今年的卡塔尔世界杯足球赛已经开赛，熬夜、啤酒、烧烤、冰镇饮料也成为球迷们的观赛标配。大家在尽情观看激烈球赛的同时，黑眼圈、睡眠障碍、肠胃不适等“ 世界杯综合征 ”也可能随之找上门。
本次世界杯足球赛事有部分赛程是安排在北京时间的凌晨时分进行，因此，有不少球迷会为了“追球”而熬夜观赛。 医生提醒 ，看球赛固然充满乐趣，但也要保证充足的睡眠，时刻警惕我们的身体“ 亮红牌 ”。熬夜会增加患癌风险，会影响心血管系统，以及导致皮肤出现许多问题。熬夜对于身体的伤害几乎是不可逆的，所以要尽量减少熬夜的次数。不过可以避免熬夜的话，建议在熬夜的中途小憩一会儿，第二天进行午休也是不错的选择。睡觉之前可以喝一些牛奶，用热水泡脚，能提高睡眠质量。
有人说啤酒、咖啡等与球赛更配， 但医生表示 ，酒精会破坏睡眠的结构与深度，从而拉低后续的睡眠质量，同时，晚上人体的胃肠道也需要休息，因此注意合理饮食很重要。酒精有让人先兴奋后抑制的作用，大量喝酒会影响睡眠，对神经系统也会有影响。建议以水或淡茶代酒，少喝浓茶、咖啡。适当补充维生素，如瘦肉、鱼肉、绿叶蔬菜等食物，避免夜晚吃甜食。
足球比赛的魅力在于它充满种种不确定性 ，各位球迷在这些不确定的刺激里，需要特别注意节制情绪，在保护机体平衡的同时，也能避免对他人的正常休息造成干扰。此外，激情澎湃的时刻，别只顾着看球星们在赛场上挥洒汗水，球迷朋友们也要动起来！看球赛时要避免久坐，尽量每隔半小时站起来活动一下身体。长时间坐着很容易形成静脉血栓，会出现心血管系统的疾病。有颈椎病的朋友在球赛的休息间隙时，一定要活动一下颈部。建议用大屏幕，平视的角度去看。