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得了糖尿病，还能不能运动？当然要坚持运动了！不过运动还是需要挑选适合自己的。今天，我们邀请中国中医科学院广安门医院内分泌科黄达医生和您说说：
糖友们动起来，
这些运动会让您更健康！
黄达
中国中医科学院
广安门医院内分泌科
糖友们可以参加的运动很多，但是一定要在医师的指导下进行。运动前要进行必要的评估，特别是心肺功能和运动功能的医学评估，否则会适得其反，对身体造成损害。
一般，糖尿病患者每周至少进行150分钟中等强度(50%~70% 最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸 加快但不急促 )的有氧运动。
中等强度的体育运动包括 ：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。
较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车、上坡、足球、篮球等。
运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。运动前后要加强血糖监测，对于空腹血糖 >16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、有 DKA 等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病 ( 不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性 脑缺血发作 ) 等情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复。
祝 您 健 康！
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编辑：阿朗
统稿：何姝寰，尹媛
监制：张磊