（作者：杨玲）
“人生易老天难老”，此言最有哲理。人类的生命长度不要说和“天（宇宙）”相比是十分短暂，即使传说中的彭祖活了八百年，和一些动植物相比寿命也还是短的。俗话说“千年王八万年龟”，它们可能是动物中寿命很长的了。有些树木也有千年或几千年的树龄，人类的寿命也不可企及。自古以来就有不少人对寿命存有不切实际的想法：长生不老。但是至今没有一个人能够长生不老的。因此生老病死是人类的自然规律，任何人概莫能外。只要懂得这个最简单的常识，对人们希望人类的寿命有限也就释然了。
个人的长寿观
话又说回来，人们追求长寿也是很自然的，也是可以理解的。随着社会的发展进步，生活水平的提高，医疗的科学化、现代化，中西新药的不断研制开发，大家对养生保健知识的增强，我国的人均寿命已从建国初期的40多岁提高到70多岁，江苏省的女性寿命平均接近80岁。我国已涌现60个长寿之乡（县市级），90多岁及百岁寿星与日俱增，各种报刊上经常有关于养生保健延年益寿的文章，介绍延年益寿的经验。尽管个人刚刚进入80岁老年人的行列，在长寿的人中属于“小弟”，也想结合自己的体会说说个人的看法，抛砖引玉，与读者朋友分享。
少年体质与长寿无关。小时候我是个体弱多病的孩子。在我记事之前，尽管当时家庭比较富裕，据说病重到无药可治时，亲人对治好我几乎绝望，听说舍到庙里祭法名可能有救，便把我舍到五里路外的陈楼一个庙里当了小“和尚”，佛祖保佑重病竟不治而愈。从此“和尚”就成了人人称呼我的小名。到了九岁时，胸部生了毒疮，医生说是“甘疽”，“病怕有名，疮怕无名”，治疗费较高，家庭经济困难，只好请医生开了膏药贴在毒疮上，让它鼓脓，到脓把皮肤鼓破冲出来，再贴多次，把毒疮治愈。12岁时辍学务农，一次运土时拉小土车，心里一阵腥，吐出一口鲜血，没当回事，更没条件治疗，但每天下午面颊红润，不知什么原因。直到青年时期，一次咳嗽厉害，透视肺部，拍了片子，医师发现肺部上方左右都有钙化点，告诉我小时候得过结核。俗语说：“赖猫赖狗有一发”，青年时期生活困难，体力劳动强度很大，走上教育工作岗位，从1958到1963年，每月只供应24斤口粮，其中只有3斤米面，其余都是山芋干等粗粮，不仅填不饱肚子更何谈营养！工作中早起晚睡，夜以继日拼命干革命，假期中回家参加生产劳动，从不惜力，身体竟然无恙，什么疾病都躲得远远的，这能说不是奇迹吗？
坚持锻炼 永葆青春
我自幼热爱体育活动，是个爱动的人。就说少年时代，在学校里不论体育课、课外活动都积极参加，对跑跳、投掷、篮球等项目都有兴趣。尤其对跑更是情有独钟。在初中阶段，学校举行一次田径运动会，体育器材极其简陋，比赛项目也因陋就简，记得百米障碍跑，有扛沙袋，钻芦席筒，跨过高凳，还有跳高、跳远等项目，尽管我只有14岁，个子不到1·5米，自报奋勇参加比赛，虽然没得到名次，但体质得到了锻炼。课外活动场地上，有爬杆、爬绳、单双杠、沙坑等，都是我喜爱的活动。到上运河中学时，我国向苏联学习推行体育“劳动卫国制”，根据达到的不同标准，颁发证章以资鼓励。学校掀起达标高潮，最初级有100米、1500米、跳高或跳远、投掷或举重，广播操等5项。我的100米总达不到14秒2的标准，很不甘心，最后一次干脆赤脚跑，终于达标；臂力也差，投掷也难达标，换测单杠引体向上达标了，获得劳卫制证章。这次达标测验，不仅增强了我的体质，更对我终生坚持锻炼有了启发。
走上教育工作以后，不论任小学还是中学的班主任，或兼带体育课，我都教育学生身体是生活、学习、工作的本钱，也是一生幸福的本钱。我言传身教，以身作则，不论上操、上体育课，课外活动，学生中总有我的身影。在运师附小，我兼教体育，我带的班级获得县城4所中小学广播*比操**赛冠军，冬季长跑比赛年级组冠军，我担任邳县男子小篮球队教练，获得东四县冠军，苏北赛区季军。在运师附小我还是学校篮球队队员，经常参加和运师实习生、其他学校篮球队的比赛。当时我是在挨批、挨斗、挨整几年之后刚刚恢复教师资格的情况下坚持努力工作的。
