丁连海
（一）跑者的思想是沿着规律的轨道跑出来的
跑者，跑步的人。我自称跑者。那么，道呢？就是规律，就是思想和信念，就是坚持跑步的人的觉悟和认识。道对我来说，就是跑步者历程中形成的对世界、对人生、乃至对生活与人性的测量和感悟……
测量，是从一天开始的。而我的这一天是从一条河流的苏醒开始的。当涛声漫过江堤坚固的围栏，我的脚步，是这片天空下最优雅的诗行。而我的孤独，是时间的刀斧刻画的长卷，没有任何人可以写下疑问，除了我自己。
阳光追逐着，鸟儿牵动着，在花瓣匆匆铺就的道路上芬芳地跑着，丁香花像影子一样在身后晃动。春天热情开朗正迎着我走来。
我的脚步并不滞重，在青石的小路上，穿过晨雾中的街区，这是每天的必修课，去亲吻脚下的这条路，去接近那些与环境友好的人们。有时，我用手触摸石头上的伤痕，我用眼睛丈量一片绿化带的幸福与忧伤，也用心体会老百姓在这田畴般的都市森林里惬意的眼神和会心的微笑。
我曾在许多城市，在海南岛东方、在广州、在成都、在厦门参赛马拉松，我感到世界的进程永远在跑者脚下铺设。在我思绪的荧光屏上，闪烁着思想的太空，生活的陆地，进取的瀚海，认识的王国。最让我难忘的是挑战戈壁、挑战大漠，这是人生进取的最重要的环节。我想，人生就是要这样的境界；没有浓荫，掩盖自己的满足和懒惰；心中就是要这样的旗帜：永远指向陌生和荒漠。每一个清晨都是这样的，携带着我的刚毅的坚守，也手握着赤诚和朴拙，对于我，没有什么更能让我兴奋，除了这街道的靓丽，平坦，除了花朵的绽放，这朝霞里甚至一棵草从容的呼吸。因此，在每一个清晨，我的脚步都是轻快的，坚定的，笑容在晨曦中，温暖着初升的太阳。
那些环卫工会看见我，开心地攀谈几句；那些洒水车会看见我，水花里荡漾着欢乐的晨曲；那些路桥维修的工人会看见我，憨厚地打个招呼；那些树木会看见我，闪光的叶子，折射着万物的期待与安宁。无边无际的向我展开的世界啊，无穷无尽向我沸腾的人群，我为无数的明媚的记忆欢笑。每天的必修课，是这样开始的，朴素而坚定，没有任何细枝末节；每天的路都是这样反复的，没有任何捷径和坦途。当然，对于我，任何时候，我的心里都装着两个城市，一个是梦想中的，一个是现实中的。而我所有的努力都是要让这个梦想变成真实。
我和队友们曾经跑在这里的每一寸土地，如果用心触摸，那温度，那脚步的印痕，那眼神，在这些草木的记忆里，在这些路边石的无声的沉默里，在亮星闪烁的眸光里，也在那些次第亮起的灯盏里，我，是最早叫醒梦想的人。多少年如一日，跑步归来，洗去一身的尘土，坐在藤椅里，思绪万千。有时，是澎湃的，有时，也有淡淡的忧伤。但更多的是梦想与期待，尽管有时细雨也会填满回忆的小路，尽管有时寒风也会冻伤指尖的温情。但更多的是，砥砺风雨的无悔与坚定。面对纷繁的世界那份豪迈与从容，走着灿烂厚实的人生岁月，每一天都如此精炼，每一个细节都可以放大成为激情的光辉。我的每一天都是重复的，而在这短暂的一天里，依然可以找到所有的印记；每一天，色彩都是斑斓的，交织着沉静与激情，复调式的歌唱和奔忙。
我的一天，是从美好开始的，我的晨课里，除了跑步，除了那份快乐和充实，还有那总是重新开始的行程。在眼睛的深处是大海，在声音的深处是江河，在记忆的深处是苍穹，在苍穹的深处是家园，在家园的深处是安宁，在安宁的深处是激扬，在激扬的深处，是我的力量，是我的侠骨，当然也有柔情，在侠骨的深处，是我纯净的自我，是我面对驳杂的世界时，那份无畏的坦荡和铁一样的坚持。于是，这一天又有了另一种开始，在跑者日记上写下有力的字迹。关于一片绿地，关于一棵树，关于一朵花，可以热爱到需要怎样的呵护与呼唤。
