在之前结束的奥运会女乒单打决赛上，中国队选手陈梦获得冠军，与她夺冠新闻一起火的，还有她中场休息时吃香蕉的新闻。

其实不只有陈梦，中国队的其他选手也爱吃香蕉！

那么问题来了：为什么运动员都喜欢吃香蕉呀？

不 不 不，当然不是这个原因。真正的原因让我们一起往下看

这根平平无奇的香蕉，有何“神奇”之处？

香蕉的营养价值牛在哪？

首先，香蕉的含糖量高，成熟的香蕉每100g糖分可以达到15%以上，饿的时候吃个香蕉能快速为身体补充能量。其次，香蕉拥有丰富的微量元素：钾、磷、镁以及各种维生素。

吃一根香蕉既顶饿还能补充这么多微量元素是不是很赞！

除此之外，香蕉中的抗性淀粉可以在肠道中发酵生成短链脂肪酸，对于肠道健康有帮助。

想夺冠，吃香蕉？

但……吃哪个水果不能补充热量？补充微量元素？为什么运动员们偏偏喜欢香蕉呀？

当然是因为香蕉对运动员而言还有其他好处啦！

1缓解肌肉紧张

香蕉较其他水果更为富含的钾元素有利于降低神经肌肉的紧张度，帮助运动员保持身体细胞的电解质平衡，从而在比赛中发挥出更好的状态。

2快速补充能量

香蕉中碳水化合物丰富且富含膳食纤维，在为运动员快速补充能量的同时，还具备消化负担小，代谢负担也小的优点。

3饱腹感强

香蕉水分少，作为固体食物易产生较强饱腹感，而且也能让运动员避免出现频繁上厕所的状况。

陈梦会选择香蕉当作自己中场休息的小零食，肯定也有这部分原因。

4调节情绪

香蕉还有这功能？可不是嘛，香蕉富含的B族维生素有助于神经镇静。而且香蕉中含有的色氨酸可以转化为一种抑制性神经递质。这种物质可以在一定程度上帮助减轻忧郁悲观的程度，促进心情变得安宁。

除此之外，香蕉无需冷藏的特点也更适合长距离赛事。

运动员们喜欢吃香蕉很大一部分原因，还是在于香蕉本身好携带，而且同时也很好剥，最重要的是吃的时间也很短。

这不是正好是比赛中场休息时，最佳的选择吗？

难不成带个西瓜？或者榴莲？

香蕉也不是想吃就吃！

香蕉虽好，但也不可贪吃哦！那么有哪些人不适宜吃香蕉呢？让我们一起来看看吧

糖尿病患者少吃！

正如前文所介绍，成熟的香蕉含糖量较高，因此对于有血糖控制需求的人群而言，摄入香蕉时要注意控制摄入量。

肾病患者少吃！

北京大学人民医院临床营养科专家郭倩颖介绍，香蕉中所含的钾可以降低钠盐的吸收，能助降低血压，防治冠心病。

但对本身血钾偏高的肾功能不全患者来说，过多的钾会加重病情。

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