体育教学在我国的传统教育开展中没有得到应有的重视，根据调查结果显示，很多院校在考试科目教学进度落后的情况下，就会占用学生的体育课教学时间，这让体育教学得不到有效落实，这种现象产生的主要原因是，学校和教师更重视学生学习成绩的提升，体育教师和学生没有话语权，校领导对诸如此类的事件不闻不问。随着教学改革的实施，传统的教学思想已经不适合当前的教学形式需要进行改变，提高对初中体育课的重视势在必行，结合学生的实际身体情况来制定合理的体能训练计划，全面提高学生的身体素质。

1 做好学生的训练引导

在正式训练开展前，教师需要结合学生的兴趣爱好来设计不同的体育引导内容，让学生能够主动参与到体育训练活动中，营造良好的学习氛围，为后续教学工作的开展奠定良好的基础。在整个教学训练的过程中，体育教师需要始终坚持“安全第一”的训练思想，所有训练项目的选择都要建立在学生身体健康的基础上来进行的。体育教学设计的过程中，教师需要结合学生的整体发展特点，开展具有针对性的体能训练计划，目的是能够全面提高学生的身体素质，学生在训练过程中会为教学目标的实现而奋斗。

同时，教师在教学设计时需要设计好教学引导内容，让学生提高对运动重要性的了解和认识，明确体能训练对身体健康发展的重要促进意义，帮助学生养成体育锻炼的好习惯，在课余时间也能够进行运动。在训练开展前体育教师需要做好相关训练内容的理论知识学习，提高自身的教学水平，组织学生在每学期开始初期学习一本体育类书籍，在阅读的过程中进行阅读日记的撰写，定期的在教学课堂上进行相关的学习讨论，达到学生教学观念提升的目的，结合多年的教学经验来丰富教学方法。学习新的教学大纲，通过不同年级教材的研究来形成新的教法。提高学生的学身体素质，做好学生的思想教育，帮助学生树立训练信心，养成吃苦耐劳和优秀品质。

2 制定科学的训练方案

体能训练并不是付出和回报一定成正比的，如果训练方法不对，可能出现学生吃苦多、训练量大，但训练成果不理想的问题，通过调查实践发展超负荷的运动不仅会打消学生的训练积极性，还会给学生的身体带来严重的负担，让学生在学习生活中失去动力，甚至一些错误的训练内容会给学生的身体带来损伤。因此，，为学生们带来更加理想的学习状态，训练方案要具有专业性和针对性，提高学生的训练效果。通常情况下，会将体育体能训练的主要内容主要分为力量训练、速度训练、耐力训练和柔韧度训练等方面，来促进学生全面发展。其中最先开展的应为柔韧训练，，提高学生的柔韧度有助于学生接受其他训练内容，在运动前做好准备活动，减少学生因身体情况出现运动损伤。

3 初中生体能训练的实践

体能训练可以分为不同的种类，不同的训练内容所起到的训练效果存在较大的差异性，还有很多训练内容需要学生之间的配合才能取得良好的训练效果，同时体能训练并不是短时间就能看出训练成果的，需要持之以恒的训练态度来作为基础，但是大多数初中学校每周只有两节体育课，教师想要通过仅有的教学时间来提高学生的身体素质是不现实的，只有做好适当的教学引导才能够让学生自主进行运动，教师可以布置课外锻炼任务，但想要让学生主动完成训练任务，还需要教师在课堂教学的过程中激发学生的运动兴趣，养成良好的运动习惯。

1) 力量训练：力量训练是一切运动开展的基础和前提，以提高以髋为轴的下肢摆动力量的训练为例，髋关节周围的肌肉是人体最大的能量储存机理，想要提高学生的位移速度需要加强这一身体训练，制定短跑训练计划，技术性后蹬，在跑时能够加大后蹬的力量，控制好蹬伸的力度和方向，传统的训练是以杠铃为主的大负荷力量练习，提高学生的伸膝力量和下肢的蹬伸能力，这种训练方法是片面的。过分强调蹬伸不仅对学生的身体造成损伤还会破坏用力的连贯性，经过系统化的研究得出科学的运动训练方式，摆动式着地技术为主的途中跑的后蹬动作训练，途中跑的过程中着地时间是十分短暂的，通过学生对着地时间的控制来保证髋为轴的大腿后摆力量平衡，达到训练目的。

2)速度训练：速度训练是体能训练的重要内容，是很多运动游戏中的基础，因此在训练方案的制定的过程中需要做速度训练，结合初中生的身体条件，得出结论在对中学生进行速度训练的过程中需要通过快速的移动来进行，我们可以借助篮球运动来提高学生的运动兴趣，通过进攻、防守技能的指导来提高学生的速度和反应力，在实际的训练方案开展过程中可以通过反复的百米冲刺来进行锻炼，反应速度训练可以采取光声反应训练。动作速度训练可以借助篮球运动中的自身控制动作来进行训练，在提高学生身体水平的同时，让学生与队友进行配合训练，提高学生的团队意识，还可以采取运球绕杆、原地高抬腿、加速跑60米等训练形式来对进行各种快速反应练习

3)耐力训练：在耐力训练的过程中，不同身体素质水平的学生会有不同的表现，体能较好的学生会很兴奋，积极地参与到活动设计中，体能较差的学生会产生消极的情绪，传统的耐力训练为了满足课时内容的要求，会以一个强硬的态度要求学生按完成跑圈任务，但是大多数的同学都达不到基本的训练目标，部分学生会中途变跑为走，还有的学生直接放弃。这就需要教师主动与学生建立良好的师生关系，主动分析学生初中阶段的身体情况，更新传统的教学方式，教师需要在教学开展前制定明确的教学计划，充分了解学生的训练需求，准备好教学素材。

4)柔韧训练：通过柔韧训练能够改变学生关节的软骨组织，肌肉和韧带的柔韧性会与人们的年龄和性别有密切联系，学生柔韧能力的培养在年龄较小的时候更容易，中学生正处在合适的训练年龄，改善学生的关节收缩力和舒张协调能力能够适当的减少对抗肌处于紧张状态下所形成的阻力，增加学生的运动幅度，改变原有的运动形态，更好地投入到体育训练中。如：横叉、竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者髋部的办法，助其用力达到伸拉的目的。

4 总结

综上所述，初中体育课堂教学是学生身体素质提升的重要渠道，想要提高教学质量，就需要从体能训练方案的创新开始，教师要明确体能训练在教学开展中的重要性，结合学生的实际情况来设计具有针对性的教学内容，让学生有一个良好的学习心态，主动进行知识的学习。同时，教师需要合理的运用全新的教学手段来进行教学资源的获取和应用，与学生建立良好的师生关系，更好地了解学生的个性化发展和心理特点，全面提高学生学习的积极性，通过适当的教学引导来为学生创造一个良好的生活环境，在学习中提高自身身体素质。