昨天，葡萄牙2-4不敌德国，已经36岁的C罗一传一射，但是没能阻止球队落败。但放眼世界体坛，十几年如一日像C罗这样，始终保持巅峰竞技状态和身材者屈指可数，他虽然输球了，但却赢得了大家的掌声。尤其是赛后他脱下球衣亮出一身肌肉的时候，在让我们知道了“ 7%的体脂率到底长啥样 ”的同时，似乎也能够读到他保持持久成功背后的秘密：严格的自律。
如同雕塑一般的完美身材
这两天评论区很多网友都在刷“可乐”这个梗，6月14日的一场欧洲杯小组赛赛前发布会上，C罗落座后，犹豫了一下，把自己面前摆着的两瓶可乐移开，然后举起水瓶说“我喝水，不要喝可乐”。这个梗也是C罗极度自律的体现。也正因为他的极度自律，我们才能欣赏到他屡屡呈现的不可思议的进球。来看两粒最能说明问题的精彩绝伦的头球吧。
2019年，34岁的C罗对阵桑普多利亚攻入的极限头球
2013年欧冠，对老东家曼联的不可思议头球，他的膝盖几乎与埃弗拉齐平
关于C罗自律的故事多得很。
完美身材
凌晨两点跑步。
C罗在葡萄牙的老乡何塞-塞梅多在一次采访中提到了C罗的自律。何塞-塞梅多是C罗在葡萄牙的朋友，也是C罗青训时的伙伴。塞梅多说，“当时已经是深夜了，机长宣布还有一个小时的飞行时间，我已经想好了，到C罗家里后我要享受一下SPA护理，那时的我只想休息，只想躺着什么事也不做。”“等到C罗家里时，已经凌晨2点30分了，C罗穿上装备问我'我要去跑步，要和我一起吗？我无法拒绝，C罗他真的是太让人难以置信了。”
霸气外露
鸡胸肉+加练
埃弗拉受邀到C罗家做客，结果到了餐桌上埃弗拉大跌眼镜——没有豪华大餐，只有鸡胸肉和蔬菜沙拉。这还不算完，吃完饭稍事休息，C罗说：“哥们儿，我们去训练吧。”于是埃弗拉吃了顿鸡胸肉，陪着C罗训练了一下午。
永远是训练场里最早的那个
C罗前队友特维斯曾表示，无论自己当初多早到达训练场，C罗都早已在那等候多时。特维斯回忆当初在曼联的经历时说道：“如果我们定在早上九点训练，你八点钟去训练场，C罗就已经出现在那。如果你七点去，他也会在那。于是我问自己：你怎么能把这个家伙逮到呢？于是我有一天六点半就到那了。他还是在那。他几乎是半睡半醒，但他就是在。”
正是严格训练 + 健康饮食 + 规律作息，才让C罗在36岁的“高龄”仍然保持巅峰状态。C罗在社交媒体上还曾写下：“Nothing worth having comes easy. ” ——值得拥有的东西，永远都来之不易。这就是自律的意义所在！也是36岁的C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！