2016-07-24 曹晓东 博士 足球体能教练网
编者注：天才少年，求之不得！但如何天才保护少年，如何让这些好苗成为栋梁则需要教练合理的训练安排与教育。最近恒大出了一个天才少年，结合前一段与一个网友的聊天，谈一下如何让天才少年避免进入“伤病”的陷阱。
天才少年的困惑
A 张奥凯
B C 罗
C 于海
跑步机隐喻与费耶诺德 解决之道
【以下文字选自《化繁为简：足球世界的幕后英雄》（本书中文版估计年底出版）】
假设你今天晚上在健身房的跑步机上以10公里每小时跑步，三十分钟后就力竭了。下一周你继续跑步，这次你以15公里的速度跑。当然这次你坚持不了三十分钟了。也许这次跑了二十分钟就力竭了。这个简单的比喻说明了速度与耐力之间的关系，即训练强度与训练量的关系。如果训练强度上升训练量就会下降。
在上述的例子中，速度从10公里每小时增加到15公里每小时，导致了持续时间下降到了二十分钟。如果每个月都增加一分钟的持续时间，也许十个月之后就能以15公里每小时的速度坚持三十分钟了。这个比喻可以帮助解释如何避免青少年球员的伤病。
在费耶诺德，教练在对待从其他不同俱乐部转会过来的年青球员时，训练安排通常会非常慎重。
卢克·卡斯泰尼奥（Luc Castaignos)从业余俱乐部斯巴坦20来到费耶诺德U16队。在费耶诺德球员每周四练，而斯巴坦的业余球员则一周三练。于是在费耶诺德，他就等于被放在了一台更快的跑步机上，还不得不多参加一堂训练课。为了使他在两种训练模式之间过渡更加合理，从而不至于让他训练过度，刚开始他仅需要一周两练。在听到这个决定后，他感到很奇怪。之后我们慢慢增加他的训练量，从一周 2.5 次、 3 次、 3.5 次，到冬歇期后最终过渡到 4 次训练。
球员们从费耶诺德青训营到一队的过渡也遵循一样的安排思路。
减少训练量，而非训练质量！
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