又是一年欧洲杯，足球迷的眼圈简直黑的不要不要的！既然躲不过熬夜，那就尽量减少对身体伤害，赶快来和小编一起学几招吧！
熬夜 伤身非虚言
1肠胃道伤害
如果长时间熬夜，肠胃道得不到休息，容易引起供血不足，导致胃肠道溃疡。
2引发心脑血管疾病
在熬夜过程中我们的血压会出现不稳定的情况，对心脑血管伤害很大。
3引发癌症的发生
我们每个人都是带有癌症基因的，如果长期熬夜得不到休息，癌细胞得不到纠正，日积月累就会出现癌症。
非熬夜不可， 如何减少伤身？
1切勿空腹
熬夜空腹的情况下会大量消耗我们身体储藏的蛋白质，脂肪，长期空腹会对我们的身体造成很大伤害。
球迷们可以晚上适当吃一些水果、面条等好消化的食物。
2多喝水
熬夜期间一定要多喝水。
3
第二天中午打个小盹
熬夜看球还要做到这4点
1晚饭提前
尽量将晚饭时间提前1小时，多烹制一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等，少油少盐。
2赛前先睡
晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后再看球。
3中场休息
球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。
4赛后洗脸
比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。还可刮刮眉、搓手心，有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。
get到这些好点子，今天晚上再熬夜看球不妨就行动起来吧！
来源：新华网