适当的运动对于控制血压、改善身体状况有着积极的作用。但并不是越激烈越频繁越好，患者在运动过程中也需要注意一些问题，以确保运动安全有效。

1、忌不热身就进行锻炼

高血压病患者的血压极不稳定，直接进行运动容易使血压急速上升，心脏负担突然增加，也容易损伤肌肉和关节。在进行运动之前，更应该做暖身运动。

运动后为了消除疲劳、使呼吸及脉搏跳动恢复正常，也要做些缓和运动。

因此，在运动前后要做适度的伸展，缓解肌肉的压力。

2、忌清晨锻炼身体

高血压患者如果醒后就立即运动，大脑和心脏就会感到供血不足，容易出现心肌缺血等现象。所以患高血压的人起床后不要立即开始剧烈运动，最好是先做一些轻微的运动，如散步、甩手等，慢慢加大活动量。

另外，在城市中，清晨和傍晚的空气污染较严重，而中午和下午的空气相对来说比较清洁。血压在早晨7-8时容易上升，如果患者在早晨不吃降压药出门锻炼，更容易发生高血压脑病或中风。因此，最好选择在上午9点以后或下午5点以后去锻炼身体。时间以半小时到1小时为宜。

3、忌剧烈运动

一些太过剧烈的运动，比如打篮球、踢足球等，会引起血压大幅上升，甚至会引发心肌梗死等并发症，并不适合高血压患者，适合进行轻松的运动。

高血压患者在运动中应保持呼吸规则平稳，不要大口喘气，心脏不会剧烈跳动，能够轻松持续地运动。

高血压病患者应根据自己的年龄、身体状况和体质来选择适合自己的锻炼项目，如血压波动明显的人群，在降低血压的同时，运动宜和缓，如散步、慢跑，以舒展筋骨、强健心脏、改善血液循环为目的。