被雨淋湿的眼睛里，依然闪烁着炙热的火焰……一天又一天，用阳光书写着艰辛，以风雨书写着平凡，没有任何力量，可以撼动我的坚持，没有任何理由，可以让我忘却信念的力量，人生的意义。也没有任何理由，可以让我忘却，这个城市，这里的每一天，都属于在这里呼吸着的，行走着的朴素的人民，和亲人。
在奔跑的途中，有着艰辛和意志的厮杀，有我对自然与城市的考量。在一百年前，勾连起家园与更遥远的世界。在一百年后，我阅读的城市，是爱和梦想的另一种表达。清风吹过我的城市，我一定闻到了花香，我一定在花香里，升华了希望。江河流过我的城市，我一定在江河中，聆听了历史的朗诵；时间流过我的城市，我一定在时间里，阅读了城市的记忆；常常地，在雨中，我望见你们，有时大雨倾盆，整个世界都淹没在雨里，而我们依然清晰瑟缩着，却不忘这座城市在奔跑，在欢笑。用心灵清洗这美好的城市。
高贵的灵魂，不因外在的质朴而黯然失色。我该感受到，温暖；我该感受到，宁馨；我该感受到，圣洁；我该感受到，澎湃。谁遗忘家园的美，谁就是真正的游子；谁在黄昏里凝望故土，谁就是伟大的跑者；谁在默默无声的思想着，谁是砥砺前行的跑者。这奔跑的快乐，局外人难以诠释；这快乐的艰辛，局外人更难以测量。
跑者是孤独的，而孤独的自身又是快乐而神圣的。在跑的途中，我知道并懂得了，为什么一滴水也会微笑，为什么一粒石子也会闪光，为什么一棵草也会跳舞，为什么一朵花也会吟诵诗歌，为什么少女的发梢栖息着白云，为什么少年的指尖有蝴蝶缠绕，为什么你的梦想可以从这里出发。又只能在这里——闪烁着光辉，幸福的抵达。
（二）玄奘之路戈壁挑战赛让我重新认识了生命和人生
为弘扬玄奘法师“宁可就西而死，岂能归东而生”的精神，玄奘之路戈壁挑战赛已经成功举办了十五届，这是一项艰苦卓绝的耐力性比赛，也是一个重新认知自我并突破自我的过程。今年恰逢哈尔滨工业大学百年华诞，哈工大戈友会组织了“百人参加戈15庆百年华诞”活动，很高兴我能够作为其中一员参与其中。
2020年10月1日这个普天同庆的日子，我们从甘肃瓜州大王寺出发，开启了第一天的赛程。我和陈金、岐峰、张双在支磊政委的带领下紧跟哈工大戈友会A队整装前行，奔赴大漠。3000多人的队伍集体行走在浩瀚的戈壁滩上，浩浩荡荡、声势壮大，哈工大的队旗映着太阳迎风朝展，大家士气高涨，全然不顾漫天的黄沙奔跑起来，用时四个多时跑完了当天的目标32公里。来到宿营地，我们先到的人为队友们搭起帐篷准备宿营，随后我们便在大帐里开始拉伸，进行肌肉排酸和身体放松。晚饭吃得很豪爽、很西北，我们席地而坐，大口喝羊汤、大块吃羊肉，好不快哉！晚上宿营，夜晚伴着瓜州的夜风，我感受到了戈壁风沙的威力，躺在睡袋中先热后冷，甚至半夜直接被冻醒，一打开头灯就能看见空气中的沙土不住地往嘴里灌。
第二天起床后我的咽炎就犯了，嗓子变得沙哑，去室外上卫生间也因寒冷而变得倍感艰辛。在寒冷中吃完早餐，我们便开始第二天的比赛，在茫茫戈壁上按着路标奔跑。比赛行程为30.7公里，而我们实际完成32.15公里，耗时4.1小时。到达宿营地后我感到腰酸腿疼，便去按摩放松，紧接着我们五位又和其他队友开始为全队40人搭帐篷准备宿营。大漠人难寐，我翻来复去，满脑都是白天的艰辛赛程，一直到下半夜才迷迷糊糊地睡了过去。
第三天天没亮就起床，我们快速地收好帐篷、吃完早餐，八点准时出发，穿越戈壁、趟过小溪、飞跃土山，在崎岖的山路上奔跑前行，耗时4.05小时完成了当日32.6公里的既定目标。到达宿营地，按摩排酸放松后，我们五个又为队友搭建帐篷准备宿营。
