三十三、发力技巧
（一）顶肘发力
平高、高远、杀球、劈吊等，发力时的“顶肘”动作很有好处。所谓“顶肘”，就是在引拍与击球时将肘部抬高，要高于肩部，平于头部。见下图示。 1、顶肘动作的技术好处
①.顶肘，可以提高击球高度，获取更高的击球点，大有作为。
② .顶肘，可以保证整个发力过程在一条直线上。发力从腿--臗--腰--臂--肘--传递至拍子，“肘”，一个可多向活动关节，“顶肘”恰好可以保证“直线”，直线顶着、对着来球方向挥拍击球，发力可以最大做到无损。
③.发力在一条直线上，利于重心稳定。重心稳定，是击球线路、击球点准确的重要条件。
④.顶肘，是“放松发力”的必要条件。顶肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的发力空间。
⑤. 顶肘，可以作为一个标准动作，有利于发力充分，击球有力。如果高远、扣杀等做到顶肘，可以体会到顶肘的妙处。 注意，抬肘位置要适中，不能太高，否则不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。
2、顶肘示范图
顶肘发力
顶肘发力
顶肘发力
顶肘发力
顶肘发力
顶肘发力
顶肘发力
顶肘发力
顶肘发力
（二） 跺脚发力
抽球跺脚给力，对于低位抽球或中位抽球，配合跺脚会给出更大的抽力，跺脚略早于手击球。
跺脚基本动作：持拍手侧脚，跺脚，正手击球。跺脚击球一般都是用在正手位的后场击球。跺脚是为了利用鞭打力量，发挥抽球效果。跺脚发力都可以增加你的力量，帮你把球打到位。一般情况下，是先跺脚，后击球。由于两个动作间隔时间很短，所以看起来就是同时进行的。请看下图跺脚击球的动作，注意此时右脚是外撇的。
跺脚发力
跺脚发力
跺脚发力
（三）蹿跳给力
蹿跳给力，对于高位抽球或扑球，配合蹿跳会给出更大的力量，蹿跳一般向斜前方，蹿跳角度一般不高于45度。
蹿跳给力
蹿跳给力
蹿跳给力
（四） 蹬跳发力 小幅度起跳叫蹬跳，蹬跳一步起跳步法,
蹬跳发力
蹬跳发力
蹬跳发力
蹬跳发力
蹬跳发力
蹬跳发力
蹬跳发力
蹬跳发力
两步起跳步法， 最常用的一种。击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。当球下落到接近击球点高度时，屈膝下降身体重心，右腿用力向上蹬伸，两肩同时上提，以便跃起后在空中引拍展体成反弓形，在尽可能的高点击球利用全身的协调用力实施扣杀。引拍后，身体在最高点即将下落时， 转体收腹 带动持拍臂全速向前上转而向前下方挥拍击球，击球点在右肩的前上方，要比击高球时更偏前一些。击球瞬间前臂 旋内 ，手腕应迅猛地向下“扣压”，在球拍击到球的一瞬间，突然用力握紧球拍，使整个击球动作犹如 “鞭打” ， 集中到击球点上。拍面要正击来球的球托。
(五）手指与手腕发力
在引拍时靠拇指与食指握拍，其余三指松开；在击球时，球拍与球接触的瞬间，松开的手指突然收紧，产生驱动力，加快击球加速度。手指发力是击球动作中最后一个环节，手指发力好坏对调整击球方向、力度和距离，有着重要的作用。图示以中指接近食指处形成杠杆的支点，食指前压，中指、无名、小指迅速收力握拍，通过杠杆使拍面有向前击球力，形成较大的击球速度。
最后击球握紧球拍
手指发力注意两点：
1）握拍时，手指要松，掌心要空。握住拍子，挥拍时扔不出去即可，便于在击球瞬间握紧拍柄，产生加力效果；
2）充分运用手指发力的技巧，例如屈指、捻指、拇指顶指等，可以使发力动作更具备隐蔽性，更加轻巧、灵活地控制球的飞行方向、速度与弧线。
