查证专家：@于老师运动康复｜ 前国家体育总局青少年女子网球队康复师
提到骨折，各位应该不会陌生，有些朋友甚至亲身经历过。
诱发骨折的原因很多，外部因素多见于外伤，当然也和自身情况有很大关系，比如缺钙，以及某些特殊的骨骼病变。
但近日热搜的新闻，引起了辟谣君的注意。因为这次的骨折与缺钙和缺乏锻炼并没有直接的关系。
广东一初中生800米冲刺时，突然发生了骨折。更让人诧异的是，该同学受伤前既无磕碰，更无外伤。
据受伤同学回忆，当时在全力奔跑中，突然感到右侧髋部剧痛，送医后没想到竟然骨折了。
该事件发生后，迅速引发网友强烈讨论，有些网友评论该同学缺乏锻炼，有人说该同学缺钙，还有人抨击体测制度。
但随后主治医生表示，该同学遭遇的骨折在医学上被称为：髂前上棘骨折（髂，洽qia三声），它是一种因为青少年骨骼未发育完全导致的骨折，与缺钙和缺乏锻炼并无直接关系。
什么是髂前上棘？
髂前上棘，指的是髂嵴的前端。如果用专业术语解释会非常复杂，可以简单理解为大腿上方骨盆前侧的一块骨头。
通常来说我们不会用到它，更多是用来判断是否骨盆前倾。
为什么它容易骨折？
11-14岁的青少年，虽然身体已经渐渐发育成熟，但是身体的骨骼还没有完全长好。有些骨骼还没有完全骨化，同时身体上还有一部分软骨组织仍相对脆弱。
虽然肌肉力量已经足够，但是骨骼密度和骨骼强度，还未发育完全。如果突然上高强度的运动，或者一个寸劲，很容易导致骨折。
髂前上棘骨折在11-14岁的青少年中并不少见。无论是篮球、足球、跑步、跳远，还是踢毽子，都有可能伤到它。
特别是到了每年4月学生体能测试的时候，容易多发。
如果不幸遭遇了髂前上棘骨折，通常需要手术治疗，一般需要3个月左右的康复期。这个过程不仅身体会遭受痛苦，精神上也会承受很大压力。
对于那些忙于升学的同学来说，辛苦半天却可能因为受伤而错过考试，真的很痛苦。所以在日常生活中，应该格外注意。
2个可以起到预防作用的小建议
1.科学补钙
虽然说髂前上棘骨折与缺钙没有直接关系。但青少年的身体处于高速发育的阶段，而骨骼和肌肉的发展离不开钙质。所以作为父母，应该多提醒孩子补充钙质。
建议在日常饮食中多给孩子准备一些牛奶和豆制品，如果孩子有乳糖不耐受，可以给孩子准备一些零乳糖的牛奶、或经过发酵的奶酪和酸奶。
另外除了补钙，还建议关注孩子钙质吸收。
如果有条件的话建议给孩子补充一些维生素D和维生素K，它们有利于钙质吸收，也有利于骨钙沉积。
当然你也可以让孩子通过每天多晒太阳，多吃绿叶蔬菜的方式补充维生素D和维生素K，效果一样很好。
对了，还有记得提醒孩子少喝碳酸饮料，因为部分碳酸饮料，会让骨密度降低，影响骨骼健康。
2.科*运学**动
在这条热搜的评论下，有些朋友质疑青少年体测的必要性。这其实是有一些片面了，青少年体测还是很有必要的。适当的运动对于孩子强健体格，塑造良好个性来说非常重要，不能因噎废食。
不过在日常运动中，一定要注意强度，循序渐进，给身体一个适应的过程。
除适度运动外，还建议注意运动前的动态热身和运动后的静态拉伸。
通过对一些病案的回访，医生们发现青少年之所以会出现髂前上棘骨折等运动伤害，是由于热身活动不充分导致骨皮质受到剧烈牵拉所致。
所以充分的热身非常重要，建议充分热身后再进行大强度的训练。
以上就是今天的内容，希望可以帮到大家。如果你家或者亲朋好友家里有这个年龄段的小同学，记得将这篇文章分享给他们的父母。
如果对这个问题，你有自己的看法，可以在评论区与我们交流互动。
参考资料：
《手术治疗青少年髂前上棘撕脱骨折的体会》. 中国医师进修杂志 2010年2月15日第33卷第5期
《青少年髂前上棘撕脱骨折的治疗方法对比》. 中国矫形外科杂志 2010年1月第18卷第2期
《青少年髂前上棘骨折的研究》. 中外健康文摘·新医学学刊 2008年第2期
《初中生800米冲刺没摔没撞竟骨折》. 人民网
《By the way, doctor: Does carbonated water harm bones?》.Harvard Women's Health Watch