第四天出发时天还没亮，我们顶着凛冽的寒风继续奔跑在戈壁上，我在15公里处负责为A队女队员破风，在等待中欣赏了戈壁日出的美景。等了近一个半小时，冻得浑身冰冷的我终于等来了队员，带着他们一起跑了15公里冲向终点，我们在这崎岖无人烟的地方发挥着团队的力量，互相鼓励、互相支持，快跑超过北大、超过南大……在一片锣鼓声、加油声、呐喊声中跑到了终点，掌声、鲜花、眼泪、拥抱，大家饱含热情地迎接每一位哈工大队员。我们全队在规定时间完赛并获得第23名的好成绩，捧回了团队大奖沙克尔顿杯！完成了挑战、突破了自我！当晚我们摆酒庆功，举起酒杯共同庆祝这场胜利！推杯换盏中，我们都有深深的体会，那就是跑量上的瓶径期，5到10公里、10到15公里到半程马拉松再到35公里直至50公里。配速的提升是极期痛苦的过程由9分钟到7分钟，再到6分钟再到5分钟到平均七分钟跑全程马拉松这都是冬练三九夏练三伏克苦训练的结果。
2021年在我60周岁之际，我作为戈16A队的队员再次参加了戈壁挑战赛，回想我备战、训练、参赛的过程，感慨颇深。2020年11月我去深圳参加“哈尔滨工业大学MBA戈15总结会暨戈16启动仪式”获得了“追风少年奖”，在省移动李伟东总经理的盛情邀请下，我作为A队队员开始了备战戈16的冬训，参赛队员们天各一方，主要在哈尔滨和深圳各自训练，而我在三亚独自训练。我按照跑团规定300公里的月跑量去坚持训练，虽然三亚酷热的天气令人难耐，但在坚持过程中我得到了提高和锻炼。大A队队员平均年龄20岁，而我年岁相对较大，即使有加分也怕跑到后面影响全队成绩，但既然选择了前行，那就勇往直前、排除万难！队内共有八个男生，但实力差距肉眼可见，我的成绩排在第六名左右，于是我给自己定下目标要在八人中确保第六位，并把信心逐渐培养出来。我在两个月时间内将月跑量提升至350公里左右，并加强核心力量和跑山训练，为此我将训练时间好好地规划了一下，尽可能把强度、跑山及耐力很好地结合起来，我是八个人中跑量最多的队员，也应该是A队队员中训练最刻苦的一个。在接下来的训练中，我的跑量一直在增加，训练也更加刻苦，因为60岁以上不准参加A队，今年不参加明年就没机会了。
在跑步的过程中，我尽量控制不受伤，老队友们一直告诉我冲A最重要的就是不受伤，而我作为A队队员自始至终都没有受伤病困扰，即使在跑的过程中被队友拖拽拉伤，也是经过简单的治疗很快得到恢复。在冲A的时候，
要有自知之明，完赛就是胜利，尽量跑自己的节奏，所以我们哈工大八名队员目标非常明确，原则上是集体到达，但确保前六名队员集体到达。真正的竞争远没有我们想的那么激烈，不要自己吓破胆，只要坚持做好自己、突破自己，大概率会成功，可胜在敌不可胜在己，先不要想赢对手，重要的是要确保自己不被自己打败。所以说冲A就是一场修行，是不停地突破自我的过程，也是水到渠成的过程。在这个过程中，唯一的对手就是自己，当你不停的进步，当你把身体和心理都锤炼得足够强大的时候，你会发现你比想象中的自己还要优秀，而你也在不知不觉中超过绝大多数人。我一直告诫自己，一定要以最强实力和最佳状态出现在赛场上，没有失败、只有成长，不仅是跑力的进步，更是生命的绽放。
我在跑步过程中经历了春夏秋冬跑步中的痛苦，我给自己在跑步中起了个名字孤独的跑者。经历了不同瓶径期。痛并快乐着，没去过戈壁是体会不出这种感觉。最美好的生活方式，不是躺在床上睡到自然醒，也不是坐在家里无所事事，更不是走在街上随意购物，而是和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方……
玄奘之路
玄奘之路勇士们来自四海八荒
面对未知心中充满无限希望
