#足球话题发明家#，
我喜欢体育明星，喜欢他们的自律、天赋和刻苦训练，是很纯粹的实力派。
我一直致力于战胜自己 ———黄喜灿
我自己都没想到，竟然对此届世界杯足球赛非常着迷，它是如此短暂炫丽，又是如此纯粹残酷，赛场上有新星横空出世，也有落寞的遗憾，有自我的突破，有进球后激动的泪水，运动员尽情挥洒自己的汗水，球迷献上自己的热血沸腾。
更重要的是瞬息万变，不到最后时刻谁也无法确定谁是赢家，这就是比赛的魅力。
我也喜欢体育明星，除了天赋还需要艰苦的训练，是真正的实力，而新一代的体育明星似乎更爱惜自己的羽毛。
今天想来聊聊黄喜灿严格自律的生活。
现年26岁的黄喜灿高中毕业后，从奥地利乙级联赛练级起步，到奥超的萨尔茨堡红牛，再到德甲的莱比锡，黄喜灿踏实努力地兑现自己的足球天赋，一步步在欧洲足坛扎稳脚跟，最终加入英超伍尔弗汉普顿流浪者足球俱乐部。
能进入选手、草地、赞助商都是世界最佳的英超足球联赛踢球，那可是足球人的梦想。
黄喜灿目前独自生活在风景如画的泰顿霍尔小镇，距离伦敦大概3小时的车程，是个静谧美丽的小镇。
- 严格的时间管理，不拖延
闹铃响了，立刻起床，从学生时代起就快速起床并及时整理的习惯，然后对着天空放松。
第二天球队训练，晚上10:25，洗漱完毕立刻睡觉。
想想我们好多人晚上本准备早点睡觉，可是因为看手机、刷视频到深夜，休息不好，造成第二天精神恍惚，注意力不集中，工作低效，真是该严格检讨自己。
- 将足球永远放在第一位
比赛第二天立刻复盘总结，还看别的球队的比赛，分析竞争球队，提高自己，储存经验。
- 随时整理、保持干净
先看看干净整洁的三层独栋小楼，整体居家风格属于简约风。
起床后立刻整理被子，沙发休息时的盖毯用过也是立刻叠好，饭后立刻洗碗。
到家即刻整理外出衣服：折叠好，挂衣架，收入柜子里
收到快递后立刻拆开，物品收好，纸盒进行垃圾分类后放入垃圾桶旁
黄喜灿很喜欢整理，对他来说，整理物品，整理房间，也是整理思绪、整理过往、整理自己的过程。经过整理后，头脑得到了休息，身心得到了放松，内心感到无比的充实与喜悦。
- 健康的饮食管理
起床称体重，制定当天的食谱。
喜欢做料理，一般都是自己做饭吃，少钠，少碳水，以蛋白质为主，每天至少一顿鱼肉，尽量不加盐，即使吃起来很柴。
这是每个健身爱好者的法宝，但能做到极致的就不那么容易了。
比如：没有任何调料的橄榄油烤鳗鱼
青辣椒稍沾点酱直接吃，还是无盐鸭肉料理
- 与家人的密切联系
经常和爷爷奶奶视频，聊着一日三餐的家常话题。
爷爷奶奶会认真看喜灿的比赛，奶奶夸喜灿在昨天的比赛中踢得很棒，问他身上的伤还疼不疼，要吃的好一点，要健康啊。喜灿温柔地一一回答，温馨舒适的画面。
- 爱好：音乐、收藏运动鞋、看韩综
一人在外，全部的生活是足球，孤独的时候，就会有杂念。如何排遣并保持愉悦的心情呢？
音乐无处不在：在轻松音乐中浏览体育新闻、回看比赛。起床时候听R&B、运动前后Hiphop、做饭时听Trot。从过去的经典歌曲以及刚发行2周的流行歌曲，无所不听。
收藏运动鞋
看看有趣韩国综艺节目，享受轻松有趣的视频，人放松下来，心情会变得明朗。
- 在意个人形象
作为球员，穿*服私**的时间本来就少，所以出门之前为自己精心准备时尚的搭配，尤其是天气好，搭配好心情会更好。衣服是重点，但配饰也很重要，项链、手链、手表，一个也不能少，不能错过的香气。
当被问及自己的时尚指数时，自我评价不是很好，有待提高，只给了70分，其实这样的身材100分才对。
- 身体健康护理
对于运动员来说，体能是最宝贵的资源。黄喜灿不惜重金购买液氮冷疗设备——用于在剧烈的冷热交替中增强肌体活力。具体来说，运动后身体会变得很热，进入冷疗设备C恢复机，含有氮气的极低温机器3分钟的治疗法，或者说在零下180度呆3分钟左右，身体迅速降温恢复机能的方法，特别是在夏季训练之后频繁使用。
- 懂得珍惜、心怀感激
黄喜灿说：来到英国进入英超1年了，但我依旧每天都很感激能进入英超踢球这件事。要更加努力地运动，展现新面貌，过特别有趣的生活，奔跑在梦想中的联赛球场上。
几场比赛后，要签名的粉丝逐渐增多，有一些小粉丝会到家里要签名T恤，今天的小朋友来要签名T恤，因为没有空手走了，这让想为粉丝留下美好回忆的喜灿感到很抱歉。cokun提到 ，黄喜灿经常给小孩子签名的事有口皆碑。
下班路上的粉丝签名会
能做自己喜欢的事，已经是我们很多人梦寐以求的事。
希望年轻的黄喜灿在未来踢球踢得更好，在梦想的路上走得更远！
出自《我独自生活220819》