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今天这节课给大家讲解篮球项目中高手运球的动作要领、练习方法和易犯的错误。
篮球的高手运球练习，为了更好地在运球过程中掌握节奏变化，起伏重心，为后边变化动作起到辅助作用。下面小编就来介绍简单易学的高手运球的准备姿势、练习方法、次数和易犯错误的地方。小编的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。
高手运球
- 准备姿势：成马步姿势展开，双腿分开前后站立，与肩同宽，臀部降重心，上身略向前倾斜，右手拿球，左手向前伸出与左大腿上侧保持平行，左手前臂成30-45°向内弯曲成护球状态。
- 练习方法：原地有球练习，右手拍球，由大臂带动小臂发力，手指接触球，球的高度不超过肩膀，左手护球防止球被防守者掏掉，臀部降重心，抬头眼睛看前方，换至左手，循环练习。
- 易犯错误：运球时臀部重心没有降下去，没有抬头看前方，运球太高超过肩膀，左手运球时右手没有同时护球，右手运球左手没有同时护球，练习时切记浮躁。
- 次数：10次/组（左右手交替练习5组）
运球练习是篮球运动中最基础也是最常见的动作，球性的好坏决定运球能力的高低，所以在练习运球的时候，要静下心，切记浮躁，只要功夫深，铁杵磨成针，相信大家一定会在球性上更上一层楼。
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