来自四届全明星球员、三届联盟最佳阵容成员
休斯顿火箭队的当家球星——詹姆斯·哈登的
中远距离攻击技巧——后撤步跳投
简洁、实用、高效还附带超强碰瓷属性
学会这一招，再怎么看不惯你的人也干不掉你！
下面有请中国男篮传奇国手王仕鹏
在这一期《门道》教学中
为我们解析哈登招牌动作 ——后撤步跳投
第一部分 体前变向拉开防守距离
先用弱侧虚晃吸引防守人上前
虚晃时运球手在球的侧方或侧上方
在更好的控制球，能随时变向避免防守队员抄截
的同时规避携带球违例的风险
之后用大幅度体前变向
拉开与防守人之间的距离
变向时应该用大臂带动小臂和手腕的力量
发力压球加快动作速度，给防守人更大的压力
第二部分 后撤步创造出手空间
一个完整的后撤步技术动作
开始于向防守人跨出的跨步
跨步要迅速、突然，落点尽量贴近防守人
迫使防守人改变重心或者后退
跨步脚前脚掌着地的同时要迅速发力蹬地后撤
在最短的时间内完成大幅度的后撤
不给防守人留下足够的时间和空间去调整重心与姿势
后撤步动作幅度越大，后撤的距离越远
与防守人之间拉开的出手空间就越大
诀窍一：做后撤步时重心要低
我们先来看一下下面两组对照
先是直腿做后撤步幅度的幅度
然后是低重心蹬地后撤步的幅度
明显可以看出后者的后撤幅度要更大
创造的投篮机会也更好
所以做后撤步时重要的动作诀窍之一
就是压低重心大力蹬地
诀窍二：保持平衡，做好投篮准备
在迅速、大幅度的后撤中
要用良好的核心力量保持身体的平衡
以便于在后撤步完成之后能以最快的速度
调整成双肩指向篮筐的投篮准备姿势
第三部分 后仰完成出手
迅速起跳并使用后仰跳投技术
进一步为投篮赢得出手的时间和空间
后仰出手时手腕要适当抬高并加力
确保在一系列进攻动作之后
能有一个相对完美的投篮弧线
第四部分 训练方法
用三个障碍物或其他不存在安全隐患的标识
来标记出变向点、后撤点和投篮点
按照标记的位置完成对应技术动作
每十次投篮为一组，命中率60%为合格
命中率低于60%则需要重新进行一组练习
每次练习不少三组投篮
ENDING OR 总结
后撤步跳投是一个独立的技术动作，但如果你想要让自己手中的后撤步跳投像哈登一样出神入化。你需要像《门道》中讲解的一样，阅读对手的防守，通过运球、变向等一系列进攻动作迫使防守人失去有利的防守位置和良好的身体平衡，才能通过后撤步跳投技术赢得良好的出手时间和空间，并完成一次漂亮的得分。
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你还没忘记标题里碰瓷的这码事？
好吧，你赢了，看这里
通常防守哈登的球员手都会刻意的垂在身侧
或者高高举起，让登哥碰无可碰
如果把手伸出来防守会发生什么事情？
。。。自己看吧
辣什么，友情提示
平时打球可没有裁判和录像回放
学登哥打球（碰瓷）可是很有风险（挨揍）的