在业余球场上，我们经常能看到一些两鬓斑白的老者，他们不但没有拖球队的后腿，反而很多时候比年轻人更能跑。他们是如何延续自己的足球生涯的？远离以下几点，或许你也能做到。
作者 | 杨壮士
中场抽根烟
这个相信在业余球场上司空见惯了吧，中场休息来一根！但是从科学的角度上讲，剧烈运动间歇抽烟会加重肺部的负担，好身板不是拿来挥霍的，当你老了，一切都会还回来。
踢完球喝大酒
球队踢完球，兄弟们一起去喝酒*欢寻**当然可以，连职业球员都这样。但切记不要喝太多，疲劳的身体尚处于恢复状态，别再给肝脏、肾脏增加负担了。
赛前吃太多
尤其是早晨和午后的比赛，很多球员喜欢吃饱喝足直接来踢球，往严重了说，这甚至是拿生命在开玩笑。饭后立即剧烈运动有可能会造成胃下垂甚至胃出血，所以一定要留出充足的时间，而且赛前一餐不要吃太多。
房事与足球
在“那方面”，很多踢球者们都自认为可以像马达一般活力十足，赛前赛后会与老婆情人来几发。但从科学的角度上讲，剧烈运动前后是不宜进*房行**事的，因为身体很容易过度疲劳。不过也有专家认为比赛前适度的亲密可以纾解心理压力，让心情愉悦。总之，各位同志们量力而行。
热身不充分
业余球场上，许多球员射两脚门，抢个圈就当热身了。这些是不够的！无论射门也好，传球也好，都不会带动全身的肌肉进入运动状态。热身一定要系统，全面，高抬腿、慢跑，压腿都是必不可少的。
冷饮依赖
尤其是夏天，许多踢球者对于冰水、冰镇饮料十分依赖，甚至不冰根本喝不下去。虽然从科学上讲，剧烈运动时饮用大量冰水会对胃粘膜产生刺激，但踢球的人大都体质不错，这点刺激并不会带来明显的副作用。不过，如果你要是胃不好，建议还是不要狂喝冰水了，常温水也一样能补充水分。
运动过度
在身体疲劳，发出危险信号时，一定就不要再强迫自己上场踢球。身体极度疲劳的时候很容易在场上受伤。长期来讲，过度运动造成的运动伤害对膝盖、脚踝的破坏都是难以修复的，所以累了就让身体歇一歇，不要强迫自己。
赛后桑拿
剧烈运动后，身体处于恢复状态，尤其是心脏会十分疲劳。密闭的桑拿房里，空气流通不畅，温度过高，心血管和脑血管的负担都会加重，可能一个不小心，心脏不堪重负人就会休克。所以，赛后不宜立即去桑拿，真想放松可以按按摩，泰式法式随便了。
踢球动机不纯
踢球本身不是因为热爱足球，而是因为场边有很多妹子。每当听见那一声声悦耳的尖叫，不由自主的血脉喷张。于是球场成了撩妹的平台，什么叫队友，什么叫战术，统统与我无关，我只要炫技，我只要进球，我只要尖叫。如果你这么做了，用不了多久就没有球队愿意带着你玩了。而如果你用这样的方式真的捞到了一个漂亮的妹子，你的队友们一定会毫不留情的废了你，你的球员生涯也可以提前结束了。
