人类每天做的最多的运动是什么？
这个我知道，是足球，世界第一运动！
应该是乒乓球吧，是我们的国球！
都不对！你们每天是不是都在走路！
的确
步行是我们每天最频繁的运动
坚持行走也有很好的保健作用
可是常人看来如此简单的运动
对于有些人来说
却步履维艰，甚至痛彻心扉
一起床下地，像行走在刀尖上的疼，你体会过吗？一走路，感觉脚底板要从中间裂开，你体会过吗？
是的，我体会过，难不成我其实是一条美人鱼？
停停停，你想多了！
你可能是得了足底筋膜炎了！
没有美人鱼的命，却有美人鱼的病！
足底筋膜炎到底是什么？
郑州市中心医院康复医院骨科康复科副主任医师白金说，由于长时间的走路或跑步，足底的肌肉及其筋膜受到反复过度的牵拉，导致局部肌肉和筋膜的劳损（反复微损伤），引起足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症，造成足底筋膜炎，可表现为足底和足跟部的疼痛。
由于长时间的走路或跑步，足底的肌肉及其筋膜受到反复过度的牵拉，导致局部肌肉和筋膜的劳损（反复微损伤），引起无菌性炎症。
以下因素可能会诱发足底筋膜炎
年龄
40到60岁最常见；
肥胖
多余的体重会给足底筋膜带来压力；
某些特定运动
长跑，长时间行走，登山，芭蕾舞；
生理因素
扁平足，高弓足；
职业因素
需要长期站立，比如教师。
足底筋膜炎常见症状
01
通常表现为足跟或足底靠近足跟处的疼痛，单侧多见；
02
疼痛在患者早晨起床后迈出前几步时最为明显，也可在长时间休息后站起时发生；
03
行走一段时间后疼痛缓解，但随着行走时间加长，疼痛开始加重；
04
运动后疼痛比运动中明显；
05
长时间行走或跑步、大运动量、用足尖行走或上楼等动作也可诱发疼痛。
注意！下面是最重要的足底筋膜炎治疗方法！
居家疗法
. 01冰敷
ICE
02 .休息
REST
.03拉伸
STRETCH
04 .适当
运动
SPORTS
居家疗法不管用？该怎么办？
若居家疗法不能缓解疼痛，请到郑州市中心医院骨科康复科进行治疗，这里有口服的消炎止痛药，还有无创的体外冲击波疗法，以及矫形鞋垫，更有专业的康复治疗师一对一解决您的痛苦。