你坚毅的信心呈现在微笑的脸庞
更加明白有种考验代表着行动与理想
玄奘之路勇士们`面对猛烈凶狂
逐风沙而行日夜兼程梦在远方
四面八方的鼓舞涌入激动的心房
更加懂得玄奘之路代表着超越与梦想
戈壁是挑战 戈壁是战场
玄奘之路的较量能让戈友勇气释放
戈壁真英雄涌现英雄的戈壁
不灰心不放弃信念在戈壁飞扬
戈壁有温暖 戈壁写人生
玄奘之路的壮举铸成了心中的梦想
戈壁真英雄涌现英雄的戈壁
玄奘之路上梦想在前方～生命之光
（三）广州马拉松赛让我的信念得以升华
2020年12月13日，两万名跑友齐聚广州共襄盛举，成就了疫情以来世界最大规模的全马赛事。今年最具人气的马拉松赛事非广州马拉松莫属了，广马是“奔跑中国”系列赛事，世界田联、中国田协“双金”赛事。我非常幸运地中签广马，并跑出个人最好成绩——四小时零六分，顺利PB13秒，完成了自我挑战、实现了新的突破。
开赛那天是个阴天，18摄氏度的气温让人感到舒适凉爽。早晨06:40，我们一行五人从宾馆出发到达赛事起点天河体育中心，那时已是人山人海、旌旗密布。出发前我未对自己设定目标，觉得安全完赛就行，但当我踏上赛场，尤其在周边环境的感染下，我变得兴奋，全身就像是打了鸡血一样，立刻进入状态。7点30分准时鸣枪起跑，我随着涌动的人流迈出起点，第一个五公里用时28分30秒，赛程前段每五公里平均用时在28分到30分之间，状态平稳、身心舒畅。在20公里处我遇到了广州跑团的团长，他是一位72岁的大哥，别看他年龄大，但是精神矍铄、健步如飞，还自带个音响。伴随着动感的音乐，配着节拍器180的步频，我跟着他跑了十公里，每公里配速在5分30秒左右，但是在30公里处，我变得有些乏力，跟不上大哥的速度了，便放慢脚步、调整呼吸，最终顺利完成比赛并跑出了个人最好成绩。
太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。
跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
我经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。
跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了生命活力的跃动。于是，每一天的议事日程，尽管有时很忙，但是我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
跑步是克服慵懒的良药。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加靓丽，更加生动，我是多么地自豪！
我跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种信念，一种意志，一种生活必需，或者说一种精神追求。
当我在跑马拉松冲出起跑线时，我们几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。
要有持之以恒的信心，要有不断追求自律的目标。为什么跑步那么累还要坚持跑步呢？是因为跑步给我带来蜕变，让我变得越来越好，这种痛并快乐着的感受来自身体而升华于心。正是持之以恒的信念，才使我不断地加大跑量，由开始的一年跑几百公里到最多一年跑近5000公里，平均每天要坚持跑十多公里。跑步伴随的孤独寂寞是一般人难以忍受的，我把跑步当成是一场孤独的修行，能在放空自己的同时给我一种更加接近自己的途径。所以跑步对我来说就和吃饭一样，每天都要坚持跑，只要不跑全身就都不舒服，坚持跑步靠的是融入我心中的信念，也就是自律，因为自律，所以我可以自由的奔跑，可以寻找更广阔
