随着东京奥运会的正式举办，越来越多的体育竞技项目走入了大众的视线。跳水、乒乓、羽毛球……看得人热血沸腾，忍不住自己也想去实际操练一番。奈何年纪已大，老胳膊老腿经不起折腾，体力也跟不上。
（图片源于网络）
于是乎，家长们不禁想着为何不去给孩子报一些体育项目的培训，既能锻炼身体，还能有效的预防近视，要知道：
国家卫生健康委员会于7月13日的发布上显示：2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
青少年近视问题愈发严峻，并且呈现低龄化，孩童对于电子产品的依赖性越来越强，上网课需要电子产品，做习题需要电子产品，休息了还是电子产品……
可是种类繁多的体育运动，到底哪一种更适合青少年近视预防呢？
01
乒乓球、羽毛球
造成近视的重要原因是眼睛过度疲劳。一般看书学习或看电子产品40分钟，就应休息或远眺一会。
像乒乓球、羽毛球这种小球，在运动过程中，双眼自然会跟随球的运动而持续调节，能非常好地改善双眼睫状肌的紧张程度。
眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。
02
足 球
同时足球也是一项不错的选择，在足球运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。
03
登 山
还有一项运动是不需要老师带领也可以全民参与其中的，那就是登山，在登山的过程中，眼睛既要关注脚下的山路，又要远眺去看远处的风景，尤其是远眺绿色景物，能够使眼睛得到放松与休息，对于缓解视疲劳有帮助。
04
放 风 筝
家长闲暇之余，还可以周末带孩子去郊外放风筝，娱乐身心的同时还能保护视力。放风筝的过程，孩子的眼睛会不由自主地跟随风筝移动，处于远眺的状态，这样就可以帮助睫状肌放松、休息。
运动其实不仅对青少年近视预防有好处，针对上班族，也是很有必要的，整天对着电脑和手机，适当的运动可以让眼睛放松。从而缓解眼睛疲劳，防止视力的进一步加深。