常常听到一些新闻报道，一些新闻媒体的员工或者IT产业的程序员由于工作压力大，连续熬夜引发猝死，这些所谓的“过劳死”，其中绝大部分就是急性心梗引起的。

哪些人容易被心梗找上门？

心梗是如此让人始料不及，以至于让大家都谈之色变，那么，究竟哪些人更容易得心梗呢？如何预防心梗呢？

• 有熬夜、吸烟、重口味等不良生活习惯的人

遗传咱就不说了，有熬夜、吸烟等不良生活习惯的人最容易发生心梗。在我国，造成心血管病的前三位危险因素分别是高血压、吸烟和高血糖！敲黑板！三高人群一定要注意生活习惯！

这是因为吃的食物能量过高，口味太咸、太油腻，对心脏都不好，这些食物会导致血脂浓度突然升高，造成血黏稠度增加，容易引起心梗。

• 中老年人是急性心梗高发人群

心梗是冠心病的一种严重类型。而随着年龄的增长，人体的新陈代谢率会下降，血管的弹性、柔韧性下降，血液黏稠度增加、脂质代谢紊乱等，这些都是冠心病的危险因素。所以，中老年人自然就是心梗的高发人群。

年轻人得心梗，更危险！

虽然年轻人不是心梗的高发人群，可是，如果生活方式不对，生活习惯不好，也会发生心梗。并且，一旦心梗发作，年轻人更危险。这跟侧支循环有关。

如果60岁的老人发生心梗，可能他之前就出现了冠状动脉硬化，已经建立了侧支循环。等60岁的时候，一旦冠状动脉内血栓形成，血液流不过去了，侧支循环就会开放，让血液经由侧支循环通过，这样心肌坏死的范围相对会小一些。

人体大动脉好比主干道，侧支循环好比小胡同。如果侧支循环建立好了，一旦主路被堵，还能够从小胡同绕过去，也能够到达目的地。人的身体也有这种类似的自我调节机能，如果某个地方长时间堵了，就会慢慢建立起一些侧支循环来进行疏导。

但是，如果30岁就突然心梗发作，冠状动脉的侧支循环没有来得及建立，一旦冠状动脉内血栓形成，则更加凶险。

预防心梗，就要管理好心脏

冠心病是冠状动脉因为硬化、斑块引起狭窄而导致的。除了先天因素需要做手术外，其他的就需要专业的健康管理机构来进行管理，比如我们身边的健康管理专家——健康Q博士。看看我们是怎么管理冠心病的吧！

• 分级管理冠心病

冠心病一般分为轻度、中度和重度。轻度是胸闷，只有症状，查心电图之类的都正常，这个时候可以结合血压和血糖告诉他有冠心病的风险。这是轻度的。如果做心电图发现有狭窄，但狭窄程度只有30%或50%的堵塞，还没有达到70%，但有症状，就叫中度冠心病。有时有些高血压或高血糖的病人，说走路或适当体力劳动时总是出现胸闷，喘不上来气，说明这个人已经到轻度或者中度，这个时候可以建议去做一个造影。一般说来，轻度和中度是比较容易管理，即便堵塞到30%或50%，如果把斑块清掉，最后血管通了，堵塞就没有了，就不用做支架了。

重度则是血管超过70%的堵塞，或者已经做过支架。重度的主要管理目标就是不再做支架。

• 如何管理

管理三个方面：清掉血管里的斑块，强化心肌，让心电频率正常，这是管理的核心。

S tep1： 通过检测和监测 ，了解血管情况，心肌情况和心率，判断是处在轻度的、中度的还是重度的。

S tep2：运用非医药的植物营养素：蓓春、薤葡、纳豆

纳豆帮助清除血管里的斑块。

薤葡帮助强化心脏的肌肉。

蓓春能改善心律失常。

S tep3：膳食管理

帮助阻止血管里面斑块的形成。

比如多建议吃一些洋葱、大蒜，会帮助清斑块。

多吃纳豆，纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化。

冠心病人要多吃红色的食物，比如红豆、枸杞、西红柿、胡萝卜。

冠心病人一定要禁酒。酒精刚开始到血管里面会让血管扩张，但是再继续喝，血管会收缩，如果心脏血管也收缩那就很严重了。

S tep4：运动管理

耐力运动、肌力运动和柔力运动三个运动都要做，但是一定要把心肌强化起来。肌肉的运动在冠心病中非常重要。

间歇性变速性快步走，走的过程就是锻炼心肌。别做间歇性加速跑！堵塞已经非常严重，一般的走对心脏有一点点舒张，给心脏的肌肉多一点血液是有帮助的，但是间歇性加速跑心脏就不一定能受得了。

游泳、登山和竞技类的运动都不能做，安全最重要。