今年寒假，我们单位几个老师联合起来，利用假期时间让孩子学了游泳，并且我们这些老母亲也加入了学游泳的行列，为什么这么迫切？因为我们这里初中考游泳了！并且今年又将体育纳入了中考分数计分行列，孩子学校要求学生每天必须带跳绳，每天课间操和家里，必须练习跳绳。
昨天孩子没带跳绳，我这个老母亲又大老远跑回去给孩子送！校门口遇见了也来给孩子送跳绳的家长，就聊了起来。他抱怨孩子丢三落四耽误了自己上班时间，本来以为家长能对这项政策有所抵触，但这位在大学体育系的家长说“加得好！必须要加，孩子运动量太小了，现在我都不开车了，每天早晨跟孩子走着来学校，多运动能提高孩子学习成绩呢。”
这真是头一遭听说这个情况，于是回来查了查资料，果然，运动真的可以提高孩子的学习成绩。
医学研究发现：参加定期体育活动的儿童，在认知能力和大脑功能方面，比不参加运动的儿童表现要好。并且，体育运动在抵抗孩子分心，保持孩子注意力方面有非常好的效果。
上面的图片，显示了参加锻炼的孩子的大脑活动，它和没有参加锻炼的孩子，大脑的活跃程度有很大差别。并且，在心理治疗中，医生已经将运动作为药物治疗的辅助方面向病人建议，因为适宜的体力运动，能够通过触发大脑释放多巴胺，来改善情绪和认知，就像普通药物的作用是一样的。
那我们家长如何能在家里让孩子来进行锻炼呢？
下面，于老师就告诉大家5种在家里可以进行的锻炼方法。
1.到大自然里去。虽然这可能这不是每天都可以做到的事情，但对于孩子来说，在放学之后，步行回家，路过的小公园、骑自行车、跳绳等等活动，都是一种非常好的锻炼方法。而且，于老师在你家孩子注意力集中吗？5种方法帮助孩子在写作业时集中注意力这篇文章中也说过，放学后让孩子在路上释放能量，能够使孩子回家写作业注意力更加集中。
周末时候，你可以带着孩子探索附近的小山，参观当地的公园、树林，作为一个家庭一起外出，会建立孩子快乐地记忆，并且这些素材在孩子写作文中肯定会用到。
2.利用网络。并不是所有人都有在户外运动的可能，当然还有很多非常优秀的项目，可以在你舒适的家里和孩子进行。捉迷藏、全民K歌、网络舞蹈、健身操等等，都是可以利用网络，和孩子一起进行的。
3.加入运动队。所有的孩子都喜欢加入到学校的各种运动对中去，现在每个学校都有丰富多样的运动队，足球、篮球、轮滑、田径、游泳等等，都是非常好的锻炼方式，如果孩子被选入队伍，不要阻拦孩子，也不要怕耽误孩子学习，开开心心祝贺孩子，让孩子进行锻炼。
还有很多的辅导机构，可以让孩子去学舞蹈、游泳、芭蕾、跆拳道、武术等等，孩子一般都非常喜欢这种群体的活动，因为能够增加他们的乐趣，增强他的技能，还能增强孩子的团队意识和团队合作，对孩子以后的发展非常有利。
4.限制屏幕时间。这实际上并不是一个锻炼项目，然而，当我们通过大幅限制孩子的屏幕时间，来改变他们的休闲时间，猜猜他们做了什么？他们出去玩。这时候，我们就简单地提供自行车、足球、跳绳等，让孩子去锻炼。要知道，手机和平板的吸引力，可比活动大多了，所以，作为家长一定要限制孩子们玩游戏的时间。
5.加入当地的健身中心。随着孩子们年龄的增长，年级增高，学业加重，可以用来锻炼的时间越来越小，我们可以加入附近的健身房，里面给我们提供父母都可以锻炼的设施，你与孩子一起锻炼，多美好。
有的人说，我孩子懒，不爱锻炼怎么办？
如果你的孩子不愿意锻炼，试着让锻炼计划成为一件例行的家务事。比如，每天安排一个时间，让你的家人进行某种形式的锻炼，无论是散步还是跑步，在街区散步或跑步，带狗散步都可以，让家人和孩子一起加入锻炼，来提高孩子的身体素质，让我们的孩子更聪明！
