李宗盛曾唱
“越过山丘，才发现无人等候”
其实越过山丘，你会发现
等你的
是另外一个自己
今天营长介绍的这位老师，她是创始人Marc Oliver老师的学生，也是一名突出的有氧舞蹈新人。
Asja Pajk在卢布尔雅那工作和生活。
13年毕业于Filozofska Fakulteta大学，2018年5月，她在波兰赢得“空中表演者”健身学校电视大赛的冠军。2018年10月，她在巴塞罗那欧洲有氧大会上赢得了冠军。
Asja Pajk喜欢挑战，她不仅教授踏板和舞蹈，还提供核心及强化脊柱和其他锻炼领域的课程，现在卢布雅那/斯洛文尼亚的Bodifit俱乐部担任教练。
营长最近发很多初学者踏板课程
但 如果你对自己有更高的要求
更喜欢挑战
就赶紧加入今天的课堂吧！
第一段动作
- Stomp side & Chasse up & Tap & Step knee over & Double stomp
后部分模版插入
- Baby mambo x4 + Basic
然后整体变化过板动作（难度动作）
最后把Baby mambo x2 + Basic单独拿出变化 + 2Knee换脚
变化为Step ball change & Knee + Baisc
再放回组合中进行替换
组合最终成品
- Stomp side & Chasse up & Tap & Step knee over & Stomp & Stomp（45度） over & Baby mambo floor + Stomp back + Step ball change & Knee + Over the top
动作要点看这里！
01
Stomp Side
反向踩板向侧面踏步，这个动作注意脚下节奏交替，脚下1拍1动，与踏板平行在一条直线上。
02
Tap & Step knee over
在没做完下板动作时，在板上进行脚尖点板，然后在踏板上做提膝动作并且交叉踏板，再双脚回归原点，一共为6拍动作。
03
Stomp & Stomp（45度） over
一次反向踩板，同侧脚再一次向45度踩板正向转身过道板对面。在做这个动作时候注意重心转移，还有方向是否准确。
04
Baby mambo floor + Stomp back
一次踩地板侧面，而不是踏板。接着单脚踩板过到踏板对面。注意这个动作是在背面进行的。
05
Step ball change
单脚反向踩板后紧接着交换依次交替双脚位置，这个动作重心放在前脚上。
教学方法
直接插入法/层层变化法/替换法
今天的踏板课程分为上下两集，上部是插入法对称的踏板组合，相信有挑战的踏板编排会让你有很大的进步和启发。
下集
营长会给你带来哪些惊喜呢？
下周一不见不散~
如果你也喜欢踏板课程
欢迎咨询营长
让你成为更优秀的踏板教练！
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