今天在刷新闻资讯的时候，看到了一个令人非常悲痛的话题：“47岁男子健身房外猝死”关于猝死的新闻近些年来也是逐步地增多，想一想去年的时候阳光大男孩高以翔也是因为猝死突然离开了我们。
唉，想到这里同是热爱生活热爱健身的人突然不幸去世，作为健身者很难不为所动！谁都不会想到猝死离我们这么近，看到这类的消息多少也会有所担忧。
如何更好更健康的运动下去？运动性猝死是我们各位健身者必须要了解的，了解一下它是什么？由什么引起的？真的那么常见吗？什么样的情况下更容易发生运动性猝死？以及怎么做可以预防运动性猝死？
今天这篇文章就来好好地讲一讲关于运动性猝死的问题，我们不杞人忧天，但也要拒绝意外的发生！
一.什么是运动性猝死？
运动性猝死是指因为过量的运动导致的死亡，是一种急性症状，对运动性猝死的定义是：在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡，有的学者也认为猝死的时间限定在发病1小时内。
运动性猝死发病率相对来说是较低的，但它属于急性症状，发生的时候没有明显的征兆，而且来势很凶猛，抢救的概率低，稍不注意，后果非常严重。
二.运动性猝死是由什么引起的？
可能大家想当然地认为运动性猝死就是由健身运动引起的，其实这只是一部分，并不是全部，运动只是一个导火索而已。
大多数情况下，心源性疾病是造成运动猝死的主要原因，运动和潜在的心脏疾病共同引起的致死性心律失常，比如：冠心病，心肌炎，肥厚型心肌病等。
另外像一些其他的疾病也是有可能诱发运动性猝死比如：高血压，心血管疾病等。
除此之外，中暑，超负荷运动，呼吸道疾病，饱食后运动、运动后立马淋浴，感冒时运动等等因素，也有可能导致运动性猝死，不过发生的几率比较低，相对来说很少见。
由此可见，运动性猝死的发生往往健身运动者的身体本身存在某些问题，不合适运动的因素所导致的。
而除了以上所说的原因之外，大多数人要注意的是：过度劳累，长期熬夜，生活压力大，肥胖等，去运动时有可能存在运动性猝死的问题，现在猝死的问题越来越呈年轻化，和这些因素是离不开的。
如果有条件的话，尤其是中年以及偏上的人群，有健身运动的打算，有必要做一个体检，遵循医生的建议，同时注意运动强度的控制。
另外对于互联网行业的从业人员，猝死更应该重视，这类工作人群往往有着更高的猝死风险，今天我看到这篇报道就是互联网的从事人员在健身房外猝死。
互联网行业，长期熬夜，久坐等问题是常态，有数据分析这类人群有着更高的肥胖几率，和代谢问题，程序员想着健身运动对身体好没错，但一定要注意强度，循序渐进。
三.运动性猝死发生的几率
坦白来说猝死并不是很不常见的情况，现在每年大约有超过百万人死于猝死，而其中心源性猝死超过了五十万，而在运动性猝死中其中最易发生的项目有：跑步，足球，篮球，
抗阻力的力量训练并没有上榜，在这三项运动，一般来说运动持续的时间更长，消耗量更大，对抗性较强，从事人群更多造成的。
运动性猝死绝对是我们要去重视的事情，如果你在运动中或者运动后出现：胸痛或疑似心绞痛的症状，胸闷，气短，心律不齐等问题，一定要立刻停止训练，放松，并马上去医院检查。
四.如何预防运动性猝死？
1.循序渐进的运动
无论怎样，健身运动都不是一个心急的事情，很多情况下运动性猝死发生的意外，是因为过大的运动量导致的，很突然，自己一味的强坚持，去加大运动量，这都是不合适的。
运动前做好热身，循序渐进，搞不了的强度就不要逞强去硬高，记住身体健康是第一位的！
还有就是像之前说到的，运动中出现胸闷，心慌，心律不齐，恶心以及头痛等情况这些都是你要多加注意的。
另外规律性的健身很重要，有些人可能健身一段时间练，一段时间不练，每次练的时候，想把不练的运动量补回来，这样殊不知让自己运动强度变的过大了，有一定的风险。
2.感冒发烧，过于疲劳的情况下就不要坚持锻炼了
感冒发烧的情况下，坚持锻炼会加重心脏的负担，心脏供血供氧频率会加快，很容易让健身变成伤身，另外过于疲劳情况下也不建议，毕竟在这种状态下，你保证不了好的状态，健身时难免会有意外发生。
3.避免在高温的环境下运动
尤其是炎热的夏天户外运动，高温的环境下，全身血管扩张，血流也会有所加快，心脏也不得不加快泵血速度，这无疑是增加了心脏的负荷，如果长时间在这种环境下运动的话，也会有意外风险。
4.注意运动中水分的补充
运动过程中往往会大量出汗，尤其是在夏天，补水可以有效避免中暑，不过在冬天也要注意补水，避免运动中脱水，持续的在运动前中后补充水分，避免由于脱水造成的代谢障碍。
5.量力而行
再次强调，健身运动不是图一时之快，搞清楚自己的状态，如果感觉身体不适感就停下来休息一会，不要勉强自己。
6.定期体检
这个目的是为了让你知道自己本身的身体状况，以便于调整自己的训练模式与强度，尤其是对于35岁以上人群来说，有必要每年进行一次体检。
五.既然存在运动性猝死，那我不选择运动岂不就可以很好的避免？
最后再说一说这个问题，任何事情都有风险，难道你不运动就没有猝死的风险吗？并不是，要知道导致猝死的一部分原因是因为生活压力大，长期熬夜，不规律生活引起的。
不运动的话可能你不会有运动性猝死的风险，但你可能就会面临着其他健康问题，一样也会影响你的生活，我们不能因噎废食。
如果你是保持规律的运动习惯，并且有良好的生活规律，那运动性猝死的几率很低很低，你并不需要过度的担心。
总结
猝死一定要理性看待，导致它的原因有很多，不单单是因为运动，做好自己，尽量调控好工作与生活的压力，积极乐观一些，规律有序的运动，更健康活着才是运动给我们带来的正向反馈。
最后再强调一下：如果你进行过一些体力劳动，不单单是健身运动动，如果有出现过胸痛，头晕昏倒等情况，本身身体有血压问题，那你打算健身运动的话，在此之前一定要咨询专业医生的意见，并去做一个全面的体检，在医生的指导下运动。
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