沉浸式带娃，累得我说不上话

金秋时节，泉州的台风又要来了，我们家的“野生”龙眼树也硕果累累，又到了一年一度摘龙眼，烘焙龙眼干的季节。

“农忙”的公公婆婆，天还没有亮就起来干活，恰逢周末休息的时候我刚好带娃。24小时沉浸式带三娃，虽然颇有战斗经验，但是也架不住三个孩子“哇哇哇”的轰炸。

早上给他们安排的是起床，哥哥跳绳，双胞胎妹妹们观战，消耗哥哥的能量。接着带三个一起出门逛逛，消耗三个的能量，再回家吃早饭。吃完，涂鸦——美术课安排上。

早上喂饭，中午做饭，喂饭消耗老母亲的能量。

午休两小时，全家在充电。

午睡起来，继续去外面逛逛，跑跑走走。

回来四个人满身大汗，但是他们三个依然生龙活虎。

晚上，带哥哥学习，两个妹妹躲在房间静悄悄，进去一看，差点晕了过去。

把她们十分喜爱的绘本，画得乱七八糟，这可是图书馆借的书。

一天又在我的吼叫声中落幕。

为什么孩子精力这么旺盛！他们是因为我在陪他们才精力旺盛吗，还是他们本就是如此！

当然是我的自恋，孩子本来就精力旺盛，他们的 抗疲劳能力堪比铁人三项选手。

果然，上班还是比带娃轻松太多了，带孩子要“享受”孩子的尖叫声，哭闹声，噪声，还要陪他们运动，学习，忍受他们的无理取闹和情绪失控。

孩子的抗疲劳能力堪比铁人三项选手，恢复体力的速度也比专业运动员要快。

法国克莱蒙费朗大学研究人员召集12名从事铁人三项、自行车或长跑的国家级男性运动员，与12名平均年龄10岁半的男孩相比较，又招募12名极少从事剧烈运动的男性成年人参与研究。

三组人员分别作两组7秒钟自行车冲刺骑行，然后连续30秒尽快蹬自行车。运动结束后，研究人员分别记录他们的心跳和乳酸水平(乳酸是运动产生的副产品，会导致肌肉疲劳。)

结果，研究人员发现，孩子们不容易被骑行运动累倒，与专业运动员的疲劳程度相当。

他们分析，这或许因为孩子们个头较小，肌肉离心脏泵出的富含氧气的血液较近，能更有效利用氧气。孩子额外的能量来自慢肌纤维，而这种肌肉组织收缩较慢，保护孩子免于因过度运动而受伤。

研究项目领头人解释说，孩子们更多动用有氧新陈代谢，因而在高强度运动中比较不容易感到疲劳。另一方面，也使他们能更快从身体疲劳中恢复，甚至可以恢复得比受过训练的成年耐力运动员快。

所以，不要抱怨人家是“熊孩子”，那是你完全不了解孩子的能量。

科学溜娃，释放能量

儿子小时候，我给他办了一张拿着婴儿室内游泳卡，价格不菲，但是不过是在一个大水缸里划划水，踢踢腿，啥也没有学会。

那你以为我的钱白花了吗？当然不是，要不是洗太多次不好，我真希望他每天上午，下午，晚上都去里面游一游。因为，在里面可以消耗他多余的精力。

在那里面的三个多小时，我可以喘口气，他也很开心。夏天，他玩水，我吹空调；冬天，他玩水活动自由，还能泡个“温泉”。

我真实目的在于让儿子通过游泳消耗多余的精力，给自己减负。

想起之前在网上见过一个段子，介绍这个婴幼儿专用沙袋绑腿，

如果给宝宝绑上，不光能拖慢他的移动速度，更能在一个下午消耗掉他七成内力。唯一的问题在于日子久了，一旦他习惯了这个重量和速度，那么在沙袋取下来的那一刻起，你面对的将不再是一个宝宝，而是一个生龙活虎的武当弟子。这样的结局，年迈的老母亲将何去何从?生活又当如何继续。

这种看似对小孩、家长都有益处的小沙袋，真的对宝宝的身体没有伤害吗？

反正我是不敢买来给孩子用。

想要一个到点就休息睡觉，随时可以遥控调节他们说话什么，活动幅度的孩子几乎是不可能的。很多妈妈，甚至是全职妈妈，一天中最消耗体力的不一定是家务活，或者工作，真正累人的是陪孩子。