1974年9月我调入徐塘发电厂参与创办职工子弟学校，我带六年级班主任，教语文，兼教中高年级体育。白手起家，带学生平整场地，从厂内把废弃的篮球架运到学校，画上跑道，挖了沙坑，举行象征性长跑，开田径运动会，成立女子篮球队，男女乒乓球队，学校田径队，和运河小学、官湖小学进行篮球、乒乓球友谊赛，参加邳县中小学田径运动会，乒乓球比赛，都取得了优异的成绩，获得很高的评价。
1980年底，我调入江苏省运河中学后，曾连续三次参加邳县元旦环城跑，都坚持到底取得获奖名次。我所任班主任的班级，连续三年获得年级组广播操、田径运动会，象征性长跑、达标率、篮球比赛的第一名。我还是学校教工接力赛的一员。
江苏著名的长寿之乡如皋95岁老太施秀英现在每天仍然跑5公里，她说她的健身经验就是两个字—坚持！她58岁时患了肺癌，被切去一部分肺叶，拿掉两根肋骨。医生说适当的体育锻炼还可以生存三五年。他从上海回来后，便开始了长达30多年的长跑运动。她81岁时作为女子组参赛年龄最大的队员，分别夺得1500米、5000米两个项目的金牌。
几十年来，我的锻炼体会也就是贵在坚持！原北大校长马寅初教授，既是闻名中外的人口学家，又是享年百岁高龄的寿星，他的三条长寿诀窍之一就是“恒动”。持之以恒，不懈运动。《纽约时报》网站2014年12月3日报道，题：越跑越年轻，跑步锻炼效果好与步行。对老年人进行的一项值得注意的新研究发现，跑步可能从一定程度上扭转衰老，而走路则达不到这个效果。研究人员把老年跑步者的步行效率和年轻人相比后发现，70岁跑步者与通常不爱动的大学生的步行效率是一样的。据此建议广大朋友，把散步换成跑步，老年朋友可以因人而异慢跑或跑走交替。我现在就是这样坚持锻炼的。
跑步锻炼的好处虽多，但不是唯一的锻炼方式。可以根据自己的兴趣爱好，因人制宜，选择最适合自己的锻炼方式，如骑自行车，打各种球类，利用广场上的各种器材锻炼，上健身房，到游泳池，跳广场舞，练武术，打太极拳······适合自己的就是最好的。随着国家对民生、群众性体育活动的重视，人民群众锻炼健身的条件环境越来越好，大家都要充分利用有利的条件锻炼健身。
我对骑自行车最有兴趣，过去是为了代步、方便。现在可供选择的交通工具多了，路途近的选电动车、摩托车，小汽车、公交车，路程远的有长途大巴、火车、民航、游轮，各取所需。至今我仍然骑自行车。中老年朋友一般不出远门时，骑自行车为最佳选择。本拙作中《我和自行车》一文，对骑自行车的意义做了比较具体的介绍，可供参阅。
大爱宽容，延年益寿
《扬子晚报》2014年11月8日A5版载《决定人类寿命的六大因素》，第一名：人际关系，其他五名依次为：性格特征、职业生涯、生活细节、戒除不良习惯、与健康者为伍。仁者爱人，宽以待人，应视为人际关系良好的思想基础。人是生活在群体之中，*少奇刘**曾说：“人人为我，我为人人”。我们每个人，都是在父母辛苦劳碌的大爱中长大，都在亲人、师友的培养关怀下懂事明理，吃苦耐劳不辍劳作的父老乡亲更是我们衣食住行的恩人，我们对他们应时时有感恩之心，敬畏他们，热爱他们。作为一个教师来说，与同事一起生活工作，是一种缘分，要互相帮助虚心学习。大爱无疆，与自己的学生朝夕相处更是幸福，与家长经常交流沟通是教育好学生的必由之路。在教育教学中要始终牢记：有教无类，因材施教。要对品德、成绩、体质较差的或有困难的学生多予关怀帮助，鼓励他们的积极性，振奋精神，迎头赶上。要以辩证的观点看待人和事物，懂得利害、祸福、好坏在一定条件下是可以转换的。“三十年河东，三十年河西”，“风水轮流转”。要关心身边人民群众，要想到他们的冷暖，不能麻木不仁。