的人生。在这个过程中，有更加丰富的内心世界，可思考人生，可以天马行空的想象，也可放空大脑。奔跑就是对时间、对生命的阅读，不管多少人陪你跑，最后归根到底是自己陪伴自己在体验，在孤独中完善自我认知，从而以强大的力量改变跑步的身体。我们跑着跑着就会发现生活，工作和跑步是一样的，我们生活工作的样子常常就是跑步中的样子，跑步的时候风风火火，生怕每个人都跑在我的前面，往往生活工作中也一样，总想争当上游，一马当先，总想要那个优秀的自己每时每刻都能脱颖而出，不是焦点胜似焦点。跑步是我热爱的事情，只有坚持做，并做到极致，它才有价值。
必须要有敬畏跑步的科学训练，跑步不能一蹴而就，而是一个科学的建立过程。刚开始跑步是为了任务或出于乐趣，也可能是三分钟热血，但是一旦要坚持下来跑，就
需要合理的规划跑步，如*载下**一些咕咚、悦跑等手机软件，这样日常打卡、设置计划就得以实现，在坚持的同时也要合理规划饮食，每天的跑步计划要天天兑现。同时要有一批志同道合的朋友，相互鼓励、相互支持、相互交流、相互督促，久而久之，习惯便成自然。在马拉松比赛中也要科学跑步，合理选择配速，研究如何合理补水补充能量，掌握并切实运用长距离跑的“两头慢中间快，终点切忌冲刺”这一基本原则，坚持“前程慢跑热身——中程适当加速保持强度——后程减速终点放松”的长跑节律，跑步过程符合人体运动规律和机能原理，就可以有效避免心肺机能严重衰竭产生的心速、心爆等现象。
（四）罗浮山越野赛考量并验证了我的意志和毅力
罗浮山是我国的历史名山、文化仙山、红色圣地，非常荣幸能够与各位享受越野比赛、纵览罗浮美景。剑飞主席让我谈谈参加这次越野赛的感受，回忆这七个半小时的参赛过程，浮现在脑海中的就是一个“虐”字。
比赛是在清晨六点鸣枪开跑，那时天还没有亮，我们还得戴着头灯出发。刚跑到5公里的时候，我的身体就开始不舒服，自信也受到了打击，萌生了退赛的念头，感觉
这场比赛又虐心又劳神，但我还是咬着牙坚持跑了下去。第一打卡点是在12公里处，我们用时一个半小时，赛后回想起来其实第一赛段还是挺好跑的，可是接下来的赛程就充满了艰辛。跑出去两公里多就开始爬山，都是半米宽的羊肠小道，还有近5公里基本都是在深沟小溪边行进，空气中也夹杂着雾气和小雨，能见度不到20米，山道上布满青苔和朽木，湿滑难走，时常还有陡坡，需要抓着绳索爬上去，钻进灌木丛和竹林时，树枝像刀子一样打在腿和脸上，这一路真是步步艰辛、险象环生。终于在12点我们到达了第二打卡点，这里有丰富的补给供应，我吃着米粉、喝着啤酒，心情变得轻松愉快。下山的路程都是台阶，在岐峰的带动下，我和支磊都跟着跑了起来，最终用时7小时35分钟完成了全程32公里的赛程。在终点处，示永主席、卓礼、小霞和国芳都来迎接我，真是让人感到幸福。
参加这次越野比赛我深有感触：一是要敬畏比赛，做好充足准备，既要建立信心又要储备体能，不要用抱着玩的心态去参加比赛。开赛前连续喝大酒、熬夜到深夜，哪能有充足的体能去跑步和爬山。我能坚持下来真心不容易，感谢支磊的鼓励和帮助。二是要做针对性的训练。因为我们不会使用登山杖，也不熟悉山路，以致在爬山跑山中落后别人。三是要团队参赛。我和岐峰是受益者，从戈壁到越野都离不开支磊的支持和带动。明年我们三人决定抱团去韶关参加丹霞山50公里越野赛，希望能有新的突破。感慨良多。
（五）孤独的滋味诠释着跑者的快乐
