近期经常频繁出现在自媒体平台的字眼及相互之间打招呼方式有原来的“吃了吗？”逐渐地被“阳了吗？”而代替，俗话说国家保护了我们三年，把病毒最强烈的三年给顶住了，接下来就要看我们自身的抵抗力和免疫系统了，需要交给我们自己来与病毒作斗争，战斗过后又是免疫系统的再次重生。

从老百姓日常角度来看，被“阳”除了个人防护未到位的关键因素外，其次自身的抵抗力和免疫力薄弱使得致“阳”的一定因素。首都医科大学附属北京朝阳医院综合吴金玲主任给出了抵抗力和免疫力区别：

一、抵抗力，抵抗力所指的是人体对各系统，通过中枢神经系统的控制密切合作，使机体可以正常运行，在各大系统中免疫系统是最重要的，影响一个人抵抗力的系统，免疫系统可抵御外界病原微生物的入侵，从而最大程度的帮助人体避免各种疾病的发生，这种工作时产生的防御能力就被称为抵抗力。

二、免疫力，免疫力对人体是一种防御机制，能识别和消灭外来异物，还可以将自身的衰老、损伤、变性的细胞进行处理，人体突变的细胞、受病毒感染的细胞都要经过这道坎，所以免疫力可以帮助识别、排除异己，是人类最重要的生理反应。

由此可见人的抵抗力与免疫力有着微妙的不同，但是这两种相互协作，共同的目的就是保护人体的健康，对生命安全意义重大。

了解了抵抗了和免疫力的区别，老百姓在日常生活中如何提升抵抗力及免疫力呢，中南大学湘雅医院刘泽灏主任给出了解释：

人体存在免疫系统，免疫系统有两个功能，对内监视体内异常，把体内异常细胞杀灭，对外防止细菌、病毒入侵，对机体做出保护性作用。提高抵抗力和免疫力最主要的是通过运动锻炼，可以让免疫力、抵抗力不断增强。当身体遭受外来的病毒、细菌入侵时，尽可能让自身免疫细胞进行战斗，避免滥用抗生素，否则对提升免疫力和抵抗力没有帮助。

哈尔滨医科大学附属第二医院张玉玲主任给出了 儿童提升免疫力和抵抗力 的建议：主要有以下几个方面：1、饮食：建议采取科学合理的膳食营养搭配，让小孩经常吃优质蛋白质，如牛羊肉、海产品，这些食物含有 多种维生素 、矿物质，能够起到增强抵抗力的作用。同时也要经常吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素，维生素也能提高抵抗力；2、运动：适当让小孩进行户外运动，尤其是有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、踢足球、打篮球、打羽毛球，能够促进新陈代谢，增强人体抵抗力，调节免疫功能；3、药物：如果上述办法仍不能提高抵抗力，需要辅助特殊药物治疗，可以口服提高免疫力的药物，包括脾氨肽、泛福舒、槐杞黄颗粒、玉屏风颗粒。

首都医科大学附属北京安贞医院余汶主任提出： 女性提高免疫力的方法 有，平时要注意多喝水，要给予全面均衡的营养摄入。不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，可以 多吃富含维生素类 的食品，例如 新鲜的蔬菜、水果 ，要多吃蛋白质微量元素。减肥不要过于节食减肥，过于节食减肥会使人体的抵抗力下降。要多进行体育锻炼来放松自己的心情、减轻压力，做到健康的运动，适当的增强体育锻炼是可以提高身体的免疫力的。平时也要注意生活规律，劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。要培养多种兴趣爱好，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性还能够辅助治疗一些心理疾病，并且能够提高人体的免疫力。

九江市第一人民医院刘师仕翔主任给 老年人日常如何提高抵抗力和免疫力 的建议：主要有以下方法：1、合理膳食，加强营养，合理、充足的营养摄入是提高老年人免疫力和抵抗力最重要的手段。老年人应多吃动物优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、蛋*粉白**等等，还需要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含 维生素C、维生素E、纤维素的食物 。2、加强体育运动，适当加强体育运动，能够显著增强老年人的心肺功能，从而增强免疫力和抵抗力，预防感染和各种疾病的发生。3、老年人还可以通过服用药物和补品增强免疫力和抵抗力，比如冬虫夏草、燕窝、人参、六味地黄丸、丙种球蛋白、胸腺肽等等。

北京医院的聂志阳主任对 成年人提出提高抵抗力和免疫力 的注意事项：为了提高免疫力和抵抗力，就要做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，不要熬夜，戒烟戒酒，要 多吃维生素 类的食物，包括 蔬菜，水果 等，还要服用 优质蛋白质 。不可以随意的节食或者经常饮食不规律，不吃早饭，肯定都是不利于免疫力和抵抗力的。还要加强运动，每天适当的进行慢跑，游泳等运动，都是有助于提高抵抗力和免疫力的。