手腕发力 像掰手腕那样，利用手腕增加爆发力！
像掰手腕那样利用手腕增加爆发力
立腕，还要往下“抠”！往下“扣”！
手腕灵活伸展，决定发力效率与击球点是否在甜区！
发球中的手腕伸展
平推球中的手腕伸展
杀球中的手腕伸展
放网和勾对角球中的手腕伸展
反手勾对角做钣手动作，最后发力的手腕伸展，展腕才能稳定拍面，有效控制球的飞行轨迹。 扑球中的手腕伸展
反手球的手腕伸展
手腕发力的一个特别体现—— “崩球”，即只用小臂与手腕引拍（距离较短）与击球，虽然挥拍距离短，但击球时短促有力，加速度较快，撞击力也较大，使球飞的较远。上手崩球主要是以平快球的方式崩后场，下手崩球类似于跳球，但动作幅度较小，也是崩后场。常言“挡挑崩”，是指接杀球时的挡网、挑后场、崩后场。崩球的特点是动作小、速度快、控后场远，容易打乱对方的步伐，使对方措手不及。但崩球的距离毕竟有限，一般在中前场效果好，来球到后场时就不宜用崩球了。
（六） 侧身转体与腰力
在打高远球与杀球时，先侧身架拍，引拍，然后靠右脚蹬地转体，并动用腰力，便可以增加击球的力量。
配合用腰。打高远球或大力杀球必须配合用腰力。架拍——引拍时右脚后撤侧身挺胸展体成反弓形，击球时转体收腹并用腰力给手臂加力。但用腰过度也增加自己身体回位与及时上网的难度。所以“杀上网”时不要用腰或不要大力用腰，以便迅速上前接球。
（七）大步给力 不管什么步法，注意最后一步，其在击球前的最后一步都必须相对前几步要 大（含蹬高、跳高），这一步支撑了我们身体的所有重量，大步给力 ，使你的击球更有力，更有利于假动作欺骗性，也利于回动更快。 （八）内旋外旋发力
1、反手击球的先内旋后外旋发力 这种“甩腕子”的发力方式是不对的
用正拍打反手球是错误的
用正手握拍法打反手球也是错误的
反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。反手外旋，更多的是用拇指顶的力，我们叫 前顶发力。
发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出去
击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。反手击球的发力动作，就像顺时针一样。
反手发力的要点 ，熊国宝教练形象的总结为：看手表，按图钉。也就是说反手挥拍手背朝脸，反拍击球，大拇指要给上力的意思。肖杰教练说，挥拍过程握拍要松，击球瞬间“拽紧”球拍。下面三个手指往回抠，主要是大拇指往上顶，手腕外旋发力（ 前顶发力）。
手指+外旋发力，调整球拍，可打直线、对角，勾球、推球、放网等。
外旋发力，外旋挥拍，指持拍手前臂向外转动带动球拍旋转击球。外旋发力主要用在反手范围击球，而反手范围内想要极具*伤杀**力大力击球更需要手臂内外旋混合使用。
﹣将肘关节提至最高，拍头指向地面；
﹣前臂首先内旋蓄力； ﹣蓄力后不要停留，前臂反向外旋击球，肘部随之自然伸直。
外旋挥拍的整个过程中，手臂要先内旋蓄力再外旋发力，在整个内外旋的过程中要注意肩关节不要随手臂转动。
2、正手击球的先外旋后内旋发力
内旋挥拍，指持拍手前臂向身体内侧转动带动球拍旋转击球，内旋挥拍大多用在正手范围的进攻中。 ﹣引拍时，肘关节随身体向后转动，但内旋开始时肘关节就通过前臂和髋部的转动被带动向前对向球网了，身体重心轻微后仰；
﹣手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。
