一 认识改变自卑的大方向
首先想要摆脱自卑应该从外部反馈和自我认可两方面入手，多从外部获得正面反馈，和自己对话，留存自信的证据。
二 想要改变自卑应该先找到自信。
你需要明白，自信不是别人给你的。在生活中有很多人，过分在意外界评价，当收到外界正面的，例如鼓励，赞美的评价时，就会自我感觉不错，反之就会失落，迷茫，开始变得不自信，因为过分依赖外界的评价外人的眼光渴望找到自信，就不能真正接纳自己，就不会真正的快乐。其实每个再普通的人，都会有自己的闪光点，而且人群中受欢迎，人缘最好的人，也不一定是最活泼最自信的那位。所以你应该多看看自己的闪光点，放松心情，积极主动的进行社交。这样的话，慢慢会培养自信也就会交际了。
三 有规律的坚持健身，让自己有力量感
一个身体素质不好，从小到大不怎么锻炼的人，很容易在性格上变得沉默、寡言、孤僻。那些性格比较开朗的人，大概率也是一个比较喜欢动的人，跑步、踢足球，打篮球、排球、羽毛球……各种能够让人动起来，需要消耗大量体能，并且对一个人的耐力要求比较高的运动，都有利于塑造乐观开朗的性格。很多胆小、自卑、脸皮薄的心理，就是因为身体上的虚弱，导致整个人有气无力，害怕被有力量的外在力量冲击，于是就不敢“出头”，萎缩在自己给自己打造的“躯壳”里。坚持健身，增强体能，会让一个人重新收获“力量感”。
四 拒绝精神内耗。
与其每天苛责自己不如别人，产生巨大内耗，榨干自己的灵魂，虚度年华。不如把时间花在思考“如何把自己培养成自己想成为的人”的问题上，花在坚持“把自己培养成自己想成为的人”的行动上。把注意力集中在自己身上，只和以前的自己比较。有了目标，就去执行，花时间和精力，享受达成目标的过程和结果！
