我一个男生，其实腿型好不好看，我是无所谓的，但是因为职业和比较喜欢拿自己试验的问题，我从2018年开始自身O型腿的纠正试验，没看错，已经将近已经试验了两年了。下面先看大半年的效果图。
2018年6月
2019年3月
大半年的改善情况来看，是有效果的。仔细看到话，膝盖之间的间距变小了，小腿中部之间的间距也小了一点，小腿外侧与大腿外侧的夹角变大一些了（夹角达到180°衔接就平滑了）。
O型腿判断
改善方案我是从网上听的微信语音教学，首先要确定是否是O型腿。
1、判断自己是否是O型腿，双膝位置的腿部在站直的状态下存在间距，可以用手指测量，看是几个手指的间距。
注意：站直是脚尖脚跟并拢。
2、如下图这样的情况，是因为外侧腿的髂胫束和阔筋膜张肌紧张造成的，需要放松，并且加强内侧肌肉群的力量。
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可有些人会说TA的腿型不像图片上的，但是觉得也是O型腿。
这样的情况也有，而且估计是女性居多，主要原因是经常在坐下的时候把腿盘起来，如下图一样，膝盖注意看的话，是向里旋转的。
这时则是内旋肌（大腿内侧肌群）过于紧张，需要放松，并加强外旋肌（臀中肌、臀小肌）。
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放在最后的很重要
现在是快餐文化时代，很多人都比较着急，想在短时间内就能达到目标，所以看了我亲身试验了这么久，效果才那么一点，就觉得方案不好。
当然，目前这个方案是有弊端的，而且已经初显了，但不是周期太长了，而是变化太快了，那大半年的变化给了我很大信心，所以又不是很勤快地坚持到了现在。
我也比较庆幸没有太勤快地去执行。最近自我充电学习了体态评估，并对自己的体态进行了评估。
才发现自己的内侧肌群有点紧张，怪不得近段时间蹲姿有点别扭，而且膝盖感觉不稳，总的来说，就是内侧肌肉群的力量已经超过改善O型腿的范围值了。
幼苗的生长应该都有印象，在生长的初期，变化会很快，但是进入成熟期后，想改变树枝的弯曲程度，是需要一根绳拉住并固定在想弯曲的方向，这个改变的周期并不短。
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成年人的骨骼就像树枝一样，想改变骨骼的弯曲程度，也是需要一定的时间，而且时间要长过树枝，毕竟树木的生命周期远大人类。所以，想改善腿型的话，记得要耐心且坚持哦！
最后附上最近的一张腿型图：
2020年5月
附录1：
腿上为什么这么多疤？疤痕是男人的勋章，我会乱说？
附录2：
腿型的改变是以年为单位计算的，稳住。
附录3：
为啥我不着急？因为我不穿短裤，裙子也不穿！
附录4：
蹲姿别扭是什么感觉？就是，就是，蹲坑不顺。