一、核心力量的内涵与作用(一)内涵
所谓的核心力量，从字面上进行分析，实际上是一种力量的训练，对于人体而言，髋关节以上至肩关节以下的区域属于核心部分，包括盆骨部分。其主要承担着人体运动的核心，人们在做各种各样的运动时它起着重中之重的作用。人的力量大小也主要是依靠此部位肌肉做功完成的，越弱的人说明这个部位肌肉越不发达，而越强的人就说明这个部位肌肉越为发达。我国著名田径运动员刘翔在个人训练中就将核心力量训练看得非常重要，这种训练方式也在篮球、体操、足球方面运用广泛，并取得了不错的成绩。
(二)核心力量的作用
核心力量最开始被我们称为核心稳定性，主要是由“脊椎稳定性”这一概念形成的，部分的学者认为核心力量就是由腰椎盆骨髋关节共同组成的一个整体。核心力量对于耐力起着非常关键的作用，加强核心力量训练会对耐力项目起到很好的促进作用。例如，通过慢跑训练，能够有效锻炼人的耐力，坚持每天一小时的慢跑锻炼，可以使人体腿部肌肉耐力得以大幅提升。核心力量可以在身体内部传递，构成一条坚实的链条，形成一个统一的结构，从而产生巨大的能量。通过核心力量的不断传递，能够保证人体内部力量达到一个整体的效果，使人的体能耐力达到一个高的水平，来支持人们完成各种体育锻练。
核心力量对体质测试的重要性
以及耐力训练方式
(一)核心力量对体质测试的重要性
1.拥有核心稳定性和良好的核心训练，对于提高运动成绩起着非常重要的作用。测试项目共包括三大类，第一大类为身体形态类，第二大类为身体机能类，第三大类为身体素质类。其中，第一类测试项目有身高以及体重测试;第二类测试项目为肺活量测试;第三类测试项目有跳绳、1000米跑、50米跑、800米跑、引体向上、坐位体前屈。在科学、合理的核心训练下，能够使学生在体能测试中取得良好的测试结果，使学生能够更科学，更有效地增加体能素质，保证有机体适应大负荷训练的需要，同时也能够更好地通过《学生体质健康标准》的测试，进而清楚地了解自己体质，这些都有助于有的放矢地设定锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。
2.加强锻炼核心力量，可以让学生在测试成绩评定达到良好及以上，对耐力项目的促进作用，因此加强核心训力量的训练是必须要进行的。
(二)核心力量中耐力的训练策略
1.平衡垫俯卧撑。这种训练方式主要是在地上放置平衡垫，在垫子上做俯卧撑，训练过程中需要保持身体呈一条直线，在身体下落时，注意保持肘关节成90角，在身体向上撑起时，不可发生肘关节超伸问题。
2.双腿平衡。该训练是利用平衡球进行支撑练习，训练时需要双腿并拢放于球上，双手撑地，保持手臂垂直于身体，脊柱平行于地面，尽可能地保证身体稳定性，正常、均匀呼吸，在稳定后需要加大动作难度，应用一只手支撑身体，保持身体的整体平衡。
3.平衡垫平衡式。训练过程中，在垫子上坐下，利用尾骨支撑身体确保身体平衡性，双手置于身体后方支撑身体，收紧腰腹肌肉的同时，将一条腿缓缓抬起，随后再缓缓抬起另一条腿，伸直腰背并抬起双手，保证身体处于平衡状态。
4.健身球俯卧撑。打开双手并将其置于健身球上，手处于肩部下方，若为初学者，可适当降低难度，将手肘放于球上即可，可以适当增加两脚间的距离。身体下落时，注意不可让胸部与球接触，身体上撑时，肘关节也可不伸直，保持身体处于一条直线，不可塌腰。
三、核心力量对耐力项目的影响
耐力是人们对进行某项活动的耐久能力，是指人体在尽可能在长的时间内进行肌肉活动的能力，它也是反映人体健康水平或身体素质强弱的一个重要标准。具体意义上来说，耐力是衡量人们长期地做某事或某动作所能坚持的多久性的一个标准，为了能够帮助自己发展核心稳定性，最好的选择是需要低强度劳累并持续较长时间的活动，而不是以更快的速度进行大量高阻力运动。长期进行耐力训练可以有效地改善人体内的身体成分，对保持身体的形态有着重要意义。通过耐力运动可以对我们的身体健康产生了良好的作用，核心力量对耐力项目有着非常重要的意义，所以要加强核心力量的锻炼，进而增强我们的耐力。