U13年龄段的队员正处于青春发育期的突增期。男生身高迅速增长，女生身高增长缓慢但体重增加明显，呼吸系统快速发育，骨骼组织与肌肉纤维增长较快。这个阶段是少年向青春初期过度的阶段。队员活泼好动，好奇心强；渴望关心；自尊心、荣誉感、表现欲望迅速增强；独立一向、成人感迅速增强，但情绪易变，自我控制能力相对较弱。队员思想单纯、敢于尝试、渴望成功，交往能力与兴趣迅速增强。一首外界环境影响，易激动、不冷静、自制力不足，在挫折和失败勉强容易动摇。
训练目标：1.树立并形成对足球运动的积极态度，培养良好的训练和比赛作风。
2.在不断改善控球能力的基础上，通过对抗练习和比赛使个人技术向实际比赛技能的全面转化，逐步培养在对抗情况下控制球和运用攻守技术的能力。
3.在比赛中对球的处理能基本做到合理、规范和有实效性。
4.比赛中主动观察、快速决策能力有所提高，无球时能积极的跑位、支援、接应有球的同伴队员。
5.在比赛中能够初步表现出一定的创造力。
6.团队意识、集体荣誉感进一步增强。
7.继续增强身体素质，发展队员的足球专项速度和协调性，核心力量得到发展，有氧耐力有所增强。
基本内容：1.继续提高和完善控球能力的练习。
2.在对抗条件下进行运球突破、护球、转身以及相应的防守技术练习。
3.提高个人攻防战术技能。
4.进一步掌握小组进攻战术：运球与传球，接应与创造空间，创造射门机会。
5.进一步掌握小组防守战术：人数劣势下，人数相同时，人数优势下三种局面的抢球方式与方法。
6.配合训练内容的身体训练。
基本要求：1.每周训练3-5次，每次训练90分钟左右，每周至少一次比赛，以周末赛为主。
2.重视青少年的品德教育，培养队员遵守纪律、遵守规则、尊重教练员、尊重对手、团结合作、刻苦训练的品质。
3.技术训练应突出在对抗条件下练习，注重技术的实战性。
4.战术训练应注重培养队员在比赛不同局面下，根据对手和队友情况，做出正确决策的能力。
5.重视每次训练钱的热身，训练结束后的放松恢复与整理活动。
3V3+2自由人
组织方法：如图所示。进行3V3+2自由人比赛；自由人只可以在边线区域活动，不可进入中间场地内；中间的三个人可以去任何地方，没有限制；最后以得分的多少来判定胜负。
指导要点：1.明白自己的位置与职责。
2.控制传接球的准确性、时机和力量。
3.小组进攻和防守的合理运用。
4.时刻要注意观察场上的局面，快速准确的做决策。
5.自由人的无球跑动和接应。
变化（进阶）：控制自由人或非自由人的每次触球次数；改变球门数量。