文：肿瘤二科 刘妍妍
演示：针灸科 赵婷婷
咽喉炎、嗓子疼、脑壳疼…，最近，你有没有发现，身边的人一个个突然就“阳了”，不少人表示，自己的同事或者家人“二阳”了，那自己怎么办？其实大家不必过分担忧，如果阳了对症处理即可。此外，我们给大家推荐一套中医功法——八段锦，八段锦具有800多年的历史，能柔筋健骨、养气壮力，具有通经活络、行气活血、协调五脏六腑的作用。每日一练可以扶正气、提免疫。赶快练起来吧。
八段锦
第一式：双手托天理三焦
两脚平行分开，与肩同宽。两臂自身侧左右徐徐向上，高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，稍停片刻，调整呼吸至平稳，再将两个手臂分别伸向两侧，掌心由上像斜外方翻转，两手臂逐渐降下，落在身体两侧，托举下落为一次，共做3次。
第二式：左右开弓似射雕
用马步的姿势下蹲，身体重心稳定，同时双手交叉在左胸前。在这个基础上，双掌做出左推和向右拉的动作，右手拉至胸前，左手呈八字掌指向天空，然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，各做3次。
第三式：调理脾胃需单举
双脚自然站立，左手翻掌，向上用力托举，右手翻掌向右胯的旁边下按，呈对拉之势，（闭气）稍做停留后，左手沿体侧（呼气）下落，还原。右手反方向开始，左右共做6次。
第四式：五劳七伤往后瞧
吸气同时两腿由微屈至挺膝，手臂于两侧外展伸直（30°），掌心外旋，头水平左旋，目视左后下方，呼气同时头水平回旋，目视前方，两臂内旋收回至胯两侧，两膝微屈，左右交替各一次后回起势。该式动作一左一右共做6次。
第五式：摇头摆尾去心火
两足分开，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。一右一左各做3次。
第六式：两手攀足固肾腰
两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。稍停顿后，两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次
第七式：攒拳怒目增气力
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳冲出，拳向上，拳变为掌，旋腕握固为拳，收到腰处。一左一右各做3次。
第八式：背后七颠百病消
保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面。然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面 。脚跟起落，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉，做7次。