚脖子就酸肿疼； 做了腿型的调整，没几天又回到原样（XO型腿）； 腰椎疼，但检查后并没有发现腰椎有什么问题……
其实，这些都可能是平足引起的问题。人类身体自打直立行走开始，就把全部身体重量都交给了双腿，而腿部的最前沿就是我们的足部，它就像战士一样，不仅要承受地面带给身体的抗衡，还要承受身体给予它的压力。所以对建立足弓的力量练习，就是一个很有必要的锻炼！
加强足弓力量的训练方法
01.抬脚趾练习 站立，吸气，脚趾离地抬高，体会足弓的状态，记住足弓的状态，保持这样的状态，让脚趾放松平展在地面上，如此，重复练习。
02.踮脚尖练习 两脚并拢，吸气脚跟抬起，重力落在大脚球骨与小脚趾外侧上，脚趾平展放松，重复练习。
03.踩砖或是踮墙跟练习 脚跟垫砖或墙跟上，保持一会，注意脚趾放松。
04.腿背支撑练习 金刚坐准备，双手向前撑地，吸气，手跟脚背压地，让身体向上抬起。保持1分钟。
05.对脚踩练习 坐姿，两腿弯曲，脚心相对，大脚球骨、脚掌外侧、脚跟三点用力对踩。保持1分钟。
06.手压脚背练习 直角坐，双腿并拢伸直，身体向前，呼气，双手分别压脚背向前伸展，吸气，双手拉前脚掌回勾，重复练习。
07.足底按摩 脚底放小圆球，来回滚动，放松脚底。
人的身体是完整且完美的整体，在瑜伽练习体验里，不管是体势还是呼吸，感受这种整体及内在生命力会让身体及内在心里更加流畅、通透。而内在生命力的源点就是从我们足弓中心开始，影响着全身，一旦源点出错，那身体的其它部位必将全部错位。
改变从『根源』抓起，
坚持足弓练习，能提高身体的觉知力，
这种觉知力是打开向身体内在探索的起点！
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