活泼好动是孩子的特点，安全安静是心力交瘁的妈妈的需求。科学溜娃，释放能量，才能真正地解放妈妈。

作为三个孩子的妈妈，我颇有心得，最重要的两点是：让娃出门比在家好带；让娃参与比制止他更好带。

两岁以后的孩子随着活动和认知能力的增长，肢体运动能力迅速发展，能够自由地走或者跑。对于活泼好动的孩子来说，应该让他们进行大运动的游戏。

比如，三个孩子两岁后，就喜欢玩球类游戏，哪怕是一个气球都能玩好一会儿。

踢球可以让孩子跑来跑去，训练他们的下肢的力量和脚下掌控足球的技能，锻炼孩子的眼脚动作的协调。

拍球则能锻炼孩子手眼协调能力，而球类都有助于全身动作的协调和柔韧性，提高了孩子的反应能力和身体素质。

对于孩子空间认知能力和判断能力有进一步的提高。

当然，只要在户外，哪怕是散步，都能轻松消耗一两个小时，因为在户外，可以看见很多孩子认为的新奇的，好玩的东西，可以满足孩子的求知欲，增长孩子的见识。

而如果试图把孩子“关”在家里，因为小孩的专注力持续时间并不长，每样玩具或者游戏，她们都不会玩太久。

当然，妈妈除了陪孩子，还需要做许多其他事情。比如家务。

两岁多的孩子，正是处于对外界任何事物好奇并喜欢去探索的阶段，而且由于自我意识的不断增强，还特别愿意参与家务工作。

只要大人在干什么，他准会凑上去“掺和掺和”。

什么事情只要让他们沾手，准保是帮倒忙，弄得大人不知道是看着她们好还是需要做家务。

比如我们家，我在做饭，她们就非要凑过来观看，我洗菜她们就要择菜，如果我洗碗，那她们就要左右护法，一起帮忙。

虽然有时候模仿大人的动作还挺像一回事，但是险情也时有发生，让人的一颗心总是悬在半空。

但是，如果你阻止他参与，她们必能过来大吵大闹，或者“暗度陈仓”，让你愈加疲惫。

活泼好动是孩子的本性，模仿大人做家务也是孩子的一种学习方法。

与其他们来捣乱，或者费力与他们对着干，不如指挥他们帮助大人干一些力所能及的家务活。

通过家务劳动，不仅可以引导孩子在劳动中进行思维，发现问题并找出解决问题的好办法，还能获得很多生活常识。

尤其在孩子两岁左右，正处于对细微事物感兴趣的敏感期阶段，不妨通过做家务劳动，去关注生活中各种细节问题。

比如三个孩子，在很小的时候，可以帮忙把衣服扔进洗衣机，我会在晾衣服的时候，让他们帮忙拿衣架，大点的时候，我洗衣服，他们洗个小袜子或者小毛巾……

让他们参与，远比阻止他们来得容易，只要方法得当，日积月累，他们会从捣乱变成帮忙，你也会从河东狮吼，变成温柔指导。

这当然是需要一个过程的。

结语：尊重他们的天性，才是好的精力消耗方式

孩子需要自由的空间去玩耍、探索、思考，他们才能真正从玩耍中汲取营养，获得自信，迈向独立。

家长应该给孩子创造玩耍的条件，我们首先要搞清楚孩子需要什么。

那些在当今环境下看似易得但孩子不需要的东西，我们努力不给孩子。

比如身体静止，看电视，看平板，看手机，被动接受信息的活动，是孩子心理健康成长不需要的东西，是从事过多会伤害孩子的东西。

那些看似难得但孩子们需要的东西，我们要开动脑筋，不辞辛苦去为孩子们创造。

和别人互动，自由玩耍。比如带孩子去户外，去大自然中，给孩子找合适的玩伴，和孩子分享阅读的快乐，带孩子做家务。

家长既要当大人，又要当玩伴，想要消耗孩子的精力，就要训练自己像孩子一样去思考，一旦你尊重孩子的天性，找到诀窍，你就会乐在其中，乐此不疲。