回首2018年，我的跑步总里程数达到了3654公里。这个数字意味着，在过去这一年里，我要坚持每天至少跑大约7个中央大街长度的距离。总是有人问我“为什么跑步？”，而且还要保持这么大的跑量。在电影《阿甘正传》里有这样一个场景，记者们围着阿甘问：“你为什么跑步？为了世界和平，妇女权益，还是为了环境？”阿甘淡然答道：“我只是喜欢跑步”。
真的，我就是喜欢跑步而已！
我的一天和我跑步的时光，总是散发着阳光雨露。我爱上跑步，是从2016年开始的。在这之前，我爱打网球、踢足球，有时还骑车。但是那时都是业余时间。
80年代，我从银行学校毕业，分配在基层银行，那时的一天，从做工业信贷员开始；后来，到了人民银行，那时的一天，往办公室一坐一忙一天；后来成了机关的处长，忙上忙下，协调的一天；后来成了证券交昜中心老总，忙忙碌碌的一天。现在好了，我可以把主要精力用在跑步上，跑步成了我生命的重要组成部分，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
平时，我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。
让生命奔跑起来，我喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
跑步是一个享受的过程，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，给生命另一抹亮丽的色彩……
2016年，总行组织了月跑活动，全行员工都要参与进来，一个周期下来，平均每人要跑四公里，我作为分行的组织者，更是要“身先士卒”地做好带头作用，要求别人每天跑四公里，自己就要先每天坚持跑五公里。刚开始跑步的时候，和其他跑步菜鸟一样，我也经历过跑一公里加走一公里的过程。首先是身体上的不适应，最明显的就是疼，脚、膝盖、大腿、腰腹、肩膀都在无声地抗议。喘不上气儿，汗流浃背，更是家常便饭。
针对这些不适，我时常在网上逛一些跑步论坛，与资深跑友进行沟通学习，进而纠正跑步中的错误动作，挑选适合自己的跑步装备，做好跑步前后的拉伸动作，并通过运动APP监测跑步数据。
2016年8月26日，首届哈尔滨国际马拉松赛鸣枪开赛。我抱着尝试的心态报名参加了半程马拉松比赛，心想实在不行就中途退出。可令我没有想到的是，我不但顺利完赛，身体还没有出现异常状况。近半年的坚持和努力终于得到了回报，这次半马的胜利给予了我内心极大的鼓舞，我完成了由“我想跑”到“我能跑”的思想转变。
此后，我又连续参加了两届哈马的半马比赛，成绩逐年提升，目前已经达到了1小时54分。
时间久了，跑步对于我来说，不仅仅是一项强身健体的运动，更是一种修炼内心的方式，一种审视生活的态度。选择跑步，意味着你选择了一种新的生活方式去开启崭新的人生旅途。
有人说“没有什么运动比跑步更简单的了”。你只需要一双适脚的跑鞋，一身轻便的衣服，一块儿合适的场地，就可以甩开双腿开始跑步了。然而，从开始尝试跑步，到逐渐爱上跑步，却没有这么简单。
对于刚参与跑步运动的人来说，最重要的就是坚持，养成每天持续跑步的习惯。村上春树在他的散文集《当我谈跑步时，我谈些什么》中说到“今天不想跑，所以才去跑”。这才是长跑者的思维，坚持是战胜惰性的一个过程，更是一种战胜自己的决心。能坚持跑步的人，不会对生活失去憧憬，不会对挫折妥协，不会在困境中迷失，终将迎来蜕变，焕发新生。
跑步可以使一个人的精神面貌焕然一新，经常跑步的人都是精力充沛思维敏捷的人，他们的筋骨更强壮，身体更灵活，心肺更健康，他们把跑步时身体上每一个部位的疼痛当作对自己意志力的考验，他们也把生活中遇到的小挫折当做对自己内心的磨练。
