每期良言——不怕马王三只眼，就怕人怀两条心
第二十六期
板球运动中防守技术的核心
导言
板球运动要求运动员将80%的时间放在防守上，而且在精力花在防守训练上的同时，经常是一种“回想”。
完美防守的关键
l技巧
l勇气 (生理&心理)
l态度 (练习与比赛）
l责任心 (训练，准备）
田径是防守的基础
防守可以帮助改进
•团队协作
•总体表现
防守环节
防守技术的学习应该通过训练和场地布置来进行
•找寻指导和反馈.
•评估
•安排竞赛性的活动，在压力下改进技术.
•加强团队协作力.
教授技术
•循序渐进和技术回想是一种有效的方法
•训练步骤
1 示范
2 静止球
3 移动的球
4 快速重复
5 做决定
6 模拟比赛
技术进步
l技术只有通过正确的学习才能最好的掌握
l正确的演示/表现技术很关键
业精于勤正确的训练是“精” 的关键
对于如何训练守桩员我整理了一些基本的训练计划，大家可以收藏一下。
–热身: 有趣的接球小游戏. (例如，躲避球, 达阵, 毒球, 防守足球 等) –
–接球前热身: 介绍手套的使用，脚下的移动，集中注意力。进行一些基本的训练 –
–接快球: 介绍, 练习, 下手传球, 击球，擦边球. –
–接旋转球: 介绍, 练习, 扔球, 障碍练习，假打和 “练习擦边球的专用板” –
–跑动淘汰:介绍 , 练习, 投球，比赛. –
–高球:介绍，练习（自己），网球拍击球 –
–鱼跃: 介绍, 练习, 屈膝, 下蹲和半蹲 –总结: 以有趣的小游戏的形式结束，经过问答环节查看队员是否已全部理解。
希望大家把这个文章分享出去，让更多人的人了解板球，更多人喜欢板球，大家如果在训练中有任何问题都可以私信我哦~~~
祝大家暑假愉快！！！
我爱板球——磊乐体育
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