采访专家
东南大学附属中大医院骨科 陆军 副主任医师
东南大学附属中大医院糖尿病足病中心执行主任、内分泌科 杨兵 副主任医师
5月29日是爱足日。
足部承担着人体行走时身体的负重，但稍有不慎，它可能会伤痕累累。爱护自己，从足开始，就让东南大学附属中大医院专家盘点足部的那些痛，教我们如何避免或减轻这些痛。
脚踝扭伤
反复扭伤脚踝关节或早衰
脚踝损伤是很常见的损伤，特别是足球运动中一个很常见的“运动病”就是“足球踝”。“足球踝”在球员当中极为常见，它是指一种踝关节创伤骨关节病，多是因为踢球时脚踝保护不到位，多次扭伤导致的踝关节骨质增生。踝关节骨质增生的结果，就是关节内长骨刺，其损害是不可逆的，甚至可能导致关节骨头提前“衰老”。
专家建议
短时间内多次抽筋，不要硬撑，很多情况下，抽筋是身体发出的警示信号，提醒我们身体已经在超负荷运转。当出现跌伤、扭伤后，不建议用药酒涂抹伤处，甚至还不断地揉搓按摩，如此处理很可能加重伤情。而是立即停止运动，受伤24小时内进行冷敷，可就近去医院包扎，若怀疑骨折，则需进行固定，24小时后进行热敷。另外，在运动前进行热身，让身体舒展开后再进行“激战”。
足底筋膜炎
踩鹅卵石不当、不合理足疗小心它找上门
足底筋膜炎是因为足底的肌肉受到外部*力暴**的冲击或者长时间走路，引起肌肉劳损导致局部筋膜发炎。患者大多是中老年人，有些老年患者由于踩鹅卵石、不合理的足底按摩等引发了足底筋膜炎。
由于很多“健康路”对鹅卵石没有统一标准，有的太过尖而薄，老年人踩在上面，对足部的刺激过大，就会导致形成骨刺以及患上足底筋膜炎，这就是越踩足底越痛的原因。足底按摩也是同样的道理，有的人喜欢被按摩师大力地刺激足底，再痛也咬牙坚持忍着，其实，这样的刺激并不是越痛越好。
专家建议
避免对足底进行过大的刺激，穿的鞋子底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，老年人选择松软的休闲鞋。建议选择鞋内有脚心部凸起的结构，后跟部柔软性较高，具有减震效果。
跟腱断裂
不仅“偏爱”运动员，更“钟情”于青壮年
跟腱断裂大多是意外伤导致的，容易发生在对抗性较强的运动中，特别是打羽毛球的后退、跳跃、扣杀这一系列动作，打篮球的扣球的姿势，百米冲刺等快速的竞技比赛等。
垫脚尖、提后脚跟的动作，跟腱断裂的患者一般是做不起来的，这也是鉴别是否跟腱断裂的一个简单有效的方法之一。一旦发生跟腱断裂，要及早做手术，如果不及时手术，断裂的越来越厉害。
专家建议
爱运动的市民朋友，在运动前最好做3—5分钟预备活动，充分热身，避免过度疲惫的情况下，一上来就参加对抗性非常强的体育项目。另外，对于有骨骼炎症的患者，在运动时也应格外的注意，不建议参加高强度的对抗性的运动项目。
糖尿病足病
非外伤截肢患者中糖尿病足占一半以上
在非外伤性的截肢患者中糖尿病患者占了一半以上，远高于因为外伤而要截肢的患者的数量。可以说，缺血性糖尿病足溃疡是目前非外伤性截肢的首位原因。而且据统计，美国的糖尿病足的15-25%都会出现并发症。
专家建议
糖尿病患者预防糖尿病足，首先要控制检测血糖。在平时生活中，要注意在洗脚、剪趾甲、买鞋等方面要有一定的讲究。糖尿病患者的脚容易有老茧，脚部皮肤干燥，在平时的护理的过程中要格外的注意，可以用一些软化油软化角质。在修脚的时候也要格外的注意，一旦有破口很容易感染。同时要保持脚部的干燥，防止真菌的孳生。糖尿病病足患者选鞋有讲究，建议选用鞋子前方脚趾空间大、透气好、里料光滑、鞋底柔软的鞋子。
鞋子“太美丽”
美的是你，受伤的是脚
很多女性为了追求美观，长期穿高跟鞋，特别是尖头鞋夹脚的鞋子，最后受伤就是脚。
据研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形形成槌状趾。
另外，鞋子穿不对，还会引发一些的皮肤问题。如果鞋子不透气，又没有及时清洁，再夏季脚部温度和湿度较高，这些就易引发真菌感染。若真菌引发的足癣如果不妥善治疗，很容易就可能传染到患者身体其他部位，引起手癣、股癣、甲癣等其他皮肤顽症。
专家建议
要注意脚部清洁，经常泡脚，保持皮肤干燥，勤换鞋袜，尽量在阳光下晒干。选择合适的鞋袜，最好穿布鞋、透气性较好的皮鞋，袜子应以纯棉为宜。
通讯员 刘敏
金陵晚报记者 李花