没错，跑步给人带来的真正惊喜是内在的变化。
跑步可以使一个人的内心变得更强大，使软弱离开身体，使人更好的控制自己的情绪，作息更加规律，思维更加开阔，目光更加长远，考虑更加周到，对新奇事物充满兴趣，对生活中充满阳光，工作中充满干劲。
但，跑步是一种孤独的运动。
身体上的不适可以通过科学锻炼来补齐短板，可内心的孤独才是一名跑者最需要克服的困难。于是，我给自己取名叫“孤独的跑者”。
跑步，它不像打网球、滑雪这些一玩儿就上瘾的运动项目。它也不像篮球、羽毛球等团体运动，可以依靠团队的配合和支撑来坚持。即使耳朵里听着歌或者跑友并肩奔跑，也排泄不了这种孤独感。你只能在孤独中前行，随着跑量的增加，这种孤独感更为强烈。我不得不强迫自己通过放空头脑来应对孤独，一公里又一公里的去完成，一个目标又一个目标的去挑战。这种放空状态，最容易使内心变得平静，平静过后，便开始思索很多工作或者生活上遇到的问题，开始审视美好的事物，路边的一花一草此刻都显得那么生动可爱。
（六）坚持再坚持是我成为跑者的惟一理由
跑步能坚持的理由只有一个，惟有坚持。跑马拉松更是如此。坚持只有一个理由，就是“实现自我目标”，而放弃可以有一百个理由。能把“坚持”坚持住，就成功了一半。
坚定不移的信念，源于对信念的信仰；
坚韧不拔的决心，源于对内心的信任；
坚强不屈的意志，源于对自身的信托；
坚持不懈的磨练，源于对意志的信虔；
坚守不渝的努力，源于对情怀的信心；
坚固不催的实力，源于对过程的信恒。
几年来，我已悟道：人生就像是一场马拉松,一路上不管遇到多大困难,一定要坚持,因为其实就是那一小步,只要你坚持走出去了,就会有不一样的人生等待你。
其实马拉松是一项特别特别受煎熬的运动,当你身体快要到达极限的时候,可还没有到达终点,这个时候就需要学会控制自己的情绪，挑战自己的体能，一定要强迫自己,坚持、坚持、再坚持,哪怕再慢的跑步也总比走路要快，所以不能停下来，要坚持跑下去。
马拉松是雅典东北30公里一个近海之处，当古代雅典*队军**在此战胜波斯*队军**，信使菲迪一口气跑了42.195公里，报出胜利的消息就倒地身亡，他为自由和胜利而不息奔跑的精神，鼓舞了希腊人的自由斗志，影响了持续半个世纪的希波战争。发展到现在，马拉松已经是国际上非常普及的一项长跑比赛项目，全世界每年举行的马拉松比赛超过800多场，而我们国家目前是50多场。
换跑步路径，尽可能避免往复不变，避免神经和视觉疲劳。同时要学会欣赏，减少单调枯燥感，特别是长时间、长距离的跑步中，可以用一部分注意力自赏沿途的植物、地貌、海湖景，行人、车辆、建筑物等等，会让自己不觉漫长并庆幸独享“跑步旅游”从中去快乐跑步、愉悦心情。
坚持只有这一个理由。
喜欢跑步的人大多是勤奋、自律、阳光、有决心的人。通过跑步，我收获了真挚纯洁的友情，认识了一群志同道合的朋友，我们互相鼓励，互相支持，一起分享跑步的经验和体会，也一起研究探讨工作中遇到的问题和困难。
临近花甲之年，我会继续参加更多的马拉松赛事，不断地挑战自我，超越自我。因为我相信，在奔跑的路上，年龄从来不是问题。
越奔跑，越快乐！
朋友们，让我们一起奔跑吧！跨越年龄的障碍，打破衰老的魔咒，跑出健康的体魄，享受更绚烂的人生！
感谢爱人一路的支持与陪伴。
2016.3.20开始带领分行员工跑步。
2016.8首次参加哈尔滨国际马拉松半程马拉松21.0975公里。
