时间过得真快，转眼之间你已经变成了球场上的油腻大叔，身体体能和爆发力大不如从前，移动速度也比较慢，这时要该怎样做才能继续称霸野球场，受到球友们欢迎？我认为做好以下几点尤其重要。
第一，要学会看清自己，正确认识自己。
端正自己的态度，你已经是油腻大叔，身体素质肯定不能和十七八岁的高中生比，这时你就不能像十七八岁高中生的打法，使劲的往内线突破，做高难度的拉杆动作，这种做法一是很容易受伤，二是你体能也跟不上，不到两回合你就下场休息，称霸球场也只是梦想。
第二，要多练习中距离跳投。
在野球场上，如果你有一手比较准的中距离跳投，基本上是无解。NBA季后赛往往绝杀球都是中距离跳投，这比突破更管用，同时这种打法也比较省力和不容易受伤。所以平常要多练习中距离跳投，提高投篮命中率。
第三，要增强防守意识。
野球场上，如果进攻不流畅，一时间投篮手感不好，命中率比较低，这时要想赢得比赛，就要有不错的防守意识。在打球之前或者在球场上，一定要先分析对手，不同的对手要采取不同的防守策略！
对于突破行球员，应采取放投不放突的战术，提前判断他的突破路线，毕竟自己已经是油腻大叔，速度肯定跟不上，只能提前判断。
对于投篮比较准的对手，应采取放突不放投的策略，他投篮的时候一定要尽量干扰他，让他在不舒服的位置投篮，降低他的命中率；若他选择突破，这时队友一定要过来补防，封住他的突破路线。
对于喜欢强打内线的对手，而且对手技术和力量又比较好，单靠一个人不能防住，这时应采取绕前防守和包夹，切断他接球的路线！
如果对手有这样的球员，中距离比较准，突破又比较犀利，又有不错的篮下强打技术和传球能力。这种球员基本上在野球场上无解，对于大叔来说，只能祈祷他命中率下降，体能下降，否者别无他法。
第四，要学会分享球！
篮球是一个团体运动，光靠一个人力量是没办法赢得比赛，只有不停地传球、掩护，跑位，才能找到最佳合适的机会投篮。这样打球方式大家都比较开心，也比较节省体力。如果一味地沉迷单打不分享球，即使你球技再好，几个回合下来你也累得气喘吁吁，而且队友觉得你太独了，也会因为你这种行为消极防守，对手也会对你进行包夹，这样你们队赢球就更难了。下次组队时没有人愿意和你一起打球。
只要做到以上四点，中年大叔在野球场也能如鱼得水，也会受到很多球友的欢迎，都愿意和你组队打球。