01等球站姿
当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的（平行站位启动慢，其次预判对方线路抓推也费时间）。但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，便于快速预判与抓推，最明显的上网启动更快了。
02看球
球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。这其实是徒劳的，打出去的球已经成为过去式了，要做的是如何处理下一拍的连贯，简单用余光瞟一下就可以了。把时间精力放在做该做的事情上，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理。
03重心太稳
不少球友都喜欢脚踏实地的站位等下一拍，重心稳稳的落在脚后跟上，其实这就是为什么启动慢的原因，自己反思一下为啥短跑运动员全程都不用全脚掌去着地 因为传递快（不懂评论问我）。大部分接球前，重心是落在前脚掌上的，脚跟虚点地，这有利于快速启动。
摔跤是需要太稳的重心的
04击球点
击球点高比击球点低好处要大的 ，可能每位都有体会，击球点高时我们可以随心所欲的做出能力范围内的任何事情比如假动作哈哈哈我喜欢，点低的话只能被迫起高球。但每次都能击中个人的最高点却非常难所以我们加油，因为习惯很难改变，但的确非常有效。
05挥拍
很多球友不重视挥拍练习，挥拍不规范，导致动作难看，球不到位，甚至导致受伤。不要把在场上打球当作挥拍的唯一方式，在场下时照样可以挥拍练习，找一个镜子也可以对着镜子找到自己不足之处，同样帮你固定挥拍动作。架拍挥拍看似枯燥无味的简单训练会给我带来很大益处，但是要注意的是挥拍击球是个加速的过程，不是匀速的！很多球友的球飞不远都是因为整个挥拍动作都是匀速的，所以出球速度很慢。要想击球快，球有力量，就得养成加速挥拍的习惯，（专业术语叫鞭打发力，掌握这个在场上你就会轻松回球到位的）让拍击球时，速度最大，效果才最好。到这里就不得不提一下甩大臂击球动作了，看似很有力气很有速度往往效果不见得多么显著，而且会损伤肩膀。
06非持拍手的位置
不少球友只顾练习持拍手上的动作了，却忽视了非持拍手作用。事实上，非持拍手在击球的整个动作中也占有重要的位置，无论是跑动还是击球，非持拍手能起到保持平衡或者带动身体发力的作用，它也在发力的，不比右手差到哪去，相信很多球友也许不太信，但你们有没有打完球之后左臂也会很酸为什么、所以要不要忽视你的非持拍手的作用。
07捡球
有不少球友打球下网后，没有捡球的习惯。这很不好，打球谁打下网的谁去捡，这是礼仪。不要打下网就转身走掉，这是个很让人讨厌的习惯，所以球友们要多去捡球，而且捡球多对掌握球性很有帮助，不仅如此还可以改变比赛节奏让你在比赛中占据优势同时还可以体现球品。所以不要丢了球再丢掉礼仪。
08网前扑球
网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。所以是不是觉得好可惜，甚至网前仅需要轻轻一点就可以直接得分。
09双打网前握拍
双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。双打中球速会比单打多很多的，很多时候来不及反应，所以不可浪费时间在这方面上，双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。
10双打发球
无论是双打还是混双，总会有球友发完球后就后退。其实这是习惯很不好，因为一后退就是就更有可能陷入被动了。发完球要根据发球质量（大后退，小前进）发完之后立即进入高度防守当中，接发球者的水平去决定是上网还是后退，切不可一成不变。
11双打时队友的补位
双打时候，如果队友在回球，另一方常常站在那里看着，这是不少球友所犯的错误。其实这就是双打中重要的一环没做好，补位。双打尽管场上多了一个人，但是同时也会有暴露更大空当，所以及时的补队友的空当是非常重要的。（足球场上有这样一句话，会踢球的不如会跑动的，可见及时的补位至关重要）。
12不重视步法训练
打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。因此，脚下功夫一定要到家，很重要。勤加练习才能在瞬息万变的场上得心应手而不是慌忙紧张甚至受伤。
13发力方式
很多球友都因高远球不到位，不是因为力量小，而是没有把握好发力技巧。正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。体会鞭打发力的感觉，大部分人都可以打出高质量的高远球！所以你也可以。
14打球前不进行充分的热身
打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。对于曾经受过伤的部位要重点就行防护。另外，要跑一跑，给关节肌肉有效牵拉，让肌肉热起来。不要把在球场打高球和拉吊当作热身（这也是大多球场的普遍存在现象）因为在冬天，这很容易受伤。
15打球后不注意放松整理
很多球友一打完球就坐下暴饮、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。
正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习，有条件的回家筋膜枪好好打一打真的很舒服的。
谌龙