本专题来自于意大利青训学院的U8青少年训练计划，以周为时间单位系统化的20个主题训练单元，诣在打造青少年球员扎实的技术基础，并集中提升他们的带球跑、控制地面球以及传球和主动射门等关键能力。每个训练主题单元会结合趣味的训练内容让球员在游戏中锻炼基础技能，并利用独有的训练方式让所有球员在整个训练计划结束时获得应有的水平提升。该训练计划总计20个主题教案，每周更新一期，建议收藏，以免错过更新。

「意大利青训学院U8训练计划」通过趣味游戏的形式让小球员快速熟悉运球与带球跑，还能在有球的动态训练中提升协调性、爆发力以及反应等。在最后的小比赛环节，通过4个"球门"的设置，充分锻炼小球员的决策和对抗中的运控球以及带球跑能力。整篇教案以游戏的形式让球员锻炼技术的同时，培养足球兴趣。本教案可适当降阶后用于幼儿足球训练。

热身环节：提升控球能力的热身游戏：一起来建造

「意大利青训学院U8训练计划」趣味游戏化热身训练，锻炼小球员带球跑和运控球技术能力，同时发展小球员的走、跑、跳、转、爬的能力。

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基本设置

• 时 长：15分钟
• 人 数：4人
• 足 球：4个
• 标志桶：4个
• 球衣：4件
• 场地：15米x15米

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示意图

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组织方法

• 球员自由带球，教练发出指令，如：学校，队员必须运用一种控球移动技术
• 割草机：在场地中自由跑动，模拟是在割草
• 拖拉机：用脚底跳踩在球上，模拟是在弄平地面
• 木匠：用双脚内侧在两脚之间将球快速来回推拨，模拟建造学校的强和房间

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指导要点

• 带球技术：监督队友使用不同的带球技术，触球要柔和。
• 双脚：提示球员使用双脚，同时练习使用脚的不同部位。
• 抬头观察：提醒队员要抬头、避免碰撞
• 塑造游戏化：确保练习要有人物角色一起建造的乐趣

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动态演示

技术环节：提升带球跑和控球技术的趣味游戏：超市大采购

「意大利青训学院U8训练计划」培养球员足球兴趣的同时，提升球员运控球能力，同时锻炼协调性、反应力、方位感和速度等身体能力。

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基本设置

• 时 长：15分钟
• 人 数：6人
• 足 球：6个
• 标志桶：7个
• 球衣：6件
• 场地：20米x20米

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示意图

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组织方法

• 在场区内画出一个10*10的小正方形，在小正方形中布置不同标志桶代表”食物“
• 分为三队，球员分别处于大四方形边上，设置为自己的”家“
• 教练员下达指令，每名队员离开”家“，去取教练员指令”食物“颜色相同的标志桶，例：教练员说西红柿，队员就要收集红色的标志桶

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指导要点

• 尝试多种运球方式：鼓励球员尝试各种运球方式和技巧
• 变速变向：因为需要冲刺、急停和快速转身，所以协调性和平衡性至关重要

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动态演示

技术环节：结合运控球和射门的趣味竞赛：闪电攻击

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基本设置

• 时 长：15分钟
• 人 数：8人
• 足 球：8个
• 标志桶：12个
• 球衣：8件
• 场地：20米x30米

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示意图

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组织方法

• 两支队伍接力赛。每个队员必须跳过低栏架，跑向球的位置（如图），然后绕过标志桶完成射门。
• 从球门将球捡回，放回原来位置，并与队友击掌。接着下一个队友进行练习，率先得10分的小组为胜。

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指导要点

• 高度：对于年轻球员，不要放置过高的栏架。
• 触球：触球要柔和，绕标志桶时球要靠近脚。
• 射门：关键是准度而不是力量。
• 鼓励：激发兴趣，鼓励竞争，要求球员在比赛中快速返回完成接力。

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变化

• 增加低栏架数量，队员捡回球，完成凌空抽射结束。

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动态演示

小比赛：4球门 2v2 对抗小比赛

提高比赛中1v1情况下的带球和假动作/移动突破技术能力。

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基本设置

• 时 长：15分钟
• 人 数：4人
• 足 球：1个
• 标志桶：8个
• 球衣：4件

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示意图

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组织方法

• 提高比赛中1v1情况下的带球和假动作/移动突破技术能力。

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指导要点

• 鼓励：鼓励球员充分发挥表现力，创造性和主动性。鼓励跑位，利用跑出的空档得分。
• 假动作：运用逼真的假动作过人，做动作时注意上身以及重心的变化，而不是脚在动身体不动。

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动态演示