大爱的核心是善，善心是根，善行是苗，善心要通过善行来体现。百善孝为先，勿以善小而不为，积小善为大善。有善心善行，就能乐观随和，笑对生活，广泛交友。有一个较大的“朋友圈”有较多的“忘年交”，朋友满天下。
宽容，就是严以律己，宽以待人，说起来容易，做到很难。对误解自己的人，对顶撞自己的人，对自己不尊的人，对在运动中整过自己的人，对伤害过自己的人，对诬蔑陷害过自己的人······回想起来，即使没有怨恨之心，也难有宽容之情。宰相肚里能行船，虚怀若谷，说的是人要有宽宏大量。生气是折磨自己。过去就过去了，要想得开，要放得下，每天都是新的一天，都是新的生活。开朗、乐观，天天感到快乐开心。老有所为，老有所学，老有所乐。偕老伴约老友旅游，揽神州名胜古迹，出境（国）游观世界风云。有老窝（居所）有老本（养老金）有老友，在有生之年能做到上面的几个方面，始终保持一个良好的心态，身体还能不健康，还能不延年益寿？
知足常乐 健康长寿
我们的先人最有智慧，最富哲理。仅就“知足常乐，健康长寿”八个字就可以做出一篇大文章，“知足”和“常乐”又有因果关系，“知足’是前提。因为人的欲望是无止境的，也只有这样，社会才能发展进步，这是对正能量来说的。人对物质的欲望就是衣食住行用越来越好，对精神层面的需求就是感官上的丰富多彩。从负能量来说，人对名权利禄色的欲望也是无止境的。对某些贪图物欲和名权利禄色的野心家，他们丧失了理智，道德、人格甚至法律的底线，永远就没有“足”字可言。为民还是为官都要知足常乐。做人民的公仆，要视人民为衣食父母全心全意为人民服务。你坐舒适的办公室，有稳定的工薪收入，有个一官半职，出行有公车，出差有差旅津贴，哪一样不比辛苦的平头百姓强?以权谋私，贪赃枉法，腐败堕落，走向反面，成为违法犯罪分子，成为人民的阶下囚。这是罪有应得，是不知足的结果。
我们今天生活在国家富强，民族独立，人民幸福的和平环境中，是革命前辈用青春和生命开创来的，来之不易。全国各族人民，幼有所学，壮有所用，老有所养，弱有所帮，残有所助，病有所医，住有所居，吃啥有啥，衣着光鲜，出行便捷，联系方便。“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”。有志青年，可以成大学生，硕士生，博士生，留学生，学者专家，像莫言、屠呦呦那样获得诺贝尔奖的殊荣。可以到世界各地经商，成大企业家、富商巨贾，可以成为马云式的互联网巨擘。就连我一个退休老教师，孩子都能成为旅居巴黎的油画艺术家，我和老伴在古稀之年实现了出国西游的梦。我们这一代人的子孙，在国（境）外生活、学习、创业的越来越多。不论是纵向比，还是横向比，过去有过吗？我们应该知足，尤其有个好身体比什么都幸福。小小的病痛，小小的不顺，有时感到个别的不满，就当是生活中的浪花，就当是过眼烟云，不计较，不放在心上，不要烦恼。要常乐，乐观对心脏最有好处。诚然，研究人员还发现，年龄与衰老一个重要分子生物标记—端粒也有关系吗，端粒较长的人衰老得较慢，显得年轻长寿。
在为实现中华民族伟大复兴的中国梦的征程中，炎黄子孙勠力同心，是任何人间奇迹都能创造的时代，是任何梦想都能成真的盛世。美国的韦弗是个佃农的女儿，一生善待他人，成为世界最长寿老人，享年116岁。我国著名中医药学家、国医大师干祖望教授享年104岁，他的“童心蚁食龟欲猴行”八字养生法，就是像孩童一样无邪开朗没有烦恼；像蚂蚁一样什么都能吃，而且吃得少；像龟一样一贯不争不闹，以柔克刚；像猴一样反应敏捷，活泼轻快，精神饱满。如果我们都能像他们那样笑对人生，长寿怎能不梦想成真？谨以此文作为猴年春节向广大朋友的新年献礼，博君一笑尔。
2016年春节 时年八十