想知道怎样才能把一位拥有天赋的球员打造成一名能力超强的运动员吗？《442》的记者参观了一座高水平实验室，它可以将天才球员带到更高的水平。
现代足球比赛中你不会看到有像Ruddocks(拳击运动员)这样体型的球员驰骋赛场。所有成功的球员，无论是发挥稳定的中后卫还是炙手可热的前锋，都像是一台精雕细琢的机器。这不是突然进化的结果，而是体育科学家研究训练的作用。但是他们是怎样让足球运动员更强壮、健康、迅速呢？为此《442》拜访了英国萨福克学院（UCS），他们正在和伊普斯维奇城市学院合作。
1. 动作分析
“为了提高球员的运动效率，我们需要分析他们的动作”，李·奥尼尔解释说，他是伊普斯维奇城市学院体育科学的主管。“我们运用Qualisys公司的动作捕捉技术。”首先，你可以观察镜头下里奥·梅西的细微技术动作。然后，你穿上特制的衣服运动来拍摄一系列图片。“这些信息可以让我们给你提供定制的训练计划来提升你的球场表现，降低你受伤的风险”，奥尼尔说。
2. 体能训练
你需要有充沛的体能保证90分钟能全场飞奔。为此，运动学家会让你佩戴一个带有隔音口罩的设备然后在跑步机上运动，就像轮子里的仓鼠一样。“这套仪器可以测量你利用周围氧气的能力”，加文·德弗罗解释说，他拥有UCS的体育与运动科学博士学位，“你的身体能越高效的完成这个环节，你就能跑的越快和越持久。”那么口罩的作用是什么呢？“借助口罩可以分析你每次呼吸的氧气可以使你运动多久。”如果你是一名职业球员，他们会为你安排大量的高强度间歇性训练内容。
3. 压力训练
世界上最好的球员们可以抛开压力专注于球场表现。很遗憾，Vienna测试实验的结果显示笔者的得分并不高。高速变化的视觉和听觉冲击着我们的感官系统，同时我们必须迅速准确的击打按钮或踩下踏板。这很有压力，事实上，即使乔伊·巴顿（伯恩利球员）被激怒的时候，也比我们做得更好。“通过正确的训练方式，我们可以帮你在球场上更好的摆脱压力困境”，乔治亚迪斯教授说，他是体育及运动心理学讲师。
4. 及时回放
想象一下如果能够回放一个表现不佳的时刻，你就能明白自己哪里出错了。现在，这些已经可以实现了：依靠虚拟现实的头戴显示器（VR设备）。“这项技术仍在发展中，也是我们研究的关键领域”，德弗罗博士说。“依靠GPS我们可以追踪比赛中每位球员甚至足球的移动”，奥尼尔补充道，“这些数据可以让我们重放比赛，也给了教练和球员回顾比赛的机会，当出现失误时及时暂停，然后带上VR设备去分析问题在哪里。”
5 力量训练
体验过VR设备之后，笔者坐上了自动测力计。它看起来有点像《电锯惊魂》里面的物品，但在这里唯一恐惧的事情就是我们获得的可怜的分数。我们尽力伸展和收缩大腿对抗阻力，用来测量我们的腿部肌肉力量。“理想情况下人们需要两条腿力量均衡”，吉米·雷诺兹讲道，他是伊普斯维奇城市学院运动医学的主管。“如果两条腿不平衡，受伤的几率就会增加。因此根据测试的结果，你需要加强较弱的那条腿。”
6. 基因研究
穿上白大褂和医用手套，我们进入了科学家研究球员基因的实验室。“我们会研究球员的肌纤维来确认他们是类型1：耐力型球员还是类型2：速度爆发型球员”，德弗罗说。“这帮助我们根据他们的肌肉组成来制定正确的训练方式。”笔者的测试结果是类型3：没希望型球员。
7. 呼吸训练
不要小看呼吸的作用。当我们接入一个测量心率和呼吸的仪器后，笔者发现，科学呼吸很重要。“我们会告诉你如何通过呼吸调整你的神经系统”，乔治亚迪斯教授说。“它可以帮助你获得高质量睡眠并恢复体力或者在高压环境下缓解压力”。教授们已经告诉了我们如何成功，现在这些取决于我们自己了。但是，最重要的是，要先躺下休息好。
来源
FourFourTwo
http://www.fourfourtwo.com/performance/training/how-build-professional-footballer#:uxKB2qEZ8OC6NA