2016参加17场线上马拉松赛半程马拉松例如上海、武汉、北京、广州等。2017参加哈马半程齐齐哈尔鹤乡马拉松半程。2018哈马、大连半程，齐市鹤乡第一个全马用时4.39跑完全程42.195公里。2019参加成都半马，哈马、大、无锡都是全马2020广马用时4.06完成42.195公里。截止到2020.12.27完成线上半程马拉松54场、10公里153场，纵跑天下25个省市。春夏秋冬4点一5点半期间跑步到三亚后每天天亮7点。我组建了招商银行哈尔滨分行悦跑团，哈尔滨江北跑团、哈尔滨银鹰跑团和哈尔滨跑者无疆跑团。带领招行团队参加江海杯跑动金融圈接力赛获第二名。
我在跑步过程中经历了春夏秋冬跑步中的痛苦，我给自己在跑步中起了个名字孤独的跑者。经历了不同瓶径期。
大量的出汗会造成体内电解质的大量流失，当无法及时补充足够电解质后，容易引起体内电解质失衡，从而引起抽筋等症状。
马拉松运动最符合人体成长原理，是真实伟大的自我挑战运动，他不借助任何外力、不依附任何物体，是100%靠自身能力来展现实力的 运动项目。但是，追求追梦、信念信心、意志毅力、坚定坚持、成长成功始终与马拉松运动相依附。
我在比赛中充分享受了跑中取乐的感觉，并在不知不觉中顺利完赛。能顺利完赛的基本前提，应该是：70%的实力+30%的意志力。
其实有时弃与不弃也仅在一念之间，也许一放弃后面就完全放弃了，节奏可能也就乱了，在身体没有不适的情况下，我均选择坚持。
在比赛过程中，更要根据自身情况量力而跑。我曾4次参加超长距离赛事，2次发生中度脱水，赛事过程中均未发生异常或不适，但最后还是产生脱水症状，说明有时参赛者在激烈运动中，来自身体的感觉信号未必是正确的，要给自已的体能留足安全余量。健康参赛也是对家人、亲朋好友和组委会的一种负责！
历史最悠久的马拉松赛是美国波士顿马拉松，从1897年起举行，和波士顿马拉松相比，厦马还很年轻。有人将厦门国际马拉松和北京、上海、大连的马拉松一起称为中国四大马拉松，在这四大马拉松里，厦门也是最年轻的一个。厦门国际马拉松创办于2003年，即将迈入第14个年头。各地跑步好手又将涌入厦门，在这被称作“世界上最美的马拉松赛道”上欢乐奔跑。
跑步人人都会跑，但系统地开始跑步，还的说从招商银行开展悦跑开始，我带领哈尔滨分行员工开展跑步，六年前发给大家第一双亚瑟士鞋，组织两场空前绝后的室外和室内运动会，及123全行太阳岛悦跑接力赛，做为选手参加了伦敦城市金融圈江海证券杯接力赛获得第二名好成绩，组建了哈尔滨江北跑团，跑者无疆跑团，参加线下马拉松11场比赛其中全马5场。最好成绩4.06.13。线上马拉松。
挑战自我，做自己心中的冠军！成了大家的座右铭。
天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目。生命中也有一道彩虹，那就是运动，它让生命丰富多彩。
殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。
有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。
心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，我用行动告诉人们一个不变的道理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着我高高的招手，用我那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，让人生的高原上矗立起灿烂豪迈的高峰。